Płynąć życiem

Płynące z życiem znalezienie idealnego połączenia przyjemności i wyzwania. Rozmawiamy o tych chwile wielkiej kreatywności i wydajności, które nas nasycają pozytywnymi uczuciami. Wyzwanie jest podstawową częścią naszego dobrego samopoczucia fizycznego i psychicznego. Bez wyzwań nie ma szczęścia. Pomyślmy, że o wiele trudniej jest znaleźć coś przyjemnego lub satysfakcjonującego w działaniu poniżej lub powyżej naszej zdolności.

Rozmawiamy o tych doświadczeniach, które wszyscy znają w ciele, w których byliśmy w stanie zanurzyć się i cieszyć się zadaniem, „zapominając” o wszystkim, co nie miało z tym nic wspólnego. Czas jest zniekształcony, wydaje się przyspieszać lub zatrzymywać.

Jest to stan, w którym świadomość działa na innym poziomie. Umysł i ciało są zsynchronizowane, łącząc się z aktywnością. Niektórzy nazywają to obszarem. W psychologii nazywamy to przepływem. A kiedy wejdziesz do obszaru, nigdy nie możesz zapomnieć, jak to jest. Nie ma znaczenia, czy piszesz, malujesz, piszesz muzykę, czy uprawiasz sport.

Płynięcie z życiem to wyjątkowe doświadczenie, w którym świadomość działa na innym poziomie.

Teoria przepływ

Teoria przepływ lub teorię przepływu, którą zawdzięczamy Amerykański psycholog Mihaly Csikszentmihalyi. To nie jest zwykłe doświadczenie, które sprawia, że ​​czujemy się dobrze. Wpisz przepływ (stan przepływu) oznacza poświęcenie zasobów, które zwykle przeznaczamy na peryferyjną uwagę w skupionym i trwałym; „poświęcenie”, które prowadzi do dobrego samopoczucia emocjonalnego.

Istnieje kilka wymiarów niezbędnych do wystąpienia przepływu. Konieczne jest zdefiniowanie celu. Jest to również bardziej prawdopodobne, gdy nasza pojemność jest dostosowana do poziomu wymaganego przez zadanie.

Wymaga ważny stopień koncentracji. Istnieje związek sumienia i działania. Mamy poczucie kontroli nad tym, co robimy, to znaczy nie wywołujemy niepokoju ani nie myślimy o porażce. Świadomość znika. Ego znika. Mamy zmienioną percepcję przestrzeni czasowej. To doświadczenie autoteliczne: wykonujemy czynność, ponieważ prosty fakt, że robienie tego jest twoim głównym celem i niczym innym.

Chemia płynąca z życiem

Ale co tak naprawdę dzieje się z nami, gdy płyniemy? Badania mówią nam, że jest to raczej doświadczenie psychologiczne niż fizyczne. A nasz mózg i jego funkcjonowanie mają z tym wiele wspólnego. Zidentyfikowano różne obszary zaangażowane w stan przepływu.

Nasza kora przedczołowa odpowiada za ocenę ryzyka, planowanie, analizowanie myśli, tłumienie impulsów, rozwiązywanie problemów i podejmowanie decyzji. W tej okolicy jest obszar związany z negatywnymi uczuciami do siebie, średnia kora przedczołowa.

Ten ostatni, obok ciała migdałowatego, które przetwarza negatywne uczucia wynikające z doświadczeń, oba są nieskrępowane kiedy wchodzimy w stan przepływu. Zniekształcenie czasu występuje w płacie ciemieniowym. Wręcz przeciwnie, obszar mózgu związany z motywacją, część jądra półleżącego. jest aktywowany, gdy wchodzimy przepływ. Wydaje się również, że aktywują obszary związane z postrzeganiem kontroli, które mamy w stanie przepływu.

Stymuluje produkcję endorfin, podobnie jak w medytacji, i redukuje strach i wywołuje uczucie euforii. Zwiększ poziomy GABA, neuroprzekaźnik, który wzmacnia koncentrację poprzez zmniejszenie percepcji bodźców zewnętrznych.

Trenujesz umysł, aby płynął z życiem

Działanie w tym stanie przepływu wiąże się z wydatkiem energii, którego wiele razy nie jesteśmy świadomi; w ten sposób, kiedy wychodzimy, jest normalne, że czujemy się szczęśliwi, ale także zmęczeni. Dodaj również, że jest to stan, w którym zwykle wchodzimy zadania, nad którymi mamy wielką kontrolę.

Łatwiej jest również, gdy utrzymujemy mózg w formie poprzez czytanie lub inne „jedzenie intelektualne”. Kiedy odchodzimy od wulgarnych lub nieopłacalnych. Kiedy zmieniamy telewizję na dobrą wizytę kulturalną lub kiedy rezerwujemy czas dla siebie. Kiedy pozwalamy sobie na kolory, piękno, sztukę lub muzykę.

Teoria przepływu zawsze była powiązana z psychologią pozytywną. Moim zdaniem wielu błędnie interpretuje tę koncepcję. Jest to związane ze szczęściem, chociaż jest to stan, w którym możesz wejść z okropnej chwili rozpaczy.

Z drugiej strony interesujące byłoby przeprowadzenie badań, które mówią nam o związku tego stanu z tragicznymi momentami naszego życia. Czasami wejście w przepływ jest również jedynym sposobem zdystansować się od jednej rzeczywistości - skupić się na innej - kiedy nie można nią zarządzać.

A ty jesteś gotowy, by płynąć z życiem?

Mihaly Csikszentmihalyi i psychologia optymalnych doświadczeń Mihaly Csikszentmihalyi jest jednym z najważniejszych współczesnych psychologów, za badania nad optymalnymi doświadczeniami Czytaj więcej "