Inteligencja emocjonalna na co dzień

Od lat słuchamy określenia wymyślonego przez psychologa Daniela Golemanna dla inteligencji emocjonalnej. Ale czym jest inteligencja emocjonalna, abyśmy wszyscy ją rozumieli? i jak możemy zastosować to do naszego dnia na dzień?

Inteligencja emocjonalna jest zdolność do zrozumieć nasze emocje i emocje innych w zrównoważony sposób i rozwiązywać nasze codzienne problemy, bez nadciągającego świata. Inteligencja emocjonalna to zdolność radzenia sobie emocjonalnie.

Musiałbym mieć więcej inteligencji emocjonalnej

„Martwię się o wszystko. Że jeśli mam pracę, stres mnie dusi, że jeśli jej nie mam ... ból mnie tonie. Że jeśli nie mam partnera, czuję się samotny i jeśli go mam, myślę, że powinniśmy dać sobie przestrzeń. Jeśli nie wychodzę z przyjaciółmi, czuję się przygnębiony i znudzony, a jeśli wychodzę, czuję, że nie pasuję do żadnego spotkania ...

Zawsze narzekam na wszystko i nic nie działa dla mnie. Nie jestem szczęśliwy i naprawdę myślę, że to dlatego, że nie chcę być; ponieważ tonę w szklance wody przed najmniejszym problemem, ponieważ nie widzę szklanki wody w połowie wypełnionej, a ponieważ przewyższam małe codzienne problemy, które inni ludzie biorą z poczuciem humoru. Jak mogę zmienić swoje nastawienie? ”

Dlaczego powinniśmy mieć więcej inteligencji emocjonalnej? Gdybyśmy musieli podsumować to w kilku słowach, być może moglibyśmy powiedzieć, że jesteśmy szczęśliwsi. Jaki jest sens życia, jeśli nie staramy się być szczęśliwi? Prawdą jest, że pojawią się problemy, że życie nie zawsze będzie się na nas uśmiechać, ale mamy, jeśli chcemy, moc zwrotu czarnej bieli i być szczęśliwszym.

I jak to zrobić? Rozwijanie naszego poziomu inteligencji emocjonalnej. Nauka zarządzania naszymi emocjami zarówno z samym sobą, jak iz innymi. Biorąc odpowiedzialność za nich i mając świadomość, że to my możemy skierować ich na nasze samopoczucie lub dyskomfort.

8 pomysłów, aby zwiększyć inteligencję emocjonalną z dnia na dzień

Następnie oferujemy kilka pomysłów, które możesz wykonywać w życiu codziennym, aby rozwijać swoją inteligencję emocjonalną w praktyce. Odważ się i uruchom je! Będziesz zaskoczony jego zaletami:

• Bądź predysponowany do poprawy emocjonalnej. Nie zmieniamy się, dopóki nie wykonamy naszej części. Nikt nie może nam pomóc rzucić palenie, odchudzanie itp. jeśli nie mamy predyspozycji. W inteligencji emocjonalnej dzieje się to samo. I to jest takie powiedzenie, które mówi: „Więcej robi ten, kto chce niż ten, który może”.
• Naucz się dopasować do małych niepowodzeń codziennego życia. Szukaj pozytywnej strony wszystkiego, co ci się przydarza. Straciłeś miłość, pracę, przyjaciela? Nie przejmuj się zbytnio, myśl, że to złe chwile, ale wszystko się dzieje i że życie zaskoczy Cię ponownie nowymi możliwościami.
• Nie torturuj się negatywnymi myślami. Wejście w spiralę negatywnych myśli wcale nam nie pomaga. Naprawdę, co rozwiązujesz negatywnymi myślami? Spróbuj nauczyć się mówić „wystarczająco”. Włącz muzykę, tańcz, ćwicz, rozmawiaj z innymi, odwracaj uwagę, gdy robi się głupio.
• Kiedy źle się czujesz, idź do kogoś, kogo znasz, który przynosi ci spokój i schronienie. Z pewnością masz w pobliżu kogoś, kto, kiedy czujesz się źle, ma zdolność sprawienia, byś widział życie w pozytywny sposób. Szukaj jej, szukaj jej słów i kończ dziękując jej za przyjaźń.
• Miej otwarty umysł z innymi. W skrócie być empatycznym. Nie cenzuruj innych tak bardzo, próbuj ich zrozumieć. Udawanie, że inni są tak, jak chcesz, to wojna bez znaczenia. Weź pozytywną stronę ludzi. Wszyscy mamy wady i zalety.

• Słuchaj swojego ciała, pomoże ci zidentyfikować wiele twoich uczuć. Czy miałeś supeł w żołądku, kiedy otrzymałeś złe wieści? Czy czujesz zawroty głowy w tej nowej sytuacji? Odkryj, jak twoje ciało jest pierwszym, które identyfikuje emocje i pomaga ci je zrozumieć, a nawet je przekształcić. Naucz się oddychać, spokojnie, itd..
• Nie bierz rzeczy „tak ciężko”. Właściwie, jeśli przestaniemy trochę myśleć, jesteśmy na etapie, dlaczego nie odegrać naszej roli i starać się robić rzeczy z większą pogodą ducha? To, że szef jest dzisiaj nie do zniesienia, jest jego rzeczą, nie pozwól mu na ciebie wpływać; nie możesz znieść nowego, który dołączył do twojego gangu, nie pozwól, abyś stracił przyjaźń z resztą, niech tak będzie.
• Rozwiązuj konflikty z innymi w pozytywny sposób. Mówią, że ludzie mówiący rozumieją. Gdy masz z kimś problem, spróbuj rozwiązać go w najlepszy możliwy sposób, prowadząc dialog i ujawniając swoje punkty widzenia. Jeśli czujesz, że jesteś osobą negatywną i po prostu nie możesz „odejść”, odejdź cicho śpiewając.

Dlatego, jeśli chcesz być szczęśliwy, potrzebujesz tylko pragnienia i wysiłku, które razem z tymi wskazówkami sprawią, że zobaczysz życie w inny sposób. Trenuj swoją inteligencję emocjonalną i odkrywaj jej zalety w codziennym życiu, zarówno dla siebie, jak i dla relacji z innymi. Na co czekasz?

Zdjęcia dzięki uprzejmości Lunático Khoa Le