Jak pokonać gniew ze swoim partnerem

Kilka złości to dość powszechne sytuacje, które powstają z różnych powodów i mogą powodować poważne konflikty. Aby przezwyciężyć i kontrolować gniew wynikający z konfliktu, konieczne jest zidentyfikowanie zarówno naszych uczuć, jak i uczuć drugiej osoby.

W rzeczywistości Harriet Lerner, psycholog specjalizujący się w terapii par, w swojej książce „Taniec gniewu”, przedstawia fundamentalną ideę: dyskusje w parze są zdrowe. Jego zdaniem małżeństwo jest piorunem stresu, który otacza nas w naszym codziennym życiu, to znaczy, aby dyskutować było naturalne, problemem jest wiedzieć, jak to zrobić dobrze.

Według Lernera, aby wiedzieć, jak dyskutować, musimy być świadomi emocji, które nas poruszają i rozumieć, że jesteśmy więźniami naszych słów. Aby uniknąć tego, że złość z dnia na dzień sprawia, że ​​nasz związek staje się polem bitwy, słuchanie i rozumienie drugiego jest podstawowym krokiem.

Dlaczego pary się kłócą

Zanim zdecydujesz, jak kontrolować gniew w parze lub jak sobie z tym poradzić, ważne jest, aby wiedzieć, dlaczego się denerwujemy, jakie jest źródło dyskusji w parze.

Zazwyczaj pary kłócą się o pięć dużych problemów: pieniądze, seks, teściowie, problemy związane z domem i pracą oraz wzrost rodziny (posiadanie dzieci).

Jednak gniew faktycznie występuje, gdy jeden z partnerów dostrzega, że ​​drugi nie dba o to, jak się czuje, i to ból powoduje to rozłączenie spowodowane gniewem. W tym sensie, gniew byłby wyrazem lęku i niepokoju w obawie przed połączeniem się z drugim, mechanizm przetrwania.

Gniew i ekspresja emocji podczas konfliktu

Badanie przeprowadzone w 2012 r. Na temat komunikowania emocji podczas konfliktu w małżeństwach prowadzone przez Keitha Sanforda, profesora psychologii i neurologii w Baylor University, określiło, że Pary są bardzo kompetentne w czytaniu emocji swoich rówieśników podczas dyskusji. Problem polega na tym, że znaczenie tych emocji, zwłaszcza gniewu, nie zawsze jest oczywiste.

Sanford to odkrył Gdy konflikt powtarza się raz po raz, pary wyrażają gniew na ten konflikt, bez względu na to, co naprawdę czują i niezależnie od tego, że może to prowadzić do większej liczby konfliktów. W ten sposób sytuacja staje się pułapką, z której trudno uciec, w szkodliwej spirali.

Sanford odkrył również, że kiedy członek pary jest zły, bardzo możliwe, że zapomina o tym, że drugi może być smutny, nawet gdy jest smutny..

„Czasami zdarza się, że dyskutujemy, ponieważ nie możemy zrozumieć, co nasz rozmówca zamierza wykazać”.

-Leon Tołstoj-

Inne badania przeprowadzone wcześniej ujawniają, że wyrażanie smutku z obu stron i pozwala parze pokonać gniew. To znaczy, jeśli smutek jest wyrażony w czasie konfliktu, dużo łatwiej jest go rozwiązać. Problem polega na tym, że bardzo trudno zauważyć smutek, gdy wyrażany jest również gniew.

Jak zmierzyć się z gniewem pary

Gdy pary mają konflikty, ważne jest, aby bardzo jasno określić cel dyskusji. Jest to jednak coś, czego większość par nie robi.

Złość i prowokowanie dyskusji bez świadomości własnych uczuć może wywołać uczucie gniewu jako reakcja, by czuć się mniej wrażliwym. To sprawia, że ​​inni mają trudności ze zrozumieniem prawdziwych uczuć i smutku pary, a także reagują gniewem. Generuje to cykl ciągłych dyskusji, które nie prowadzą do żadnych wniosków.

„W dyskusji trudno jest nie bronić naszej opinii, ale ją poznać„.

-André Maurois-

Irytacje pary muszą być zmieniane w zupełnie inny sposób. Ważne jest, aby członkowie pary zatrzymali się na chwilę, aby spróbować zidentyfikować inne uczucia i że są gotowi wyrazić te emocje, aby dokonać zmian. Jeśli zostanie osiągnięty, wynik będzie bardzo różny.

Jak możemy poprawić komunikację w parze? Bardzo ważna jest poprawa komunikacji w parze, aby uniknąć niepotrzebnych konfliktów ... Odkryj, jak to zrobić! Czytaj więcej ”