Nietolerancja na niepowodzenie 5 kluczy do walki

Są ludzie, którzy nie są w stanie tolerować żadnych minimalnych niepowodzeń lub dyskomfortu. Kiedy ich pragnienia nie są zaspokojone, odczuwają wielki dyskomfort; Gdy ich projekty nie docierają do dobrego portu, możemy zidentyfikować w nich wyraźną nietolerancję na niepowodzenie. Zdarza się to również, gdy doświadczają nieprzyjemnych uczuć lub uczuć.

To normalne, że nikt nie lubi czuć się sfrustrowany lub nieudany. Jednak życie nie jest idealne. Wszyscy chcielibyśmy, aby wszystko przebiegało zgodnie z planem lub pożądaniem, ale rzeczywistość jest inna. Jest takie zdanie, które mówi: „życie nie jest takie, jak chcesz, życie jest takie, jakie jest”. Jednak bez względu na to, jak skuteczne jest to stwierdzenie, jest wielu ludzi, którzy tak nie wierzą.

Już wszystko chcemy, bez czekania, natychmiast. Ponadto to, czego oczekujemy, musi się wydarzyć przyjemnie lub zadowalająco dla naszych interesów. Tak, wierzymy w to. A przynajmniej wielu tak myśli, a przy takim sposobie myślenia budują wszystkie te schematy (reprezentacje świata), z którymi pracują.

Życie nie jest takie, jak chcesz, życie jest takie, jakie jest

Wszyscy słyszeliśmy, że „musisz być szczęśliwy” lub „nie powinieneś być smutny”. Kiedy używasz czasownika „must”, musisz być bardzo ostrożny. Dlaczego? Będziesz pytać. No bo nic nie powinno być w pewien sposób. Rzeczy są takie, jakimi są, niezależnie od tego, jak bardzo powinniśmy być. Obowiązek, w każdym przypadku, może motywować zmianę lub ją demotywować, ale w żadnym wypadku jej nie produkuje.

Jeśli myślimy inaczej, będziemy spędzać czas skacząc z niezadowolenia na niezadowolenie, z frustracji na frustrację.Pomyślmy na przykład, jak powinno wyglądać nasze życie. Nasze życie powinno być doskonałe, przyjemne, przyjemne lub udane? Nie. Nie powinny być z tego prostego powodu, że tak naprawdę nie są. Możemy starać się być jak najbliżej, ale tolerujemy rozciąganie, które zawsze będziemy musieli objąć, akceptując to jako część gry.

Nasze życie porusza się wokół nieskończonych odcieni szarości. Rzadko są białe lub czarne, doskonałe lub nikczemne. A jeśli tak jest, to dlaczego myślimy odwrotnie?

Obowiązek, niebezpieczny wróg

Co oznacza czasownik „obowiązek”? Zgodnie ze słownikiem, obowiązek oznacza „bycie przywiązanym do czegoś przez boskie, naturalne lub pozytywne prawo”. Myślę, że słońce powinno wychodzić codziennie, ale nie sądzę, że powinienem zawsze robić dobrą pogodę.

Kiedy mówimy, że coś musi być w pewien sposób, używamy podatku w jakiś sposób. Mówimy, że nasze środowisko (ludzie, zwierzęta, przedmioty itp.) Musi w jakiś sposób spełniać założenia. Co mówimy, jakbyśmy byli dyktatorami uniwersalnych praw. Ale prawda jest taka, Zdecydowanie maskujemy nasze pragnienia za pomocą tego typu formuł (możliwość -> obowiązek), będą one nadal spełniać podobny odsetek (chyba że wprowadzimy inne typy zmian).

I dlaczego? Ponieważ, jak mówimy, jeśli medium nie uznaje obowiązku, który narzucamy, jest ono bezużyteczne. Cóż, tak, to czyni nas bardziej sfrustrowanymi lub mniejszymi i nieszczęśliwymi. Och, świat nie jest nam posłuszny!

Z drugiej strony są ludzie, którzy mówią „musisz być dobrym człowiekiem” lub „nie możesz cierpieć za to”. Uwaga, niebezpieczeństwo! Gdzie jest napisane, że muszę spełnić kryteria, które określają dla ciebie dobrą osobę?? Czasami będę dla ciebie dobrą osobą, ale czasami nie. Czasami będę za coś cierpiał, innym razem nie będę.

Obowiązek jest źródłem nietolerancji na porażkę

Nietolerancja na porażkę jest jednym z powodów, dla których ludzie mają trudności. Pomyśl o dziecku, które dostaje napadu złości, ponieważ nie kupiło mu słodyczy, którą tak bardzo kocha. Płacze, kopie, krzyczy, wścieka się. W umyśle dziecka nie jest jeszcze napisane, że rzeczy nie zawsze powinny wychodzić tak, jak chciał. Dlatego musisz nauczyć go kierować swoimi emocjami.

Jako dorośli powinniśmy już nauczyć się tolerować nieposłuszeństwo rzeczywistości, fakt, że nie zawsze jest zgodny z naszymi życzeniami, bez względu na to, jak szlachetni mogą być. Samo dobro lub zło pragnienia nie zwiększa szansy na jego spełnienie.

Z drugiej strony, niektórzy ludzie zostali wykształceni w taki sposób, że imperatywy takie jak „powinieneś ...” panowały w ich edukacji. Inni ludzie nauczyli się nie tolerować niepowodzeń lub frustracji poprzez doświadczenia, rzeczy, które im się przydarzyły i sprawiły, że myślą tak na stałe.

Wielki psycholog Albert Ellis zostawił napisany następujący tekst: „Podczas gdy najmniej zaniepokojona osoba silnie pragnie tego, czego chce, i czuje ją odpowiednio i denerwuje się, jeśli jego pragnienia nie są zaspokojone, najbardziej zaniepokojona osoba żąda, nalega, panuje lub dogmatycznie nakazuje zaspokoić swoje pragnienia i staje się nadmiernie udręczona , przygnębiony lub wrogi, gdy nie są zadowoleni ”.

Jak widzimy, nie ma nic złego w przeszkadzaniu, jeśli coś nie idzie tak, jak chcemy. To, co nie jest zdrowe, to żądanie, naleganie lub porządek, jakby to był dogmat.

Wierzenia ludzi o niskiej tolerancji na niepowodzenie

Ludzie z nietolerancją na niepowodzenie nauczyli się myśleć i zachowywać w określony sposób. Mają szereg przekonań, które warunkują ich sposób widzenia świata i interpretowania rzeczywistości. Te przekonania są następujące:

• Wierzą, że absolutnie konieczne jest, aby życie było zawsze łatwe i wygodne.
• Zmylić pragnienie z potrzebą.
• Muszą zawsze mieć wszystko, czego chcą i do tego żądają, porządkują i nalegają.
• Uważają, że wszelkie trudności, opóźnienia, niepowodzenia itp. jest zbyt straszny, by znieść.

Ludzie z nietolerancją na żądanie i porządek, mają małą cierpliwość i dezorientują pragnienie z potrzebą.

5 kluczy do zwalczania nietolerancji na porażkę

Mimo, że byliśmy wykształceni w kategoriach „powinni” lub wierzenia podobne do poprzednich, istnieją pewne środki, które możemy podjąć, aby zwalczać nietolerancję na porażkę. Są następujące:

Określ swoje irracjonalne przekonania

Kiedy czujesz się sfrustrowany, spróbuj przeanalizować to, co mówisz do siebie. Jakie masz myśli? Bądź ich świadomy i zapisz na papierze.

Najprawdopodobniej w twoim wewnętrznym dialogu słowa takie jak „Powinienem”, „zawsze”, „nigdy”, „nie mogę tego znieść”, itd. Te, a nie inne, są przyczyną twojego cierpienia.

Zmień swoje irracjonalne przekonania

Kiedy już zidentyfikujesz to, co mówisz sobie i to ci nie pomoże, Czas porozmawiać z tobą w inny sposób i zmienić sposób myślenia. Jest to proces, który wymaga wielu prób, ale warto.

Aby to zrobić, użyj słów takich jak „Chciałbym”, „to jest niewygodne, ale mogę to zrobić”, „czasami”, itd. Chodzi o zastąpienie irracjonalnych przekonań innymi, bardziej adaptacyjnymi przekonaniami.

Staw czoła sytuacjom, których nie możesz tolerować

Wystawienie się na sytuacje powodujące frustrację może być dobrą strategią. Zrób listę tych sytuacji. Napisz, jak one na ciebie wpływają.

Po ich zidentyfikowaniu zobowiązaj się stawić im czoła. Do tego, powodują te sytuacje i nie robią nic, aby uniknąć niewygody, którą generujesz. Z biegiem czasu twoja tolerancja wzrośnie i poczujesz się coraz lepiej.

Jeśli to możliwe, podejmij środki, aby nie powtórzyły się

Może to wyglądać jak szuflada, ale czasami tego nie zauważamy. Chodzi o proponowanie rozwiązań, aby sytuacje nie przytłaczały Cię i nie frustruły.

Na przykład przestań patrzeć na zegar, z którym osoba, z którą byłeś, jest spóźniona. W międzyczasie możesz zrobić coś opłacalnego. W skrócie, chodzi o zmianę uwagi w celu zmniejszenia poczucia frustracji.

Różnica w pragnieniu

Jedną rzeczą jest na przykład potrzeba większego domu, a inną rzeczą jest pragnienie lub posiadanie określonych preferencji. Kiedy czegoś potrzebuję, jeśli go nie mam, pojawia się dyskomfort. Jeśli wolę, mogę czuć dyskomfort, ale będzie łagodniej.

Jest kilka rzeczy, których naprawdę potrzebujemy w życiu. Rozróżnienie tego, czego potrzebujemy od tego, co chcielibyśmy mieć, lub tego, co się dzieje, jest niezbędne, aby uniknąć poczucia frustracji lub frustracji.

W życiu bardzo trudno jest uniknąć trudności i frustracji. W pewnym momencie wszyscy ponosimy porażkę. Jest częścią życia i jest całkowicie normalna. Z tego powodu, musimy nauczyć się radzić sobie z frustracją i dać sobie pozwolenie na porażkę. W ten sposób będziemy mieli życie bardziej zorientowane na rzeczywistość i poczujemy się lepiej.

Nie jestem zdolny!: Strach przed porażką Coraz więcej ludzi boi się nie wiedzieć o sukcesie, pozbawiając się radości życia i stawiając czoła wyzwaniom, które oferuje codzienne życie. Czytaj więcej ”