Spanie dużo 5 konsekwencji dla zdrowia

Żyjemy w świecie, w którym wszystko jest kwestią równowagi. Co więcej, nasz własny wszechświat jest delikatną równowagą, w której wszystko ma sens, a wszystko, co się dzieje, ma przyczynę i konsekwencje. Jesteśmy produktem tego wszechświata, więc kiedy nie uda nam się zrównoważyć, wywołujemy negatywne konsekwencje dla naszego ciała i umysłu. Z tego powodu, spanie dużo może być tak samo negatywne jak brak snu. 

Spanie jest konieczne, ponieważ ładuje ciało, ponieważ odpoczynek od codziennego zmęczenia jest konieczny. Nie powinniśmy jednak nadużywać, ponieważ równie negatywne jest nieosiągnięcie 7 godzin dziennego snu niż powyżej 10. Jedną z osób, które najbardziej zbadały to zjawisko, jest Susan Redline, lekarz z Brigham i kobiet w Bostonie oraz profesor na Uniwersytecie w Harvard.

Na podstawie badań Redline, wraz z innymi publikacjami i badaniami, stwierdzamy, że wszyscy zgadzają się co do czegoś: Osoby, które przekraczają 10 godzin codziennego snu, wykazują gorszy stan zdrowia niż osoby, które średnio 7 lub 8 godzin.

„Chciałbym móc umieścić je w nawiasach lub hibernować, nie wiem, uśpić ich, a nie obudzić aż do odwołania”.

-Javier Marías-

Negatywne konsekwencje spania

Odkąd się rodzimy, nasze ciało jest regulowane, aby znaleźć idealną równowagę. Przy narodzinach człowiek spędza 20 godzin dziennie śpiąc. Liczba ta ulega zmniejszeniu do okresu dojrzewania, gdy limit wynoszący maksymalnie 9 godzin dziennie. Stamtąd są zalecane od 6 do 8 godzin, nie przekraczając ani nie obniżając tych marginesów i znajdując cnotę i równowagę w średnim okresie.

A nasze ciało, mądre jak mało, prosi nas o kilka minimalnych godzin snu, ale także o maksimum. Dlaczego? Ponieważ kiedy naprawdę odpoczywa jest w fazie głębokiego snu osiąga się to tylko w określonym czasie, który zwykle nie przekracza 8 godzin dziennie.

Problem z przedłużającym się snem, który przekracza 9 godzin dziennie staje się lekkim śpiącym. Oznacza to, że nie osiągnięto głębokiego i stałego stanu, więc odpoczynek jest gorszy, złej jakości, możemy powiedzieć. I dlatego jest tak szkodliwe, jak na przykład nie dotarcie do 6 godzin dziennie.

Ważne jest, aby poważnie potraktować ostrzeżenia ekspertów dotyczące potrzeby nie spania zbyt wiele. Zagrożenia dla zdrowia są naprawdę wysokie i może poważnie zagrozić naszemu dobrobytowi.

Ryzyko chorób układu krążenia

Dużo się śpi, jak źle to robi zwiększyć ryzyko chorób układu krążenia które, jak potwierdza Światowa Organizacja Zdrowia, są głównymi przyczynami śmierci na całym świecie.

Jednak nadmierne spanie może nie tylko powodować choroby układu krążenia zwiększa możliwość cierpienia na ataki serca i patologie neurologiczne i metaboliczne.

Według statystyk WHO kobiety częściej śpią niż mężczyźni, co oznacza, że ​​są bardziej podatne na problemy z sercem..

Zmiana metabolizmu

Krótko stwierdziliśmy, że nadmierny sen może również zmienić ludzki metabolizm. A jeśli spędzamy zbyt dużo czasu na spaniu, nasze ciało wykonuje znacznie mniej ćwiczeń.

Według międzynarodowych badań na ten temat, osoba, która nadmiernie śpi, jest zagrożona nadwagą i otyłością. Brak aktywności fizycznej jest w tym względzie decydujący.

Pojawienie się cukrzycy

Spanie może być również czynnikiem decydującym o rozwoju cukrzycy, a także braku snu. To dlatego poziom cukru ma tendencję do zbyt dużego wzrostu. Wzrost stężenia glukozy we krwi zwiększa ryzyko cukrzycy typu 2.

Lentitud mózg

Kiedy cierpimy na chroniczny długotrwały sen, nasz mózg starzeje się szybciej. To przedwczesne zjawisko powoduje trudności w rozwoju codziennych czynności, nawet tych najprostszych.

Przyczyną spowolnienia i przedwczesnego starzenia się jest brak głębokiego snu, kiedy dużo śpisz. Gdy osoba budzi się stale w nocy, odpoczynek jest złej jakości, a ciało nie jest prawidłowo przywracane.

Przedwczesna śmierć

Wreszcie skupiamy się na ryzyko przedwczesnej śmierci. Spać w nadmiarze zwiększają ryzyko cierpienia na cukrzycę i choroby sercowo-naczyniowe, obie przyczyny przedwczesnej śmierci, które mogą być poprzedzone nadmiernym snem.

Bez wątpienia, tak negatywnie śpi tak mało. I że ten biologiczny cykl, który jest snem, ma równowagę, którą musimy szanować. Jeśli pójdziemy wbrew naszej naturalnej biologii, w rzeczywistości poważnie uszkodzimy nasze zdrowie.

5 kluczy do spania jak dziecko Spanie jak dziecko jest coraz trudniejsze z powodu wielkiego stresu, w jakim żyjemy. Istnieją jednak pewne techniki, które pomagają to osiągnąć Czytaj więcej ”