Rozprosz swoją mgłę mózgową, jedząc prawidłowo

Może kiedykolwiek doświadczyłeś uczucie dezorientacji lub braku jasności umysłu, coś w rodzaju pochmurnego umysłu, rozproszonego i przeładowanego. To zjawisko jest znane jako mgła mózgowa. Poza tym zwykle towarzyszą mu problemy z pamięcią i trudności w skupieniu uwagi i artykułowaniu słów.

Przepracowanie, wielozadaniowość lub nadużywanie substancji (takich jak alkohol, tytoń lub narkotyki) może powodować tę mentalną mgłę. Niemniej jednak, Istnieje kilka programów do rozwiązywania problemów. Jedz prawidłowo, śpij więcej lub lepiej, ćwicz regularnie lub odpocznij to tylko niektóre z nich. Innym rozwiązaniem może być przeprowadzenie detoksykacji organizmu, ponieważ toksyny nagromadzone przez zanieczyszczenia i zła dieta wpływają na ten stan mózgu. Pogłębmy się.

Co musisz wyeliminować z diety, aby rozproszyć mgłę mózgową

Pierwszą rzeczą, którą musisz wyeliminować z diety jest to, co w niektórych kręgach nazywają białymi truciznami. Białe trucizny to rafinowany cukier i wszystkie substancje słodzące. Ponadto w skład wchodzą również syrop kukurydziany, biały ryż, rafinowana mąka i jej pochodne. Czasami także rafinowana sól, a nawet pasteryzowane mleko.

To, że niektóre z tych produktów są pochodzenia roślinnego, nie czyni ich zdrowymi. Zamiast tego jedz całe lub nierafinowane potrawy; poza tym wyeliminować z diety każdy produkt, którego nie można uznać za prawdziwe jedzenie. Dotyczy to również produktów zawierających bezkaloryczne substancje słodzące, które mogą być nawet bardziej szkodliwe niż cukier.

Ale, Dlaczego konieczne jest wyeliminowanie tych produktów z diety w celu rozproszenia mgły mózgowej? Głównym powodem jest to, że mózg żywi się węglowodanami. Rafinowane węglowodany powodują wysokie pobudzenie, ale obniżenie poziomu glukozy jest równie szybkie, powodując stan niedoboru. Prowadzi to do wahań nastroju, drażliwości, zmęczenia, splątania i zaburzonego osądu, tj. Mgły mózgowej.

Inne relacje między jedzeniem a mgłą mózgową

Z drugiej strony, unikanie produktów zawierających gluten w jak największym stopniu pomaga również rozpraszać rozrywki i poprawia koncentrację. Odkryto, że pszenica pogarsza zaburzenia mózgu, takie jak schizofrenia, autyzm i ADHD. Chociaż tłumienie glutenu może powodować przejściowe objawy abstynencyjne, zazwyczaj warto.

Również musisz ograniczyć dodatki do żywności z diety. Wiele z nich jest ciekawych w żywności promowanej jako zdrowa. Wśród długiej listy działań niepożądanych, które mają, dodatki do żywności mogą powodować mgłę mózgową i inne objawy związane z mózgiem. Niektóre z nich to bóle głowy, wahania nastroju, zawroty głowy, lęk i depresja.

Aby zakończyć, Innym sposobem na rozproszenie mgły mózgowej i poprawę koncentracji jest brak spożywania kofeiny, lub przynajmniej kontrolując ich zużycie. Kawa i herbata oferują wiele korzyści zdrowotnych i pomagają zachować czujność i koncentrację. Jednak wadą kofeiny jest uzależnienie, więc jej brak może prowadzić do objawów odstawienia. Należą do nich mgła mózgowa, ból głowy, zmęczenie, a nawet objawy grypopodobne, takie jak nudności i wymioty..

Co jeść, aby promować funkcje mózgu

Unikanie mgły mózgowej nie jest tak skomplikowane. Musisz tylko przestrzegać naturalnej i zdrowej diety. Chociaż istnieje wiele możliwych podejść i pewnych kontrowersji w tym zakresie, Większość ekspertów zgadza się co do niektórych podstawowych aspektów.

Zdrowe tłuszcze są ważnym paliwem dla naszego mózgu. Pokarmy takie jak orzechy, awokado, olej kokosowy, oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia (nierafinowany), łosoś, jaja i mięso organiczne są bardzo dobre dla poprawy funkcjonowania mózgu. Stwierdzono również, że tłuszcze nasycone, takie jak olej kokosowy lub masło Ghee, są bardzo korzystne dla zdrowia mózgu.

Ważne jest również zapobieganie odwodnieniu poprzez picie dużej ilości wody i spożywanie pokarmów bogatych w płyny. Objętość wody w mózgu sięga 75%, więc nawet łagodne odwodnienie wpłynie na zdolność jasnego myślenia. W rzeczywistości wymaga to tylko 2% odwodnienia, aby wpłynąć na uwagę, pamięć i inne umiejętności poznawcze.

Dodanie jodu do diety jest również dobrym sposobem zapobiegania mgle mózgowej. Wodorosty są dobrym rozwiązaniem, ponieważ są jednymi z pokarmów najbogatszych w jod lub spożywają jodowaną sól.

Innym bardzo interesującym jedzeniem ułatwiającym jasność umysłu są jagody (świeże lub mrożone). Duża liczba opublikowanych badań wskazuje, że te czerwone owoce mają korzystny wpływ na funkcje poznawcze.

Jak widać, spożywanie tych pokarmów może nie wyeliminować całkowicie mgły mózgowej, ale tak, to bardzo pomoże to zmniejszyć. Ponadto przyniesie to w twoim życiu inne korzyści, które sprawią, że warto się martwić o ten aspekt.

Popraw koncentrację za pomocą tych prostych sztuczek (mgła mózgowa) Trudności z koncentracją i pamięcią mogą być dużym problemem. Naucz się pozbyć tej mentalnej mgły, która tak bardzo boli cię tymi kluczami. Czytaj więcej ”