Napisz, aby uwolnić emocje

Terapia nigdy nie była bardziej ekonomiczna niż pisanie emocjonalne. Pomyśl o tym, nie potrzebujesz więcej niż pustej strony, ołówka i umysłu. Nie możesz być jedną z tych osób, które przywykły do ​​pisania tekstów, opowiadań lub powieści. Ale w tym kanale ekspresji nie trzeba uciekać się do pomysłowości, ani też nikt nie wymaga schludności stylistycznej. Co więcej, wszystko, co piszesz, musi być prywatne.

Będziesz swoim własnym terapeutą, zagłębisz się w swoje emocje, aby rozwikłać ten wewnętrzny motek, który czasami paraliżuje nas i zapiera dech w piersiach. Silnik działa codziennie. Zapewniamy, że ten pusty arkusz może być idealnym mechanizmem do znalezienia siebie. I oczywiście, aby się uwolnić ...

„Pisanie to malowanie głosu”.

-Voltaire-

Psychologiczne zalety pisania

Amerykański psycholog James Pennebaker, profesor z University of Texas, dokonał głębokiego i wyczerpującego badania na temat pisania terapeutycznego. Według niego, to proste ćwiczenie jest doskonałym kluczem do otwarcia tego złożonego wewnętrznego świata, który wszyscy mamy.

Prawdą jest, że wielu ludzi już to praktykuje, że niosą swój mały program w swoich portmonetkach, aby w danym momencie zapisać wszystko, co ich martwi, co ich boli. Są w stanie ustanowić system priorytetów i śledzić to, co jest napisane na tych arkuszach. Ale zobaczmy, jakie korzyści przynosi pismo terapeutyczne.

Odkryj i zrozum emocje

Otwiera osobisty mechanizm zagłębiania się w nasze myśli i emocje. Co teraz czuję? Czy to gniew, czy to smutek? Dlaczego czuję się w ten sposób, co go spowodowało? Co mogę zrobić, aby czuć się lepiej?

Unikaj stresu

Wykaż, że te pomysły pozwolą nam stopniowo zmniejszać stres, zwracając się do wszystkich istniejących murów w naszym życiu, które z dnia na dzień odbieramy energie. Pisanie o nich to doskonały sposób na rozpoznanie tych przeszkód, nadając im nazwę, którą należy zaadresować za pomocą serii pomysłów, które będziemy określać.

Samokontrola

Pisanie osobiste może stać się doskonałym procesem psychoterapeutycznym i samopomocy, w którym nie potrzebujemy psychologicznej interwencji profesjonalisty. Jeśli zrobimy to dobrze, jeśli będziemy kompetentni w rozpoznawaniu problemów i prowadzeniu działań, będziemy właścicielami naszego życia, aby móc przejąć kontrolę na własną korzyść.

Pisanie pomaga w dobrym samopoczuciu fizycznym

To poczucie własnej zdolności do radzenia sobie z problemami poprzez pisanie, przynosi nam zdrowie i dobre samopoczucie. Wzmocnij nie tylko nasze poczucie własnej wartości, ale także nasz układ odpornościowy, przynosząc szczęście i spokój, pozostawiając na boku stres i niepokój.

Samowiedza i motywacja

Kiedy piszemy, zawsze szukamy dla siebie chwili. W ten sposób dajemy sobie cenną przestrzeń na myślenie o naszym życiu, praktykowanie zawsze niezbędnej introspekcji.

Uczymy się ustalać cele, plany, alternatywne działania, priorytety ... Pisanie o tych realiach, w tym o naszych pragnieniach, motywuje nas w bardziej intensywny sposób, gdy personalizujemy pomysły i daje nam siłę do generowania zmian.

Uwolnij emocje

Napisz o naszych myślach pozwala nam wyładowywać emocje, uczucia i myśli. Ta osobista intymność jest idealnym sposobem na osiągnięcie tego, ponieważ czasami dla wielu ludzi nie jest łatwo umieścić swój wewnętrzny świat, a nawet ich potrzeby na głos.

Pomaga nam również rozpoznać emocje, które w przeciwnym razie mogą nie być w stanie zrozumieć w pełnym tego słowa znaczeniu. Czasami trudno jest nam przyznać, że za poczucie wściekłości lub gniewu kryje się na przykład wrażliwość lub smutek, że za samodoskonaleniem kryje się niepewność ... maski, które wszyscy nosimy w codziennym życiu i tych, którzy tego nie robią. jesteśmy w pełni świadomi.

Nie wahaj się Ćwicz pisanie terapeutyczne. Nie wymaga od ciebie pieniędzy, nawet dobrego pisma. Nikt nie przeczyta twoich słów ani nie oceni twoich myśli. Jest to własny wszechświat, który można rozwinąć, aby znaleźć siebie.

Grafologia, co pisze o tobie pismo Każdy z nas ma list, który nas charakteryzuje. Grafologia jest odpowiedzialna za analizę i kształtowanie naszej osobowości. Czytaj więcej ”