Sekretem zmian jest skupienie energii na nowym

Czy odważysz się spojrzeć na swoje marzenia zamiast na swoją przeszłość? To jest pytanie, na które musisz odpowiedzieć, jeśli chcesz dokonać zmiany w swoim życiu i skupić całą swoją energię na nowym, zamiast marnować go na spoglądanie w przeszłość.

Przez całe nasze życie żyjemy w wielu zmianach, niektóre nagłe, inne wolniejsze i bardziej przewidywalne, inne bolesne i inne zabawne. Te zmiany oznaczają także osobiste przemiany do których czasami opieramy się ze strachu, ale musimy żyć, aby się uczyć i doskonalić.

Zmiana i zasada potrójnego „A”

Jednym z aspektów, który może nas najbardziej wpływać na zmianę, jest utrata koncentracji na naszym celu, w nowej rzeczy, która nas czeka i rozprasza nas wieloma innymi szczegółami lub aspektami, które nie są tak ważne jak marzenie, które chcemy osiągnąć.

„To nie jest najsilniejszy gatunek, który przetrwa, ani najbardziej inteligentny, ale ten, który najlepiej reaguje na zmiany”

-Charles Darwin-

Na przykład, jeśli chcesz zmienić pracę i jesteś zdecydowany to zrobić, twoja intuicja może ci pomóc, zobaczyć, co naprawdę chcesz robić, nie tracąc koncentracji z powodu tego, co inni mówią lub co inni myślą o tym musisz zrobić, aby być szczęśliwym. Kto lepiej niż ty wie, co cię uszczęśliwia?

Aby poprawnie zarządzać zmianą i skupić się, możemy użyć potrójnej reguły „A”:

Akceptacja emocji

Obawiamy się zmian, ponieważ zazwyczaj wypychają nas z naszej strefy komfortu. Niepewność i nieznane dają nam strach, ponieważ nie można wiedzieć, co się stanie, ponieważ w nowych sytuacjach kontrolujemy mniej zmiennych. Z tego powodu, Pierwszym krokiem do skutecznego pokonania zmiany jest zarządzanie naszymi emocjami, zwłaszcza strachem, i akceptowanie ich.

„Nie patrz na zegar, rób to, co robi. Ruszaj się ”

-Sam Levenson-

Strach nie powinien być powodem do paraliżowania nas i nie robienia niczego, ale do zachęcania nas do działania, być ciekawym i być aktywnym. Strach jest naturalną reakcją na nieznane, ale nie możemy pozwolić, by nas zdominował.

Adaptacja

Aby dostosować się do zmian i skupić się na nowej rzeczy, którą przynoszą ze sobą, konieczne jest, abyśmy znali siebie. To jest to zróbmy introspekcję, aby zidentyfikować nasze wady i nasze zalety, abyśmy mogli zminimalizować pierwszy i zwiększyć drugi.

Wiedza o sobie pozwoli nam lepiej dostosować się do zmian, poznać w jakich aspektach możemy potrzebować pomocy iw jakich innych aspektach wykorzystamy nasze umiejętności i wiedzę. Być może dobrym pomysłem jest kwestionowanie przekonań, które zakorzeniliśmy i zastąpienie ich bardziej pozytywnymi.

Przewidywanie

Kiedy już poznamy nasze emocje i jak nimi zarządzać, i wiemy, jakie umiejętności mamy przydatne do zmiany, nadszedł czas, by zacząć działać. Nadszedł czas, aby postawić się na markę i zacząć inwestować aktywną energię w realizację naszego celu.

„Tylko ci, którzy koncentrują się na jednej rzeczy na raz, awansują na tym świecie”

-Og Mandino-

Zarządzanie zmianą oznacza, że ​​musimy przewidzieć, zobacz, co może się zdarzyć i rozważ różne sposoby działania. W ten sposób poczujemy się bezpieczniej i będziemy mieli więcej pewności siebie, ponieważ nieprzewidziane spadki zostaną ograniczone.

Ponadto w La Mente es Maravillosa mamy kurs online Claves do zarządzania zmianami, prowadzony przez Cristinę Soria, dzięki któremu nauczysz się krok po kroku zarządzać całym procesem, który pociąga za sobą zmianę w celu zmiany perspektywy i lepszego poznania Ciebie siebie.

Naucz się lepiej skupiać

W ciągu dnia jesteśmy otoczeni wieloma elementami i sytuacjami, które odwracają naszą uwagę od naszych celów. Zastanów się, co się dzieje, gdy zwykle rozmawiasz przez telefon: bardzo rzadko poświęcamy się wyłącznie rozmowie; lub gdy zaczynasz wykonywać zadanie na komputerze i gromadzić karty. Powiedziawszy to, co możemy zrobić, aby ponownie się skoncentrować?

Za każdym razem rób jedną rzecz

Zrób kilka rzeczy naraz, jest przeceniony, a czasami nas stresuje, ponieważ nie jesteśmy w stanie skupić się na konkretnej rzeczy. Zdarzyło się nam wszystkim, że piszemy e-mail, na przykład, dzwonią do nas iw końcu nie kończymy poczty.

Aby tego uniknąć, za każdym razem, gdy zaczynasz koncentrować się na zadaniu, aż go skończysz, unikaj przerw i kontynuuj do końca. Ten sposób postępowania da nam porządek i poczucie, że postępujemy, i nie zostawiamy bezowocnych zadań, ale skupiamy się na konkretnych rzeczach.

Medytować

Medytacja może nam bardzo pomóc skupić się na tu i teraz, na tym, co nas otacza i co widzimy i czujemy w tym konkretnym momencie. Poprzez głębokie oddychanie będziemy świadomi naszego ciała i skupimy się na tym, co dzieje się w teraźniejszości.

Znajdź spokojne miejsce, usiądź ze skrzyżowanymi nogami i zacznij oddychać głęboko. Skoncentruj się na tym, jak powietrze wpływa do twojego ciała, jak przemieszcza się ono ścieżką z nosa, gdy wchodzi do ust, gdy wychodzisz i pozwala mięśniom się rozluźnić.

Najpierw zrób ważną rzecz

Jeśli masz kilka oczekujących zadań, konieczne jest ustalenie priorytetów, aby najważniejsze nie pozostały w Kałamarzu, a najmniej, chyba że nieoczekiwane. Pomyśl, że jeśli zostawimy ważną rzecz do zrobienia po innych zadaniach, będziemy zmęczeni i nie zwrócimy uwagi, na jaką zasługuje na zadanie wymagające całej naszej koncentracji.

Skorzystaj z pierwszych chwil dnia, aby zrobić najważniejszą rzecz lub, jeśli to niemożliwe, najcięższą. W ten sposób zrobisz to z całą swoją energią, z dobrą dawką kreatywności i skupieniem uwagi na celu, bez zakłóceń i przy minimalnym nagromadzonym napięciu.

Jesteśmy stworzeni z tego samego materiału, co marzenia Nasze marzenia są przed nami, wystarczy ich odwaga, aby ich dotknąć i przekształcić w rzeczywistość, którą można odczuć. Czytaj więcej ”