Porozmawiaj ze sobą bardzo terapeutyczną praktyką

Mówienie głośno do siebie ma niewiele szaleństwa, jak również ustanowienie wewnętrznego dialogu w celu przełamania smutku i rozproszonych obaw. Co więcej, niewiele praktyk jest bardziej terapeutycznych, ponieważ przecież wszyscy żyjemy ze sobą i komunikowanie się z twoją własną istotą jest czymś istotnym, czymś oczyszczającym i emocjonalnie koniecznym, by służyć tak, jak na to zasługujemy.

Z wielkim sukcesem Aldous Huxley powiedział, że jest tylko niewielka część wszechświata, którą możemy poznać dogłębnie i ulepszyć, a ta część jest nasza, która należy do nas: nas samych. Jednak może wydawać się dziwne, że nie zawsze zwracamy na to uwagę, na jaką zasługuje. Zaniedbujemy siebie jak kogoś, kto zostawia swój osobisty pamiętnik w szufladzie, jak ktoś, kto zostawia klucze do domu w czyichś kieszeniach.

„Nawet najlepszy odkrywca na świecie nie podróżuje tak długo, jak ten człowiek, który schodzi do głębi swego serca”

-Julien Green-

Ponadto, jak wyjaśniają nam psychologowie, wszyscy używamy wewnętrznego dialogu; jednak robimy to w najgorszy możliwy sposób. Przykład, Ethan Kross, znany naukowiec psychologii emocjonalnej z University of Michigan, zdał sobie z tego sprawę istota ludzka jest nieodwracalnie podatna na negatywne mówienie o sobie.

Sam to dostrzegł pewnego ranka, gdy czekał na swój telefon komórkowy. Nie zdając sobie z tego sprawy, przekroczył skrzyżowanie zebry z czerwonym światłem. Po uchyleniu się przed samochodem, który miał nadbiegać, zdziwił się, głośno wymawiając własne imię i uznając, jak głupi mógł się stać.

Większość z nas to robi. Kiedy coś nie idzie tak, jak się tego spodziewamy lub popełniamy błąd, nie trzeba długo czekać, by zostawić ten chciwy głos sumienia, który mówi nam, jak jesteśmy niezdarni lub bezużyteczni. Y to jest ten trwały negatywny dialog wewnętrzny, który prowadzi nas do poważnych stanów bezbronności i do niebezpiecznej przepaści w otchłań depresji. Unikajmy tego, zmieńmy mowę.

Mów do siebie, klucz do zdrowia

Wspomniany wyżej profesor Ethan Kross przeprowadził serię eksperymentów na University of Michigan, gdzie zakończył się czymś tak interesującym, jak użyteczne: ludzie, którzy rozmawiali ze sobą i którzy rozpoczęli dialogi, wymawiając ich imię, odnieśli większy sukces w swoim życiu wykazali większe bezpieczeństwo osobiste i byli postrzegani jako szczęśliwsi.

Na pierwszy rzut oka może się to wydawać naiwne. Jednak rozmowa ze sobą pozwala nam na coś, czego nie możemy zignorować: mózg działa znacznie lepiej, jego zdolność do postrzegania jest bardziej zręczna, a także odpowiednio zarządzamy naszym światem emocjonalnym. Dlatego nie stawiamy czoła żadnej formule z mangi, dialog wewnętrzny ma wyraźną korzyść popartą przez naukę, a także wiele badań, które pokazały nam.

Zobaczmy więcej szczegółów w szczegółach.

Dialog ze sobą poprawia naszą zdolność intelektualną

Rozmowa ze sobą nie uczyni nas mądrzejszymi z dnia na dzień. To się stanie poprawimy naszą zdolność intelektualną, to znaczy zwiększymy naszą uwagę, naszą zdolność do refleksji, zdecydujemy się lepiej, nasza koncentracja będzie bardziej skupiona i będziemy kontrolować rozrywki.

Coś tak prostego jak to sobie powiedzieć „Zobaczmy Marię, skupmy się bardziej i pomyślmy, co zamierzasz zrobić z tym problemem ...” lub „Carlos, marnujesz czas bezużytecznie, uspokój się i zastanów się, co się dzieje”, niewątpliwie pomoże nam ulepszyć wiele naszych procesów poznawczych.

„Są trzy niezwykle trudne rzeczy: stal, diamenty i wiedza o sobie”.

-Benjamin Franklin-

Rozmowa z samym sobą poprawia samoocenę

Każdy z nas żyje w określonym środowisku iz serią ludzi, z którymi staje się lepszy lub gorszy. Jednak poza tym cały kontekst, z którym dzielimy życie, jest naprawdę z nami. Po co więc wykluczać nas z tego równania? Dlaczego nie zostać ze sobą przez cały dzień, aby napić się herbaty lub kawy i porozmawiać o tym, jak wszystko idzie? 

Nikt nie będzie nazywał nas szalonymi, a ktokolwiek to robi, z pewnością straci jedną z najlepszych technik samopomocy i rozwoju osobistego. Są to małe próbki.

• Rozmowa ze sobą pozwala nam „skupić się na chwili obecnej z obecnymi emocjami” uświadomić sobie ich, zrozumieć, zarządzać nimi.
• Dialog wewnętrzny jest także potężnym źródłem motywacji, najbardziej szczerym, najbardziej niezawodnym i tym, który nigdy nie powinien nas zawieść. Tak więc, nawet w najbardziej niekorzystnych sytuacjach, nic nie może być bardziej energiczne niż mówienie o tym „Śmiało, Angela, masz trudności, ale nie możesz się teraz poddać, chodźmy tam”.
• Z drugiej strony, coś, co wyjaśniliśmy również w publikacji „Quarterly Journal of Experimental Psychology ” to jest to kiedy głośno mówimy, aktywujemy „przełącznik” w korze mózgowej, w którym świadomość „ja”. W ten sposób rozwijamy lepszą kontrolę psychologiczną, aby myśleć jaśniej i wydajniej.
• Ponadto ustępując miejsca spokojniejszemu i bezpieczniejszemu głosowi wewnętrznemu, zyskujemy perspektywę i relatywizujemy negatywne myśli i przeżuwacze.

Podsumowując, coś, co powinno być jasne korzyści płynące z rozmowy z samym sobą są takie, że będą one możliwe tylko wtedy, gdy będziemy w stanie najpierw kontrolować negatywną rozmowę wewnętrzną. To wszystko szepcze nam to „Cokolwiek zrobisz, wszystko pójdzie nie tak” lub „znowu popełniłeś błąd, jasne jest, że nie masz wyboru”.

Unikajmy tego. Przecież nie ma nic gorszego niż stanie się naszym najgorszym wrogiem. Pamiętajmy na przykład o tym, w jaki sposób Sokrates zdefiniował myśli: „są uczciwą rozmową, którą dusza ma ze sobą”. Starajmy się nie traktować jej źle, opiekujmy się nią jak najcenniejszym dobrem i rozmawiajmy z nią w pozytywny, konstruktywny i emocjonalny sposób.

7 strategii, które dezaktywują negatywne myśli Negatywne myśli stają się zagrożeniem, kiedy je karmimy. Uczymy Cię, jak je wyłączyć za pomocą tych strategii. Czytaj więcej ”