Jak pokonać traumę z dzieciństwa

Są sytuacje, które doświadczyliśmy w dzieciństwie, co nas wyróżnia. Niektórzy zaznaczają nas w sposób, który nie tylko pozostaje częścią naszej przeszłości, ale także wpływa na nas nawet w teraźniejszości. W rzeczywistości niektóre z tych doświadczeń z dzieciństwa tak bardzo nas zraniły, że zostaliśmy pogrzebani w naszej nieświadomości, najwyraźniej o nich zapomnieliśmy, jednak w jakiś sposób kontynuujemy ożywienie i wpływamy na nasze codzienne życie. Ludzie, którzy doznali traumy z dzieciństwa i nie byli jeszcze w stanie tego przezwyciężyć, nadal reagują tak, jak ranne dziecko, które było w niebezpieczeństwie, nawet będąc w najlepszych warunkach w swoim teraźniejszości. Powoduje to, że osoba działa w pewnych sytuacjach w sposób nieprzystosowany, co nieuchronnie zmniejsza ich samopoczucie emocjonalne i wpływa na nich podczas interakcji z innymi ludźmi.. ¿Czym jest emocjonalna trauma? ¿Traumy są pokonane? ¿Czy traumę z dzieciństwa można przezwyciężyć w dorosłości? W tym artykule Psychology-Online: jak pokonać traumę z dzieciństwa, przedstawiamy serię wskazówki, które ci pomogą wiedzieć, jak to osiągnąć.

1. Czym jest trauma psychologiczna i jak ją pokonać
2. Terapia psychologiczna w celu przezwyciężenia urazów emocjonalnych
3. Pokonywanie traumy z dzieciństwa w dorosłości: przykłady
4. Jak pokonać traumę z dzieciństwa: 3 wskazówki

Czym jest trauma psychologiczna i jak ją pokonać

Traumatyczne wydarzenie może wywołać problemy psychiczne u każdej osoby. Następnie można powiedzieć, że osoba rozwinęła uraz psychiczny. Ale, ¿Czym jest uraz psychiczny? Uraz psychiczny jest jak rana wewnętrzna. Pochodzi z narażenia na istotne wydarzenie o takim emocjonalnym wpływie, że osoba nie jest w stanie go przetworzyć. Dlatego na pytanie ¿Jak pokonać traumę psychologiczną? Odpowiemy, przetwarzając tę ​​sytuację i akceptując ją. Proces przyjmowania traumatycznego wydarzenia jest bardzo złożony, dlatego zaleca się pomoc specjalisty.

Traumy z dzieciństwa

W dzieciństwie jesteśmy znacznie bardziej narażeni, a nasze przetrwanie zależy od opiekunów. Dlatego niedbałe zachowanie opiekunów może być postrzegane jako zagrożenie dla dziecka. Zdarzeniami traumatycznymi mogą być między innymi nadużycia, porzucenie, nadużycia, choroby. Konsekwencje tych wydarzeń w dorosłym życiu osób, które ucierpiały, mogą się wahać od braku regulacji emocjonalnej, skutków zdrowotnych, otyłości, problemów z narkotykami i alkoholem lub ryzykownych zachowań seksualnych.

Terapia psychologiczna w celu przezwyciężenia urazów emocjonalnych

Kiedy mieliśmy jedno lub kilka traumatycznych doświadczeń w dzieciństwie, które nie pozwalają nam poczuć się tak, jak sobie życzymy, za każdym razem przysparzają nam więcej problemów w jednym lub kilku obszarach naszego życia i nawet jeśli próbowaliśmy, nie byliśmy w stanie ich pokonać, opcja bardziej odpowiednie jest rozpoczęcie terapii psychologicznej. Celem terapii psychologicznej jest uzyskanie pomocy profesjonalisty, który może nas prowadzić, abyśmy mogli przezwyciężyć traumę, która dotyka nas w tym czasie w najbardziej odpowiedni i zdrowy sposób. Terapię mającą na celu przezwyciężenie traumy z dzieciństwa można rozwiązać za pomocą różnych prądów psychologicznych, w tym psychoterapii Gestalt, której głównym celem jest osiągnięcie uzdrowienia naszego wewnętrznego dziecka.

Wewnętrzne dziecko w terapii Gestalt

Kiedy mówimy o wewnętrznym dziecku, w ramach terapii Gestalt, odnosimy się do wszystkich tych emocjonalnych doświadczeń z dzieciństwa, które dotąd zachowaliśmy. Dlatego możemy powiedzieć, że istnieją dwa rodzaje wewnętrznego dziecka: zdrowe, które odnosi się do tych pozytywnych umiejętności, które mamy w dzieciństwie, takich jak: kreatywność, spontaniczność, ciekawość, wyobraźnia, witalność, przeżyj chwilę obecną, nie martwiąc się o przyszłość ani gorzką przeszłością, pośród wielu innych, których generalnie tracimy przez lata. Z drugiej strony tak jest wewnętrzne dziecko boli, kto jest tym, który nie czuje się wystarczająco kochany lub doceniany, a nawet został źle potraktowany i upokorzony szuka miłości i uznania innych poprzez niewłaściwe zachowanie.

Fakt, że nasze wewnętrzne dziecko boli, ma reperkusje w naszym dorosłym życiu, więc ilekroć żyjemy w sytuacji, w której świadomie lub nieświadomie nawiązujemy do traumatycznych wydarzeń z dzieciństwa, wyzwolimy serię emocje i zachowania nieprzystosowawcze, które nas krzywdzą dla siebie.

Pokonywanie traumy z dzieciństwa w dorosłości: przykłady

Dla terapii Gestalt, fakt zajmij się naszym wewnętrznym dzieckiem i ulecz rany powstałe w przeszłości która nadal wpływa na naszą teraźniejszość, jest bez wątpienia najlepszym sposobem na stanie się zdrowymi i autonomicznymi dorosłymi. Istnieją różne ćwiczenia, dzięki którym wewnętrzne dziecko może pracować w terapii, których niektóre przykłady są następujące:

• Ćwiczenie 1: Przypomnij sobie niektóre miłe wspomnienia z przeszłości lub teraźniejszości i skup się na przyjemnych doznaniach, które to wywołuje. Potem chodzi o poszerzenie tego uczucia, połączenie z naszym wewnętrznym dzieckiem, a gdy już to zrobimy, niektóre frazy powtarzają się w umyśle, gdzie jako dorosły mówimy naszemu wewnętrznemu dziecku, jak bardzo go rozpoznajemy, że go kochamy, chronimy, dbamy, itp.
• Ćwiczenie 2: Użyj jakiegoś przedmiotu, który symbolizuje nasze wewnętrzne dziecko, takiego jak wypchane zwierzę lub lalka, umieść go na naszych nogach, wyraż, jak bardzo go kochamy i opowiadaj miłe rzeczy, które musimy usłyszeć. Mogą to być: “Nie jesteś sam, jestem tu z tobą”, “Jestem tu, aby cię wspierać i chronić”, “nie bój się”, “Zawsze będę z tobą”, itd..

Jak pokonać traumę z dzieciństwa: 3 wskazówki

Po tym, jak dałeś ci poznać sposób, w jaki pracujesz w terapii, aby przezwyciężyć traumy z dzieciństwa, w szczególności z terapii Gestalt. Damy Ci znać 3 wskazówki, które pomogą Ci przezwyciężyć traumę z dzieciństwa:

• Weź odpowiedzialność za nasze trudności. Nie winić rodziców, opiekunów lub osób, które w jakiś sposób nas zraniły w przeszłości, ale uświadomić sobie, skąd pochodzą nasze trudności i od tego zacząć plan działania, aby je przezwyciężyć.
• Medytacja. Medytacja bez wątpienia będzie wspaniałym sprzymierzeńcem, aby skutecznie pokonać traumy z dzieciństwa. Wśród wielu korzyści płynących z medytacji jest fakt, że pomaga nam uspokoić umysł i skupić się na tym, co naprawdę ma znaczenie w chwili obecnej, więc pomimo przeżywania trudnych sytuacji w dzieciństwie, możemy nadal cieszyć się w pełni każdej chwili naszego życia.
• Identyfikuj zachowania nieprzystosowawcze. Spróbuj zidentyfikować wszystkie te zachowania, przekonania lub myśli związane z trudnymi sytuacjami, w których żyłeś w przeszłości i spróbuj zobaczyć je z bardziej obiektywnego podejścia, aby w końcu zacząć je modyfikować dla bardziej pozytywnych.

Ten artykuł ma charakter czysto informacyjny, w psychologii internetowej nie mamy zdolności do diagnozowania ani zalecania leczenia. Zapraszamy do pójścia do psychologa, aby w szczególności zająć się twoją sprawą.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Jak pokonać traumę z dzieciństwa, zalecamy wejście do naszej kategorii psychologii klinicznej.