Zadbaj o swoje życie emocjonalne

Ludzie doświadczają stresu emocjonalnego we wszystkich jego postaciach, takie jak smutek, niepokój, uzależnienia, obsesje, powtarzające się zachowania, nuda i wszelkiego rodzaju nastroje. Aby złagodzić cierpienie i te objawy emocjonalnego cierpienia, pomagaj w leczeniu i terapii, musisz je tylko dostosować, a także wziąć pod uwagę pewne wskazówki, aby spróbować wydostać się z tego momentu i zadbać o życie emocjonalne.

Zadbaj o swoje życie emocjonalne, aby wziąć odpowiedzialność za swoje emocje, nauczyć się nimi zarządzać i odkryć znacznie zdrowszy sposób ich doświadczania

1. Bądź sobą

Ważne jest, abyś sam dbał o swoje życie emocjonalne, co oznacza, że ​​możesz poprosić o to, czego chcesz, możesz mieć własne opinie, bronić swoich wartości i mówić rzeczy, które chcesz powiedzieć, masz tysiąc sposobów bycia szczerym. Nie musisz zachowywać się inaczej, aby zadowolić innych. Nie możesz lubić wszystkich!

2. Wymyśl nową osobę

Zmniejsz swój dyskomfort emocjonalny, decydując się zostać osobą, która doświadczy mniej stresu emocjonalnego: spokojniejsza osoba, bardziej produktywna, mniej krytyczna, mniej samolubna i mniej agresywna.

3. Musisz nauczyć się kochać i być kochanym

Część naszej ludzkiej natury wymaga samotności, czasu i silnego indywidualizmu, ale jeśli kochamy się nawzajem i pozwolimy się kochać, poczujemy się lepiej i szczęśliwsi, będziemy żyć dłużej i doświadczymy życia w bardziej znaczący sposób. W ten sposób zadbamy o nasze życie emocjonalne.

„Nauczysz się mówić, mówić. Aby studiować, studiować. Do pracy, do pracy. W ten sam sposób uczysz się kochać, kochać ”

-San Francisco de Sales-

4. Wiedzieć, jak słuchać

Dobrze, że oprócz mówienia ćwiczymy umiejętność słuchania, zarówno być sobą, jak i rozpoznać, w jaki sposób projektujemy siebie w innych. Przez większość czasu odpowiednia zmiana zaczyna się również od dobrej wiedzy, zarówno tego, co widzimy w lustrze, jak i tego, co inni widzą, gdy stawiamy się przed nim..

5. Kontroluj swój umysł

Należy wykonać dobrą robotę i zidentyfikować myśli, które nam nie służą i rzucamy je na naszą stronę, aby zastąpić je bardziej użytecznymi myślami. Możesz kontrolować swój własny umysł, żyjąc zrelaksowany i pozytywnie.

6. Zapominanie o przeszłości

Nie możemy kontrolować naszego istnienia, ani nie możemy zapobiec powrotowi przeszłości, aby mogło to nam przeszkadzać i wywoływać niepokój, koszmary, nagły smutek i fale gniewu lub porażki., musimy starać się zarządzać wspomnieniami, aby nie przynosiły nam niekontrolowanego dyskomfortu emocjonalnego, który jest rzutowany na teraźniejszość i / lub przyszłość.

7. Rozluźnij swój niepokój

Niepokój może zagrażać naszej równowadze, nasze nastroje i codzienne czynności. Do tego możesz zarządzać różnymi technikami, takimi jak techniki relaksacyjne.

„Czuję, że ciężar świata jest na twoich barkach. Czujesz się duszony ”

-Danielle Nicole Box-

8. Kontroluj nastrój

Możesz zmniejszyć stres emocjonalny, kontrolując swoje intencje i stan umysłu. Możesz to zrobić oddychając, ćwicząc uważność lub medytację ... Pomyśl o tym nikt nie ma mocy, abyś czuł się źle, jeśli na to nie pozwolisz. Ponieważ możesz kontrolować swój nastrój.

9. Zmień zwykłe tryby działania

Możesz czuć się zły, impulsywny, rozproszony, niezdyscyplinowany i przestraszony. Badanie działań generowanych w nas przez te stany negatywne jest pierwszym krokiem do ich zniknięcia.

10. Stawianie czoła okolicznościom

Wiele okoliczności jest całkowicie poza naszą kontrolą, a inne są pod naszą kontrolą. Możemy zmienić pracę lub karierę, zmniejszyć spożycie kalorii, możemy rozmawiać lub milczeć, możemy zrobić dokładnie to, co chcemy zrobić, aby poprawić naszą sytuację.

W wyniku tych ulepszeń poczujemy się lepiej emocjonalnie, ponieważ poprawa emocjonalna często wymaga podjęcia działań w prawdziwym świecie.

Teraz, gdy wiesz, jak dbać o swoje życie emocjonalne, co zamierzasz zrobić??

Inteligencja emocjonalna na co dzień Słuchaliśmy od lat określenia ukuty przez psychologa Daniela Golemana z Inteligencji emocjonalnej. Ale jak możemy to zastosować? W tym artykule oferujemy 8 pomysłów na zwiększenie inteligencji emocjonalnej w codziennym życiu. Czytaj więcej ”