Różnorodność emocji jako klucz do zdrowia psychicznego

W naturze tym scenariuszem będzie większa różnorodność silniejszego, bogatszego i bardziej odpornego ekosystemu. Emodiversity podąża za tą samą zasadą. Tak, im bardziej heterogeniczna jest nasza paleta emocji, większa będzie nasza elastyczność i siła, ponieważ zrozumienie tego wszechświata bez pozostawienia go samego w skrajnościach to inwestowanie w zdrowie, to zdobycie inteligencji i dojrzałości.

Jeśli się nad tym zastanowimy, idea, która promuje samo społeczeństwo, jak również duża liczba książek samopomocy, polega na tym, że aby osiągnąć dobre samopoczucie, musimy wyłącznie doświadczać pozytywnych emocji. Coś takiego prowadzi nas, prawie nie zdając sobie z tego sprawy, do arturiańskiej podróży w poszukiwaniu tego grobu szczęścia, gdzie można uniknąć za wszelką cenę kolory jak smutek, rozczarowanie, frustracja lub gniew.

Być może zapominamy, że nie ma lepszej strategii niż zrozumienie samego wroga. Uciekając przed negatywnymi emocjami, stawiamy opaskę na naszych oczach, to zawetowanie istotnej nauki, w której możemy radzić sobie z większymi zasobami w każdych okolicznościach. Ponieważ życie, podobnie jak emocje, jest różnorodne i bardzo złożone. Tylko ci, którzy pozwolą sobie pogłębić wszystkie uczucia i emocje, aby je zrozumieć, lepiej dostosują się do kaprysów codziennego życia.

Byliśmy uwarunkowani wierzyć, że negatywne uczucia są wrogiem dobrobytu. Co więcej, nie brakuje ludzi, którzy myślą, że ten, kto przechodzi od radości do gniewu, od rozczarowania do iluzji w tym samym dniu, jest niestabilny, a nawet niestały. Nadszedł więc czas, aby wyjaśnić warunki, Nadszedł czas, aby wprowadzić do naszego języka zasadniczy pomysł na zdrowie psychiczne: różnorodność.

„Nie będę się męczył podkreślając znaczenia uczenia się wykorzystywania negatywnych emocji do tego, czym są, wzywa do działania”.

-Tony Robbins-

Czym jest emodiversity?

Emodiversity definiuje naszą zdolność do odczuwania i doświadczania szerokiego zakresu emocji i o wiele lepiej. Ta zdolność, a raczej pozwalanie nam odczuwać każde uczucie bez blokowania lub zaprzeczania, jest przewagą adaptacyjną. Innymi słowy, nie tylko stajemy się bardziej autentyczni, ale także pozwalamy nam mieć większe zasoby, aby stawić czoła trudnościom i uzyskać zdrowie psychiczne.

Ten pomysł nie jest nowy. Już w 2012 r. I po badaniu opublikowanym w magazynie Emocje, zatwierdzono wniosek do refleksji. University of Queensland zbadał, w jaki sposób klasyczne oczekiwanie, że szczęście jest równe pozytywnym emocjom, może wpłynąć na ludność Australii i Japonii. Ta kulturowa zasada prowadzi do tego, że ludność nie wie, jak radzić sobie z negatywnymi emocjami, aby ich uniknąć. Poszukiwanie szczęścia (zakotwiczonego w tych ramach) prędzej czy później generuje nieszczęście. 

Demontaż szczęścia

Aby nauczyć się być szczęśliwym, musimy, że tak powiem, naciśnij przycisk resetowania naszego mentalnego dysku twardego. Zacznijmy ponownie od wymazania wielu z tego, co nam powiedziano (oduczenie się). Pierwszym aspektem, który musimy rozważyć, jest: negatywne emocje nie są szkodliwe. Każda odczuwana i akceptowana emocja jest zobowiązaniem dla nas samych. Zobowiązanie do zrozumienia siebie, przyjęcia rzeczywistości i bycia odpowiedzialnym za szukanie rozwiązań lub generowanie zmian.

Drugi aspekt Integracja z naszym wewnętrznym „programowaniem” polega na tym, że pozwala nam doświadczyć jak najwięcej emocji, aby uzyskać odporność emocjonalną, w zakresie zdrowia psychicznego i zdolności psychologicznych. W ten sposób, kto sytuuje się wyłącznie na biegunie pozytywnych emocji, nie będzie miał narzędzi do radzenia sobie z trudnościami i frustracjami. Ponadto, który oscyluje tylko na biegunie negatywności i żalu, stwarza większe ryzyko rozwoju depresji, zaburzeń lękowych itp..

Emodiversity jako klucz do zdrowia

W 2014 roku, uniwersytety w Yale, Pompeu Fabra w Barcelonie i University of Cambridge przeprowadziły szeroko zakrojone badania w celu przeanalizowania korzyści płynących z różnorodności. Ten wymiar, rozumiany jako zdolność pozwalająca nam doświadczyć szerokiego zakresu emocji, ma bezpośredni wpływ na nasze zdrowie fizyczne i emocjonalne..

Coś, co widzieli ludzie odpowiedzialni za to badanie, jest takie, że ci ludzie, którzy albo zaprzeczali swoim negatywnym emocjom, albo skupili swoje życie na tym ciągłym stanie frustracji, zniechęcenia i złego humoru, nie tylko rozwinęli więcej zaburzeń psychicznych. Miały także mniejszą obronę, więcej organicznych stanów zapalnych i tendencję do rozwoju większej liczby chorób.

Emocje, które widzimy, wpływają na jakość naszego życia i bezpośrednio wpływają na nasze zdrowie.

Dbanie o nasz ekosystem emocjonalny i dbanie o niego

Ekosystem emocjonalny bogaty w doznania, rozległy w akceptowanych emocjach, pielęgnowany w odczuwanych uczuciach i doceniany jako wartościowe uczenie się, tworzy silniejsze i mądrzejsze środowisko psychologiczne. Musimy nauczyć się dbać o tę różnorodność poprzez bycie szczerym i odważnym wobec siebie.

Smutek, gniew, strach lub rozczarowanie nie są chwastami, które się zaczynają. To nie te nasiona baobabu, których obawiał się Mały Książę, ponieważ według niego wysadzą swoją małą planetę. Tak zwane negatywne emocje wraz z pozytywnymi składają się na to, kim jesteśmy, nie możemy działać jako drapieżcy, wetując lub ukrywając to, czego nie lubimy.

Musimy podróżować z nimi, zarządzać nimi, przekształcać je i rozumieć, że daje nam to całe bogactwo naszego psychologicznego i emocjonalnego ekosystemu cenne narzędzia do budowania scenariuszy bardziej odpornych na przeciwności losu i bardziej pielęgnowane, aby ukształtować prawdziwe szczęście (a nie fałszywy substytut).

Szczęście jest w lewej półkuli Szczęście jest w lewej półkuli, nauka aktywacji wymaga zmiany skupienia, wybrania bardziej zrelaksowanego i optymistycznego rodzaju życia Czytaj więcej ”