Sztuka dobrego myślenia, aby żyć lepiej

Myśląc dobrze, mając większą kontrolę nad przepływem naszych myśli, inwestujemy w jakość życia. Bo kto kontroluje pogłoski o negatywności, może bezpośrednio wpływać na ich emocje. Bo kto myśli i czuje się lepiej, wpływa na ich zachowanie, organizm, a nawet własne zdrowie. Wszakże szczęście zaczyna się od tego, co dzieje się w nas, a nie na zewnątrz.

Chociaż wszyscy wyjaśniliśmy te zasady, W naszym codziennym życiu ten krytyczny głos i miłośnik negatywności wciąż ciężko się waży.. To ona przypomina nam o porażkach z wczoraj. To właśnie ta obecność przyciąga nas do progu niepokoju, przewidując, co może się zdarzyć, a czego nie, jeśli tego nie zrobimy. Daleko od rozpaczy tego stylu myślenia, który często nas charakteryzuje, warto mieć jasność.

„Żaden pesymista nigdy nie odkrył tajemnicy gwiazd ani nie otworzył nadziei innej istocie ludzkiej”.

-Hellen Keller-

Neuronaukowcy przypominają nam, że ludzki mózg jest zaprogramowany, aby skupiać się na negatywach. To nie jest przekleństwo ani kara wydrukowana na naszym DNA. To nasz mechanizm przetrwania. W przewidywaniu niebezpieczeństw (choć nie są one prawdziwe) przygotowujemy nasze ciało do obrony przed nimi. Wymiary, takie jak zmartwienie, niepokój lub niepokój, natychmiast uwalniają różne substancje chemiczne, takie jak kortyzol, abyśmy zawsze byli „czujni”.

Z drugiej strony jest to coś, na co zwracają uwagę neuropsycholodzy Negatywne myśli działają jak dym tytoniowy. Nie tylko wpływają na nasze zdrowie i samopoczucie. Często są drukowane w naszym otoczeniu, wpływając na nasze rodziny, przyjaciół, współpracowników ... Ponieważ mózg tych, którzy nas słuchają, również się zmienia, to także kończy się na nerwowości i rozdrażnieniu ...

Nauczmy się zatem myśleć lepiej, inwestować w jakość życia, wchodząc w styl naszych myśli.

Pomyśl dobrze, aby trenować swój mózg w kierunku odnowy biologicznej

Barbara Fredrickson jest znanym naukowcem na Uniwersytecie Stanforda, słynącym z badań nad psychologią pozytywną. Jak wyjaśnia w swoich pracach, Pokonywanie uprzedzeń negatywnych jest wyzwaniem, które po osiągnięciu staje się opłacalną inwestycją. Bardziej niż sztuka, dobre myślenie jest wynikiem ciągłego treningu, dzięki któremu można zmienić „fabryczne” programowanie naszego mózgu.

Jak już wiemy, naturalną skłonnością naszego umysłu jest skupienie się na negatywie, aby zagwarantować nam przetrwanie. Dlatego musimy być w stanie włączyć do nas inny plan trasy, inny bardziej zaawansowany program, w który inwestujemy nie tylko w unikanie ryzyka, ale także w dobrobyt, w szczęście. W końcu, Dobre myślenie generuje jasność, równowagę i kierunek. Chodzi o to, by przestać się gubić w błotnych strachach, aby być bardziej proaktywnym, bardziej pewnym siebie.

Zobaczmy, jak możemy wytrenować nasz mózg, aby nauczył się dobrze myśleć, myśleć pozytywnie.

1. Trenuj swoją uwagę, aby skupić się na teraźniejszości

Daniel Goleman przypomina nam w swojej książce „Focus” znaczenie szkolenia naszej uwagi. Musimy to postrzegać niemal jak mięsień, istotę, która ma służyć naszej służbie, a nie na usługach nieobliczalnego umysłu. Celem jest, aby ten podstawowy proces psychologiczny był bardziej kontrolowany przez nas niż przez zewnętrzne bodźce lub anarchistyczne myślenie.

• Jako ciekawostkę należy o tym pamiętać obwód myśli rozciąga się wzdłuż zakrętu tylnego zakrętu obręczy i przyśrodkowej kory przedczołowej. Nasze rozumowanie przepływa przez te struktury mózgu. Czasami ta droga komórek, połączeń i neuronów jest tak hiperaktywowana, że ​​trudno jest mieć nad nią kontrolę. Wkrótce jest wyczerpanie, stres, apatia, negatywność ...
• Jednym ze sposobów kontrolowania myślenia jest kontrolowanie naszej uwagi. Aby to osiągnąć, nie ma nic lepszego niż „odłącz” ten przepływ myśli. Spróbujmy przez co najmniej 15 minut, nie myśl o niczym. Wyobraź sobie powierzchnię cichego i gładkiego jeziora jak lustro. Wszystko jest w równowadze, nie ma dźwięków. Po prostu spokojny.
• Gdy uda nam się uciszyć pogłoski o myślach, skupimy naszą uwagę na tym, co nas otacza. W chwili obecnej.

2. Pomyśl dobrze, sztuka posiadania celu

Dobre myślenie wymaga celu. Negatywność i cała ta pogłoska o unieważnianiu myśli jest jak cyklon bez celu łapiący wszystko. Dlatego, aby przełamać to nieproduktywne uprzedzenie umysłowe, konieczne jest zdefiniowanie naszego celu.

Chcę czuć się dobrze, chcę być spokojny, chcę osiągnąć swoje cele, chcę być dobry ze sobą ...

Wszystkie te cele mają kierunek, wyraźny sens. Tak więc, kiedy skupimy naszą uwagę na chwili obecnej, zrobimy z przekonaniem jedno po drugim wszystkie nasze cele. Wyznaczanie celów jest kluczem do dobrego samopoczucia, ma na celu nadanie sensu życiu, jest złudzenie się i niech te pozytywne emocje wpływają na nasze zachowanie.

3. Trenuj zdolność swojego mózgu do pracy z pozytywnymi informacjami

Dobre myślenie wymaga nie tylko dobrego podejścia, odpowiedniej uwagi, celu i woli. Wymaga z kolei rozszerzyć sieci w naszym mózgu, aby przypomnieć o znaczeniu pracy z pozytywnymi informacjami. Co przez to rozumiemy? Zasadniczo czasami, nawet jeśli mówimy „mam cel do spełnienia”, czasami nasz umysł pozostaje w starych mechanizmach, w negatywnych i unieważniających drogach działania..

• Aby pracować z pozytywnymi informacjami, musimy zburzyć nasze ograniczające postawy.
• Podobnie, musimy dać formę bardziej zrelaksowanym, otwartym na doświadczenie i optymistom. Musimy odrzucić błędy z wczoraj, aby zobaczyć możliwości teraźniejszości.
• Bardzo przydatne będzie także nauczenie się umieszczania filtrów, aby pozostać samemu z użytecznymi informacjami, które pomagają, które pobudzają, a nie te, które ponownie umieszczają nas w naszej strefie komfortu.

Podsumowując, wiemy, że dobre myślenie pozwala nam żyć lepiej i cieszyć się odpowiednią równowagą wewnętrzną. Teraz dobrze, „dobra myśl” wymaga z kolei głębokiej pracy osobistej. Musimy pogodzić się z naszym obecnym „ja”, aby czuć się godnym czegoś lepszego. Tylko wtedy nasza przyszła „ja” umocni się jako ktoś silniejszy, twórczy i życzliwy dla siebie.

9 zwrotów do odzyskania pozytywnej energii Istnieją zwroty, aby odzyskać pozytywną energię, która pozwala nam entuzjazm i optymizm w najbardziej potrzebujących chwilach. Czytaj więcej ”