Czy żal jest zły dla zdrowia?

Kto bardziej, a kto mniej, czuł się źle traktowany w pewnych okolicznościach. Kto jeszcze, a kto mniej, czuł urazę. Przyjaciel mógł go zagrać dla Ciebie lub zająć się krytykowaniem Cię za twoimi plecami. Być może potrzebowałeś kogoś i umieściłeś go na dole skali priorytetowej.

Być może to twój nauczyciel nie rozpoznał twojego wysiłku, twoi rodzice, którzy nie widzieli trudności w przetrwaniu w dzisiejszym świecie lub twój partner, który zakochał się w kimś innym. Wszyscy byliśmy kiedyś gdzieś podobni.

Emocje i zdrowie

Dobrze by było, gdyby negatywnym emocjom towarzyszyły wiadomości z ostrzegając, że w programach edukacyjnych poświęcają część swoich sekcji na nauczanie regulowania. Mówimy o niebezpiecznym materiale. I jest niezbity dowód, że źle zarządzane negatywne emocje mogą być uznane za największe zagrożenie dla naszego zdrowia.

Na przykład, Depresja wiąże się z wymiernymi zmianami w funkcji immunologicznej. Osoby z dużą depresją są bardziej narażone na atak serca niż osoby bez historii depresji. Z drugiej strony, u kobiet depresja wydaje się zwiększać ryzyko osteoporozy. U mężczyzn depresja przewiduje spadek siły mięśni po okresie trzech lat.

Także lęk wydaje się być związany z rozwojem problemów z sercem. Ponadto wydaje się, że opóźnia powrót do zdrowia po operacji. Z drugiej strony jest to doskonale udokumentowane przewlekła wrogość może być czynnikiem ryzyka chorób serca, a nawet śmierci. Najbardziej znanym przykładem jest zasada zachowania typu A..

Co rozumiemy przez urazę?

Uraza to uczucie, które najlepiej odzwierciedla stan emocjonalny wielu ludzi. Wyróżnia się, jak wszystkie stany emocjonalne, generować zachowania, które mają tendencję do utrzymywania osoby w tym stanie. Z drugiej strony, zwykle towarzyszy temu pewien stopień uporu lub ślepoty, który czyni go bardzo odpornym na środki, które staramy się podjąć, aby się go pozbyć..

W ten sposób, Uraza mówi o rannej osobie. Albo dlatego, że zostali potraktowani niesprawiedliwie, ponieważ ich oczekiwania zostały sfrustrowane, albo ich zaufanie zostało zdradzone, osoba może doświadczyć gniewu i urazy. Oznacza to, że jest to poczucie odrzucenia tego, które spowodowało przyczynę dyskomfortu.

Z drugiej strony, jeśli wyrażamy to jako tendencję, możemy powiedzieć, że urażoną osobą jest ta, do której Trudno zapomnieć o różnicach po kłótni z parą lub z przyjacielem lub potrzebujesz dużo czasu, aby przyswoić sobie to, co się stało, wybacz i zapomnij.

W jaki sposób rancor wpływa na zdrowie?

Aby przeanalizować ten temat, Witvliet i in. (2002) badali emocjonalne i fizjologiczne konsekwencje działania poruszonego przez urazę. Zrobili to poprzez eksperyment. Studentów uniwersytetu poproszono o wybranie prawdziwych wykroczeń interpersonalnych. Powinni byli ich doświadczyć w przeszłości. Większość tych przestępstw pochodzi od przyjaciół, chłopaków, rodzeństwa lub rodziców.

Przestępstwa te obejmowały takie okoliczności jak odrzucenie, kłamstwo lub zniewaga. Następnie naukowcy zebrali raporty własne i dane psychofizjologiczne. Dane te obejmowały tętno, ciśnienie krwi i napięcie mięśni twarzy.

Dane i raporty własne były zbierane podczas gdy studenci byli Wyobrażali sobie odpowiedź na te wykroczenia, albo pobłażliwie, albo z urazą. W pobłażliwym stanie uczniowie musieli myśleć o uczuciach miłosierdzia lub empatii wobec tych, którzy ich obrazili. W sytuacji niechęci zostali poproszeni o pozostanie w roli ofiar. Poproszono ich, aby skupili się na uszkodzeniach i starali się być złośliwi.

Sposób, w jaki myślimy, wpływa na zdrowie

Czy jest możliwe, że oba sposoby myślenia o tym samym przedmiocie mogą modyfikować nastrój i stany fizjologiczne uczestników badania? Odpowiedź brzmi: tak. Poproszeni o pobłażliwość, uczestnicy mieli więcej uczuć empatii i łaski. Jednak gdy zostali poproszeni o złośliwość i urazę, zgłaszali więcej negatywnych, wrogich, smutnych uczuć i utraty kontroli.

Było też zwiększone napięcie brwi, zwiększone tętno, ciśnienie krwi i przewodność elektryczna skóry. Pomyślmy, że wzrost przewodnictwa w skórze wskazuje na większą aktywację autonomicznego układu nerwowego, co przygotowuje nas do działania, gdy dostrzegamy zagrożenie.

Jeszcze bardziej zaskakujące było kolejne odkrycie. I po zakończeniu eksperymentu poproszono ich o relaks. No cóż, osoby, które wyobrażały sobie uczucia urazy, nie były w stanie się zrelaksować. Stan wysokiej aktywacji fizjologicznej, który został osiągnięty podczas wyobrażania sobie przeszłych przestępstw bardzo trudno było go wyeliminować. Oznacza to, że długo byli zdenerwowani lub niespokojni.

Uraza: niebezpieczna postawa

Jakie konsekwencje mają wyniki tego badania? Doświadczanie ulotnych uczuć wrogości nie wystarczy, aby zaszkodzić naszemu zdrowiu. Jednak, ludzie z tendencją do przemyślenia przestępstw bez końca nalegają na bardzo niebezpieczny nawyk dla siebie. Karmienie gniewu, aw konsekwencji reakcje fizjologiczne, może mieć negatywne konsekwencje dla funkcjonowania układu sercowo-naczyniowego i odpornościowego.

Dlatego wzbudzanie urazy może być niebezpieczne dla naszego zdrowia. Chociaż nie zawsze jest to łatwe, wybaczanie tym, którzy nas obrażają, może zmniejszyć nasz stres i zwiększyć nasze samopoczucie. Moglibyśmy porównać skutki urazy do noszenia płyty, wagi wpływa nawet na nasze zdrowie fizyczne, ponieważ może nas zachorować. Z tego powodu, dla czystego egoizmu i zdrowia emocjonalnego, ważne jest, aby priorytetowo traktować dobrostan, decydując w świadomy sposób, aby nie karmić tej żalu nad tym, co się stało.

Zazdrość żyje urazą i umiera z miłości Uraza jest tym uczuciem, które łapie i jest w stanie skręcić w całym ciele, dopóki nie spadnie ostatnia kropla miłości. Czytaj więcej ”