Jak odzyskać ducha?

Są dni, kiedy budzimy się z dobrym humorem, w którym mamy więcej energii, aby stawić czoła codziennemu życiu, więcej pragnienia śmiechu i więcej pragnienia jedzenia świata. Możemy myśleć, że dzieje się tak po prostu dlatego, że prawda jest taka, że ​​nasze myśli i neuroprzekaźniki odgrywają fundamentalną rolę. Teraz dobrze, Jak możemy odzyskać nasz duch, gdy łatwo go stracimy??

Te szare dni, w których ledwo mamy energię, a najbardziej to, czego chcemy, to odizolować się od świata, a nawet zniknąć przez przypadek. Niski nastrój i dyskomfort zazwyczaj mają powód, powód, dla którego wpadają w nasze życie. Ponadto tylko dzięki twojej wiedzy będziemy w stanie odpowiednio poradzić sobie z tym szarym płaszczem, który nas otacza.

Zasadnicze znaczenie ma normalizacja, akceptacja i uczenie się od najbardziej zniechęconych dni, ponieważ ważne są wszystkie uczucia i emocje. Tak negatywne jest zawsze bycie w złym nastroju, aby wpaść w nadmiar euforii. 

„Bardziej właściwe jest, aby człowiek śmiał się z życia niż lamentować”.

-Seneca-

Dlaczego ważne jest dobre samopoczucie?

Wychodząc z założenia, że ​​każdy dzień nie może być dobry, że wszystkie emocje są adaptacyjne i że nastrój zmienia się w pewnych parametrach, dochodzimy do wniosku, że nie można być zawsze radosnym. Mimo to naucz się Utrzymanie dobrego nastroju jest niezbędne do osiągnięcia naszych celów i:

• Wytrwaj w dążeniu do osiągnięcia celów.
• Utrzymuj dobry stan zdrowia.
• Unikaj lęku, stresu lub depresji.
• Zachęcaj do osobistych relacji.
• Poczuj się szczęśliwy i promuj swoje dobre samopoczucie.

Marco Aurelio już to powiedział ”Szczęście twojego życia zależy od jakości twoich myśli„I chociaż zignorował neurobiologiczną część tego oświadczenia, wieki później neuronauka udowodniła mu rację. Za każdym razem, gdy mamy myśl, reakcja biochemiczna zachodzi w mózgu i uwalniane są pewne substancje chemiczne, które wysyłają wiadomości do reszty ciała. Z kolei, gdy otrzyma serię fizycznych reakcji, aby zrównoważyć stan ciała z myślą, która powstała.

Tak, sposobem na zmianę naszego nastroju byłoby zmodyfikowanie naszych myśli. Jest to jednak znacznie łatwiejsze w teorii niż w praktyce, ponieważ większość naszych myśli jest kontrolowana przez naszą nieświadomość. W rzeczywistości czasami próba uniknięcia negatywnych myśli może mieć odwrotny skutek: zwiększyć je. Dlatego nie ma potrzeby bojkotu ani poczucia winy, jeśli kiedykolwiek wpadniemy w pułapkę tego typu myślenia, ponieważ ich modyfikacja wymaga dużo praktyki.

„Nie myślę o wszystkich nieszczęściach, ale o całym pięknie, które wciąż pozostaje”.

-Anne Frank-

Jak odzyskać ducha?

Najpierw uruchomić pewne nawyki, które pomogą nam odzyskać nasz duch musimy upewnić się, że jesteśmy przygotowani i czy właściwe jest porzucenie stanu umysłu, w którym się znajdujemy. Po przeanalizowaniu sytuacji i po sprawdzeniu możemy wykonać następujące kroki:

• Zwiększ nasz poziom aktywności. Ćwiczenie, uprawianie sportu lub dołączenie do jakiejkolwiek interesującej nas aktywności zwiększa nasze samopoczucie.
• Wybierz się na spacer. Niektóre badania sugerują, że chodzenie stymuluje obszary mózgu, które poprawiają nastrój.
• Odzyskaj kontakt ze znajomymi. Bliskie związki z innymi ludźmi to jeden z najważniejszych kluczy do szczęścia.
• Słuchaj muzyki. Muzyka potrafi obudzić w nas emocje, takie jak radość, motywacja i dobry humor.
• Pozbądź się niektórych zadań. Klasyfikuj oczekujące zadania i pozbądź się tych mniej ważnych, a nawet zbędnych, ułatwi lepszy stan umysłu.
• Organizuj w krótkich okresach czasu. Dobre planowanie jest kluczem do skupienia się na najważniejszych zadaniach i pozwala nam na chwile odpoczynku.

Z drugiej strony, Technika restrukturyzacji poznawczej stosowana w terapiach poznawczo-behawioralnych jest dobrą strategią modyfikowania interpretacji naszych przekonań przez pytania. Poprzez kwestionowanie tego, co naszym zdaniem możemy zmodyfikować nasze systemy, a co za tym idzie, odzyskać nasz duch. W tym celu najlepiej udać się do specjalisty.

„Wielkim odkryciem mojego pokolenia jest to, że ludzie mogą zmienić swoje życie zmieniając swoje nastawienie umysłowe”.

-William James-

Czy wiesz, jak przekształcić negatywną myśl w pozytywną? Mózg nie szuka prawdy, ale przetrwa. Przerwa i brak działania po raz pierwszy, który mamy, stało się kluczową nauką Czytaj więcej ”