Korzyści z 10-dniowego odosobnienia ciszy

Mógłbym napisać dziesiątki artykułów na temat korzyści płynących z 10-dniowego odosobnienia ciszy. Mógłbym nagrywać godziny i godziny rozmawiając o tym, co przynosi duchowe odosobnienie. Można powiedzieć tyle rzeczy ... ale powiem tylko kilka. Pokażę te, które można podzielić, ponieważ znaczna większość to osoby i jednostki. Są to tak głębokie i niewypowiedziane doświadczenia, że ​​przez wiele słów, których używamy, są niemożliwe do przekazania. Ponadto, poza niemożnością przekazywania za pomocą środków ustnych lub pisemnych, należą one do wewnętrznej, prywatnej sfery.

Kiedy dwa lata temu odbyłem swoje pierwsze siedmiodniowe odosobnienie, jednym z pierwszych impulsów do odejścia było opowiedzenie tego doświadczenia. W tym momencie zdałem sobie z tego sprawę nie wszyscy są gotowi zrozumieć, co dla niektórych może być przeobrażającym doświadczeniem. Od tamtej pory niewiele o tym rozmawiam, chyba że mnie o to zapytają lub zrobię to w bardzo powierzchowny sposób. W rzeczywistości, po opuszczeniu mojego ostatniego odosobnienia, jedną z pierwszych rzeczy, o które mnie zapytali, było: „dziesięć dni bez rozmowy z nikim i bez korzystania z telefonu komórkowego?”, „Tak”, odpowiedziałem, „czym jesteś dziwakiem”, oni odpowiedzieli.

Co to jest wypłata?

Rekolekcje zasadniczo polegają na wycofaniu się z życia. To powiedziawszy, brzmi to trochę ponuro. Wyjaśnijmy to lepiej.

W codziennym życiu znajdujemy sytuacje, które wywołują gniew, a także ludzi, którzy nas irytują. Stoimy przed wydarzeniami, które nas zasmucają. Podsumowując, musimy stawić czoła mniej lub bardziej ciągłym sytuacjom, które powodują dyskomfort. Z drugiej strony również jesteśmy ofiarami przywiązań, że w poważnym ekstremum można zaklasyfikować jako uzależnienia.

Dlatego, rekolekcje polegają na chwilowym odejściu od tego, co powoduje tak duży dyskomfort, jak nieproporcjonalne przywiązanie do nauki bycia z sobą. W tym przypadku poprzez nauki wysoko wykwalifikowanego nauczyciela, który prowadzi i ustanawia pewne wytyczne do naśladowania.

Pierwsze chwile

Będąc moją trzecią emeryturą miałem już jednak pewne doświadczenie, pierwsze chwile są zawsze inne. Ponadto rekolekcje polegały na zakończeniu kursu, aby zostać instruktorem medytacji buddyjskiej, więc poczułem wielką odpowiedzialność.

Pomiędzy jednym a drugim odosobnieniem życie trwa i nadal gromadzimy doświadczenie. Kiedy przechodzisz przez drzwi centrum emerytalnego, wiesz, że pomimo towarzyszenia im więcej osób, będziesz sam ze swoim umysłem. Bez telefonu, bez komputera, bez internetu, bez kontaktu z zewnętrzem.

W naszym codziennym życiu nieustannie omijamy nasze najbardziej niewygodne myśli. Nie tolerujemy myślenia o tym, co powoduje ból i dlatego zawsze uciekamy się do mobilności lub jakiejkolwiek innej aktywności, aby nas rozpraszać. W odosobnieniu jesteś sam przed niebezpieczeństwem: twój umysł i twoje myśli. 

Medytacja i myśli w cichym odosobnieniu

Medytacja 

Będąc odosobnieniem ciszy dla instruktora medytacji tybetańskiej, medytowaliśmy 5-6 razy dziennie jako praktyka, a także indywidualne medytacje, które każdy chciałby zrobić. Otrzymaliśmy także nauki. To był nasz jedyny bodziec słuchowy, słowa nauczyciela kilka godzin dziennie. Na resztę cisza.

Kiedy medytujesz, stajesz się świadomy ilości myśli, które przychodzą ci na myśl w kółko.. Myśli, które według ciebie zostały pokonane, a inne bardziej aktualne. Niektórzy pozostają w twoim umyśle jak sztylet z tyłu. Siedzisz ze skrzyżowanymi nogami, oddychasz głęboko i powoli i przepuszczasz myśl. Oglądasz to bez oceniania. Jednak po zakończeniu medytacji wróć ponownie.

Myśli

Te myśli, które wydawały się opanować, zaczynają się wyłaniać, aby wyłonić się jako lawa wulkanu całkowicie poza kontrolą. Pojawia się czubek myśli, a dzień w dzień ukrywamy to w Internecie.

Na emeryturze pojawia się nie tylko wierzchołek góry lodowej, ale zaczyna się pojawiać i stopniowo widzisz jego rozmiar: ogromny! Zdajesz sobie z tego sprawę wiele myśli jest jak góra lodowa, która zatopiła Titanica, na zewnątrz myślisz, że nie wpływają na ciebie tak bardzo, podczas gdy ukradkiem cię ranią tak, że stopniowo, twoje zdrowie emocjonalne, twój duch, twoja samoocena tonie ... Gratulacje, zaczynasz stawać twarzą w twarz z własnymi demonami!

„W odosobnieniu milczenia każda niepokojąca myśl wydaje się być groźnym smokiem, więc musimy wiedzieć, że jest to owoc naszego umysłu i zachować spokój”.

Dlatego nie jest to trudne, mimo że wydaje się być sielankowe Mogą wystąpić ataki lęku, drżenia, pocenie się, płacz, kołatanie serca, hiperwentylacja itp.. Objawy te nie są o wiele mniej opisywane, aby je przestraszyć, ale wręcz przeciwnie, wiemy więc, co się dzieje, kiedy naprawdę stajemy przed naszym umysłem, abyśmy wiedzieli, jak bardzo się przed nami ukryjemy. A kiedy musimy się zmierzyć, nie wiemy nawet, od czego zacząć.

W pewien sposób ten niepokój można również wyjaśnić jako a Zespół odstawienia z życia codziennego. Przyzwyczailiśmy się do pewnej rutyny, aby przejść stąd do tego miejsca, ale w centrum emerytalnym masz ustalony harmonogram. Nie możesz uzyskać dostępu do technologii, nie możesz wyjść z pokoju w środku nocy i pójść do lodówki po lody. Są to zmiany, które musimy wyeliminować, aby przyjąć inny harmonogram i zachowanie, a to może powodować pewien dyskomfort. Ponadto, będąc cichym odosobnieniem, nie możemy rozmawiać. Wszystko jest inne.

Ale ... jakie są korzyści z 10-dniowego odosobnienia ciszy??

Do tej pory wszystko wygląda trochę normalnie, ale kilka emocjonalnie niskich dni zależy od każdej osoby, jej historii życia, umiejętności radzenia sobie i stopnia zaangażowania w praktykę medytacyjną.

Zabawne jest to Korzyści z wycofania ciszy tak naprawdę nie zaczynają się odczuwać, dopóki nie powrócisz do codziennego życia. Będąc tam czujesz spokój, spokój. Nawet jeśli byłeś emocjonalnie poruszony przez kilka dni, wszystko wraca do normy. Umysł jest znacznie spokojniejszy, nie musisz rozmawiać, nie potrzebujesz tak dużej stymulacji zewnętrznej, aby być szczęśliwym. Jesteś wystarczająco ze sobą i niewiele więcej.

Opuszczasz centrum emerytalne w drodze do domu, a hałas otoczenia zaczyna cię atakować: samochody, ludzie mówią, ludzie krzyczą, wieją ... Zaczynasz być świadomy nadmiernego hałasu, w który jesteśmy zaangażowani, i który powoduje stan stresu prawie nieświadomie. Ci, którzy mieszkają samotnie, mają tę przewagę, ale kiedy mieszkasz z większą liczbą osób w domu, widzisz, że jeden ma telewizor, drugi komputer, drugi telefon, a prawie wszyscy widzą rzeczy, które naprawdę nic nie wnoszą i przy nadmiernej głośności.

„Nasze ciało i nasz umysł mają zdolność uzdrawiania siebie, jeśli pozwolimy im odpocząć”.

-Thich Nhat Hanh-

Kiedy ponownie zaczniesz odnosić się do swoich ludzi, wpadasz w to Wiele rozmów ma charakter czysto społeczny, tzn. Wypełnia lukę, która nie przyczynia się ani nie wzbogaca. To, co nie znaczy, że jest negatywne, nie jest negatywną krytyką, ale raczej refleksją. Mówimy trochę o kraju, o przyjaciołach, o sporcie, ale ... czy ulepszyliśmy się jako osoba? Po dziesięciu intensywnych dniach poświęconych rozwojowi wewnętrznemu zdajesz sobie sprawę z ilości zbędnych informacji, które są używane tylko do mówienia.

Uczysz się doceniać proste, proste, które naprawdę daje wartość naszemu życiu. Kiedy odwiedzasz centrum handlowe, obserwujesz tylko bogactwo, konsumpcjonizm i materializm. Otwieramy nasze oczy i zdajemy sobie sprawę, że od dzieciństwa uczono nas jedynie szukania szczęścia na zewnątrz, ale tak naprawdę jest ono w nas, tylko że nie uczy nas kultywowania..

Faza jaskini, doliny i cmentarza

Ważnym aspektem jest powrót do dnia, jednakże wielu może mieć obsesję na punkcie mówienia tylko o tym, co pomaga im w ich wewnętrznym rozwoju, ideałem jest osiągnięcie równowagi. Nie zostawiajcie naszych przyjaciół lub naszej rodziny na boku, ale nie odkładajcie na przykład naszych praktyk medytacyjnych.

Lama Rinchen Gyaltsen kierował kursem medytacyjnym i zawsze mówił o trzy fazy ścieżki duchowej:

• Faza jaskini.
• Faza doliny.
• Faza cmentarza.

Pierwsza faza składa się z wycofaj się ze wszystkiego, co negatywnie na ciebie wpływa lub tworzy przywiązanie i przygotuj się. To trening mentalny.

Kiedy wierzymy, że jesteśmy przygotowani Zeszliśmy do doliny, aby „poradzić sobie” z dniem na dzień i zobaczyć, jak daleko się rozwinęliśmy.

Wreszcie faza cmentarza byłaby nieco przestarzała. Dawniej w Indiach cmentarze były miejscami, gdzie można było zobaczyć zgniłe ciała. Więc powiedziano, że jeśli medytujący był w stanie medytować na cmentarzu, jego poziom ewolucji był naprawdę wysoki.

Na szczęście nie musimy medytować na cmentarzu i jeśli chcemy to robić, w dzisiejszych czasach, przynajmniej w Hiszpanii, nie mamy ciał w zasięgu wzroku. Możemy przejść z fazy jaskini do fazy doliny.

Wielu, kiedy opuszczają odwrót, udają, że wszystko pozostaje tak spokojne jak w „jaskini”, ale jest to bardzo trudne i nierealne. Każdego dnia setki bodźców bombardują nas i musimy zmierzyć się z różnymi sytuacjami i niepowodzeniami. Ale nie jest ani zdrowe, ani zdrowe, aby dać się ponieść szalonemu i niezwykle materialistycznemu wirowi fazy doliny. O ile Ideałem jest wiedzieć, jak współdziałać z naszym środowiskiem, zachowując spokój i nie zostawiajcie naszych osobistych praktyk na boku.

Zalecenia do wycofania ciszy

Przede wszystkim zaleca się rozpoczęcie od krótkiego 2 lub 3 dniowego wycofania. A przede wszystkim prowadzony. Przeprowadzono trzy rekolekcje, które przeprowadziłem (7 dni, 3 dni i 10 dni). Zacząłem bezpośrednio od 7-dniowego, który zmienił moje życie, ale aby założyć wiele osób, może powodować pewien stopień lęku.

Z drugiej strony, ważne jest, aby znać centrum, to znaczy szukaj referencji, spróbuj spotkać ludzi, którzy je stworzyli, zajrzyj na stronę internetową, zobacz, kim są nauczyciele ... Te informacje dadzą nam gwarancje dotyczące centrum, do którego zmierzamy.

Innym ważnym aspektem jest świadomość, że nie wszystkie odosobnienia milczą. Wiele z nich to praktyki medytacyjne, ale nie domagają się ciszy, chociaż prawdą jest, że w jakiś sposób, być może nieświadomie, ludzie mają tendencję do mówienia mniej. Teraz dobrze, Ważne jest, aby wiedzieć, że jeśli wykonamy cichy odwrót, możemy odczuwać niepokój i dyskomfort przez kilka dni. To bardzo normalna faza. W takim przypadku, jeśli nie wiemy, jak to zrobić, najlepiej skonsultować się z nauczycielem, a on udzieli nam instrukcji, aby poprawić naszą sytuację. Ale przede wszystkim nie powinniśmy się bać.

Uwagi końcowe 

Wiele osób mówi mi, że nigdy nie zrobią cichego odwrotu. Stąd chciałbym polecić to doświadczenie, nawet jeśli to tylko weekend. Wydajemy dużo pieniędzy na kaprysy, spędzamy dużo czasu na pustych zadaniach, więc zainwestuj trochę pieniędzy i czasu w coś tak korzystnego, jak wewnętrzny rozwój, co może być złe?

„Tygrysy, lwy, słonie, niedźwiedzie,

węże i wszelkiego rodzaju wrogowie,

czujne istoty piekieł,

złe duchy i demony:

po prostu wiążąc umysł,

wszystkie będą również związane.

Z kontrolowaniem umysłu,

wszystkie będą również kontrolowane ”.

-Shantideva-

Henko, zmiana bez możliwości zwrotu Henko to zmiana transformacji w kierunku lepszej wersji nas samych. Okazja do pojawienia się wzmocniła się od najgorszych burz. Czytaj więcej ”