Jestem smutny i zły, nie wiedząc dlaczego

Często mi się zdarza: jestem smutny, nie znając właściwie powodu. Są takie dni, w których smutek cię ogarnia i łapie, te, w których niewytłumaczalne uczucie gniewu przenika, co, w połączeniu ze smakiem apatii i zniechęcenia, jeszcze bardziej miażdży i komplikuje moją rzeczywistość, lub tę, która może osiągnąć każdy cel, który proponuję ...

Możliwe, że to uczucie jest ci znane. Co więcej, większość z nas dałaby wszystko, aby te szare dni nigdy nie pojawiały się w naszym kalendarzu, chcielibyśmy oczywiście wziąć na zawsze smutek z naszego życia jak ktoś, kto bierze pędzel, aby usunąć kurz lub kłaczki ze swojego ulubionego płaszcza.

„W tym momencie zacząłem odczuwać straszny smutek, ale jednocześnie poczułem coś w rodzaju mrowienia w duszy”.

-Fiodor Dostojewski-

Jeśli uważamy, że potrzeba jest z prostego powodu: nauczyli nas od dzieciństwa, że ​​istnieją pozytywne i negatywne emocje. Ta ostatnia, jak w przypadku gniewu, gniewu lub smutku, powinna być ukryta, uniknięta lub gorsza, pochłonięta pewnego rodzaju niezdrową i pedagogiczną praktyką. Nawyk, który sprawia, że ​​jesteśmy chorzy, z obietnicą, że w zamian za udawanie, że wszystko idzie dobrze, będziemy mieli lepszy wygląd, wychodząc na zewnątrz.

Jednak nic nie idzie dobrze i jeśli są dni, kiedy jestem smutny i zły, musi istnieć powód. Wszystkie emocje spełniają cel; ten składnik biologiczny zaaranżowany chemicznie w naszym mózgu ma bardzo wyraźną funkcję, która jest niczym innym, jak ułatwienie naszej adaptacji, naszego przetrwania w każdym ze scenariuszy, w których codziennie się poruszamy.

Na przykład smutek ostrzega nas, że coś się dzieje i że naszym obowiązkiem jest zatrzymanie, spowolnienie i faworyzowanie odpowiedniej introspekcji, aby podejmować decyzje.. Nie ma więc „negatywnych emocji”, wszystkie spełniają cel, który musimy znać i zakładać. Zajrzyjmy do tego tematu poniżej.

Jestem smutny i zły, co jest ze mną nie tak?

Istnieje bardzo powszechna rzeczywistość, którą większość psychologów konsultuje: są ludzie, którzy są zaskoczeni otrzymaniem diagnozy depresji, pacjenci, którzy byli całkowicie pewni, że to, co przeciągali od miesięcy, był zwykłym smutkiem.

Tymczasem inni ludzie chodzą do terapeuty lub nawet do konsultacji podstawowej opieki zdrowotnej proszenie o leczenie depresji, gdy doświadczają, to po prostu wyraźna nietolerancja akceptowania emocji, takich jak smutek, złość lub frustracja. Ten rodzaj rzeczywistości niewątpliwie stanowi prawdziwy problem, który zmusza nas do ponownego przypomnienia sobie znaczenia edukacji w emocjach.

Co więcej, nie możemy ignorować tego są tacy, którzy po prostu nie tolerują smutku. Emocja, która jako taka jest „normatywna”, a nawet konieczna dla naszego osobistego rozwoju a dla naszej zdolności do codziennej poprawy nie zawsze jest dobrze akceptowana, a nawet mniej rozumiana. Dlatego konieczne jest, abyśmy znali różnicę między smutkiem a depresją, a także praktyczną przydatność pierwszego.

Cechy smutku i jego cel

Zaczniemy od zdefiniowania smutku. Przede wszystkim powinniśmy rozważyć, że jest to normalna emocja i jako taka musimy ją tolerować i pogłębiać. Z drugiej strony, drugi szczegół, o którym należy pamiętać, jest taki smutek, podobnie jak gniew, zawsze ma bodziec, motyw. Coś, co często nie zdarza się w depresji.

• Smutek jest także bardzo żywą emocją. Ten termin może nas zaskoczyć, ale poza tym, w co możemy wierzyć jego celem jest pomóc nam czuć się silnymi, żywotnymi i odważnymi w obliczu przeciwności losu. Smutek „zmusza nas do zatrzymania się i skupienia”, dlatego często czujemy się bardziej zmęczeni, wolniejsi, mniej otwarci na to, co nas otacza.
• Ta emocja, jak również gniew, wymaga oddzielenia się na chwilę od świata zewnętrznego, aby poruszać się w naszym wnętrzu i wiedzieć, co się dzieje, co nas niepokoi, co nas rani, co nas denerwuje ...

Dlatego, jeśli jestem smutny, moim obowiązkiem jest przestać, spędzać czas, słuchać mnie, uzdrawiać mnie i rozplątywać umysł, aby wiedzieć, co ten stan mnie powoduje.

A jeśli to, co mam, to depresja?

W żadnym wypadku nie możemy wykluczyć, że to, co nas dotyka, może być depresją. Dlatego konieczne jest poznanie ich symptomów, cech i niuansów tych psychologicznych otchłani. Z tego powodu, przed zrobieniem dziwnych kabałów z naszej strony, gdy „jestem smutny”, nigdy nie boli, aby udać się do profesjonalisty. 

Weźmy jednak pod uwagę pewne podstawowe cechy, które pomogą nam odróżnić go od zwykłego smutku.

• Podczas gdy smutek jest normalną i funkcjonalną emocją, Depresja jest całkowicie dysfunkcyjna i wpływa na wszystkie obszary naszego życia.
• Ponadto nie zawsze jest konieczne, aby „coś się stało” rozwinęło zaburzenie depresyjne. Przez większość czasu nie ma wyzwalaczy, w rzeczywistości są pacjenci z pozornie doskonałym życiem i mimo to nie mogą pomóc czuć się zdruzgotanym.
• Uczucie wyczerpania, dyskomfortu i negatywności jest stałe, prawie przewlekłe.
• Życie przestaje interesować się, przyjemność nie doświadcza niczego.
• Pojawiają się problemy ze snem: bezsenność lub nadmierna senność.
• Negatywne myśli są stałe, jednak istnieje także poczucie winy.
• Z drugiej strony, do tych wyczerpujących stanów możesz dodać wygląd idei związanych z samobójstwem.

Za każdym razem, gdy stajemy przed nowym dniem z tym uczuciem, jestem smutny i nie wiem dlaczego, Mamy wobec siebie wyraźny obowiązek: poświęcić czas i uwagę, zrozumieć, że wszystkie emocje mają cel. Jeśli go nie znajdziemy, jeśli doświadczamy bezradności i niemożności wzięcia odpowiedzialności za siebie, konieczne będzie zwrócenie się o pomoc psychologiczną.

6 podstawowych emocji: cechy i funkcje 6 podstawowych emocji pojawia się podczas naszego rozwoju, aby pomóc nam przetrwać, kierować naszym zachowaniem i odnosić się. Odkryj je! Czytaj więcej ”