Psychologiczne zalety chodzenia z mocą

The moc chodzenia Dobrze jest zacząć ćwiczyć umiarkowanie, ponieważ pomaga zarówno utrzymać kondycję, jak i odłączyć się od problemów i zmartwień, sprzyjając dobremu zdrowiu psychicznemu.

Ta dyscyplina składa się z chodzić w stałym i energicznym tempie, podczas gdy wyraźne ruchy są wykonywane ramionami i podejmowane są szerokie kroki. Oznacza to, że jest to sposób chodzenia, który dostosowuje się do pewnych parametrów, takich jak intensywność, kontrola postawy, zmiany rytmu i czas trwania każdej sesji.

Jak chodzenie lub jakikolwiek rodzaj ćwiczeń sercowo-naczyniowych, praktyka moc chodzenia oferuje wiele korzyści psychologicznych i dlatego uważany jest za doskonałe narzędzie dla umysłu.

Aby zachować zdrowie, Światowa Organizacja Zdrowia zaleca, aby dorośli chodzili co najmniej 10 000 kroków dziennie, co odpowiada 7 km. A priori, może się to wydawać prostą praktyką, ponieważ te kroki zaczynają się liczyć od momentu, w którym położysz stopy na ziemi, gdy tylko wstaniesz, chociaż rzeczywistość jest zupełnie inna. W każdym razie jesteśmy przekonani, że dzięki moc chodzenia, Będziesz bardzo blisko spełnienia celu zaproponowanego przez WHO.

Ćwicz moc chodzenia może poprawić twoje życie na różne sposoby. Poniżej wyjaśniamy najbardziej istotne korzyści psychologiczne tej praktyki.

1.-Zmniejsz stres

The moc chodzenia pomaga zmniejszyć stres i codzienne zmartwienia, ponieważ pozwala nam odłączyć się, aby przekierować nasze podejście i tym samym utrzymać odpowiedni poziom koncentracji.

Obróć się, Jest to skuteczny sposób na poświęcenie czasu dla siebie i uwolnienie napięć. Serotonina i endorfiny uwalniane do mózgu poprzez wysiłek fizyczny sprzyjają spokojniejszemu umysłowi. Ponadto, odejście od szalonego tempa biura i codzienne spacery ułatwia utrzymanie motywacji.

Z drugiej strony, moc chodzenia, Jak każdy inny sport, poprawia funkcje poznawcze, w szczególności szybkość przetwarzania informacji i czas reakcji.

„Miałem najlepsze myśli o moim życiu podczas moich bezczynnych spacerów”.

-Daniel Kahneman-

2.-Stymuluje kreatywność

Chodzenie pomaga nam być bardziej kreatywnym Jest to idealne ćwiczenie do generowania nowych pomysłów, gdy ciało relaksuje się, zmartwienia zaczynają znikać, a pomysły płynąć. Potrzebujemy tylko 10 minut, aby zauważyć jego efekty!

Pokazało to badanie przeprowadzone przez ekspertów z Uniwersytetu Stanforda i Uniwersytetu Santa Clara w Stanach Zjednoczonych jesteśmy znacznie bardziej kreatywni, gdy idziemy na spacer niż siedzenie. Ponadto amerykańscy naukowcy wykazali, że chodzenie znacząco stymuluje kreatywność.

3. -Zwiększenie poczucia własnej wartości

The moc chodzenia To pozwala nam cieszyć się naszą firmą, a także poprawić nasz poziom samooceny. Według psycholog Marii Teresy Rubio „Poczucie własnej wartości wynika z umiejętności pokonywania przeszkód i osiągania celów, a praktyka chodzenia z mocą może być dobrym sposobem na ćwiczenie tych aspektów naszego zachowania”.

Ponadto, chodząc samotnie, faworyzujemy połączenie ze sobą i zarządzanie naszymi emocjami, ponieważ możemy słuchać i mieć inne spojrzenie na to, co się z nami dzieje.

4.-Popraw jakość snu

Praktyka moc chodzenia pomaga nam cieszyć się godzinami snu. Max Hirshkowitx, profesor na wydziale medycyny w Baylor University, mówi, że 75% osób regularnie wykonujących aktywność fizyczną ma bardziej spokojny sen.

Na koniec zalecamy moc chodzenia dla tych, którzy lubią chodzić i którzy chcą zwiększyć tempo chodzenia, ponieważ dzięki ich praktyce uzyskuje się niezliczone korzyści psychologiczne i fizyczne. Więc na co czekasz, aby zacząć?

Chodzenie pomogło mi zredukować zmartwienia mojego umysłu, wiele razy podnosząc na duchu, najlepszą rzeczą jest ... WALK. Powolne, szybkie, lekkie i trudne spacery pomogły mi zredukować zmartwienia mojego umysłu. Chodzenie pomogło mi. Czy ci też pomoże? Czytaj więcej ”