Jak zmierzyć się ze strachem przed lataniem

Ręce przenikają do mórz ... oddech jest zepsuty ... szczęki zębów ... obrazy powietrznych nieszczęść nie przestają przechodzić przez umysł ... To niemożliwe, nawet jeśli chcemy nie możemy zorganizować żadnej podróży, która wiąże się z wsiadaniem do samolotu, ponieważ bardziej niż strach latać, czujemy panikę.

Brakuje nam możliwości poznania pięknych miejsc, odwiedź przyjaciół i rodzinę, którzy mieszkają daleko lub po prostu towarzyszą naszemu partnerowi we śnie o jego życiu: odwiedź piramidy w Egipcie, zatańcz hula hula na Hawajach lub zobacz kangury w Australii.

Czy wiesz, że strach przed lataniem jest bardzo częsty? Uważa się, że cierpi na to 1 na 4 osoby. To prawda, jedna czwarta populacji. I właśnie zostałeś dotknięty w tej grupie! Główny strach dotyczy upadku samolotu po drugie dlatego, że jesteśmy naturalnie ziemskimi istotami i zazwyczaj nie ufamy wszystkiemu, co jest w powietrzu lub w morzu.

Strach przed lataniem i emocjami

Bez względu na to, ile razy twoi krewni powiedzą ci, że „rzadziej umierasz w katastrofie lotniczej niż na autostradzie” lub „nowoczesne samoloty są najbezpieczniejszym środkiem transportu”. Są zdania, które wydają się zaczerpnięte z fobicznej instrukcji pomocy i które nie mają dla ciebie żadnego sensu.

Jak każdy strach, strach przed lataniem jest związany z emocjami, przeszłe doświadczenia, a nawet prosty fakt obejrzenia filmu, w którym spadał samolot.

Najgorsze jest to, że ci wokół ciebie i nie bojący się latać, nie rozumieją cię. Myślą, że przesadzasz lub że nie doceniasz okazji, aby pojechać na kilka godzin do Nowego Jorku, Rio de Janeiro lub Hongkongu w samolocie.

„W samolocie są tylko dwie emocje: nuda i terror”.

-Orson Welles-

Latanie to jedyny sposób na pokonanie strachu

Możemy pójść na konsultację z psychologiem, zrobić kurs mechanika lotniczego, aby zrozumieć każdy hałas lub ruch samolotu, a nawet użyć symulatora lotu ... jednak, Nic nie odbierze naszego strachu bardziej niż ... Fly!

To zrozumiałe, że panikujesz po prostu myśląc o tym. Co więcej, podczas czytania tego artykułu zakładam, że twoje kolana drżą, zacząłeś się pocić, a twoje serce bije szybciej. Ale poza cierpieniem za każdym razem, gdy ktoś mówi, że jedzie na wycieczkę lub odkłada te wymarzone wakacje w odległe miejsce, musisz oddychać głęboko i rozpocząć leczenie.

Przejdź do zajęć oferowanych przez linie lotnicze. Wiele linii lotniczych ma program pomagający pasażerom obawiać się latania. Zacznij od osobistego wywiadu, a następnie kursu teoretycznego z pilotami i mechanikami, aby odpowiedzieć na wszystkie pytania.

Wreszcie, sesja odbywa się w symulatorze lotu ze wszystkimi sytuacjami, które możesz napotkać (start i lądowanie, turbulencje, problemy techniczne itp.).

Medytuj lub ćwicz relaks. Pomoże ci to zredukować stres i cierpienie, które przychodzą ci na myśl, kiedy myślisz o lataniu. Zastosuj te techniki w praktyce kilka dni przed zaplanowaniem podróży, aż do ich zautomatyzowania.

Unikaj spożywania substancji. Wiele osób obawiających się latania decyduje się spożywać leki przeciwlękowe lub pić alkohol. W pierwszym przypadku nie usuwa strachu, ale pozwala spokojniej przejść przez sytuację. Drugi jest zniechęcony, ponieważ zwiększa odczucia i dodatkowo powoduje dyskomfort fizyczny. Ponadto sterowanie impulsowe jest niższe.

Co robić w dniu „V” (latać)?

Odważyłeś się (a przynajmniej tak myślisz) i zaakceptowałeś propozycję współmałżonka, by w końcu udać się do Macchu Pichu lub pojechać na wielbłądzie przez pustynię. Gratulacje! Podczas organizowania podróży i przygotowywania walizek nie było miejsca na panikę.

Wszystko to zmienia się po przybyciu na lotnisko a ty robisz odprawa... zaczynają się nieprzyjemne odczucia. Za chwilę wyjdziesz z terminala bez względu na to, czy twój partner podróżuje sam.

Spokój. Możesz pokonać strach przed lataniem. Jak? Z tymi wskazówkami:

• Unikaj wyboru miejsca przy oknie: sprawi, że będziesz bardzo zdenerwowany podczas startu lub jeśli podróżujesz w dzień zobaczysz tylko chmury. Zaleca się, aby wejść na fotele obok skrzydeł, ponieważ tam ruchy są najmniej odczuwalne.
• Obserwuj załogę: prawdopodobnie się śmieją, są spokojni, pewni siebie. To da ci wytyczną, że nie możesz się niczego obawiać. Radzę ci powiedzieć stewardesie, że się boisz, ponieważ będzie zwracać większą uwagę i pomóc przezwyciężyć najbardziej krytyczne momenty.
• Weź głęboki oddech: zamknij oczy, jeśli to konieczne. Pamiętaj, że turbulencje są zmianami prędkości mas powietrza i nie wpływają na bezpieczeństwo samolotu.
• Nosić wiele hobby: A co powiesz na książkę ulubionego pisarza, czasopisma hobby lub jakiś zabawny film? Możesz także pomyśleć o wszystkim, co czeka cię, kiedy wylądujesz.
• Noś lekkie ubranie: Jest prawdopodobne, że przejdziesz i wszystko ci przeszkadza, że ​​jesteś gorący i chcesz czuć się jak „uwięziony”, jak to możliwe. Ubrania powinny być tak wygodne, jak to możliwe.

I wreszcie staraj się latać, w miarę możliwości, przez kogoś, kto już wcześniej podróżował samolotem. Przyczyni się to do spokoju ducha i możesz wziąć go za rękę, gdy się boisz.

Delikatna linia oddzielająca lęki od fobii Wiele osób rozróżnia lęki od fobii, chociaż w rzeczywistości oba zaczynają się od tych samych, często bezpodstawnych lęków. Czytaj więcej ”