Nietolerancja na porażkę, dlaczego się pojawia i jak z nią walczyć, w 4 klawiszach

Żyjemy w społeczeństwie, które wywiera na nas presję, aby dać z siebie to, co najlepsze. Jednak nie zachęca to nas do ulepszania tych aspektów życia, które wydają nam się istotne, ale przez obawy przed pomysłem porażki.

Nietolerancja na porażkę Jest to konsekwencja ciągłego kształcenia, aby każdy z kroków podejmowanych w naszym życiu dawał obraz triumfu. W tym artykule zobaczymy, dlaczego to zjawisko kulturowe jest odtwarzane pokolenie po pokoleniu i co musimy zrobić, aby nie wpływać na nas w duszny sposób.

• Być może jesteś zainteresowany: „Samospełniające się proroctwa lub jak zrobić sobie porażkę”

Nietolerancja na porażkę: jak to się zaczyna??

Z pewnością słyszysz te przypadki ojców i matek, które robią wszystko, co w ich mocy, aby życie ich synów lub córek pasowało do tego obrazu, wszyscy mamy sukces społeczny i osobisty. Jest to jednak coś uogólnionego, nie dzieje się to tylko w tych oczywistych przykładach. Od dzieciństwa większość krewnych narzuca, w mniej lub bardziej wyraźny i mniej lub bardziej intensywny, ważne cele. Są to trasy, które powinniśmy podróżować dopasować się do idei sukcesu.

Oczywiście tego typu cele nie pokrywają się dokładnie z tym, co nas naprawdę interesuje, i prędzej czy później stanie się dla nas jasne, że to nie nasza wina, jeśli działania proponowane przez dorosłych nie są zadowalające.

Jednak nawet po tym, jak skupiliśmy się na naszych zainteresowaniach, w naszym sposobie myślenia pozostaje coś, co ma związek z logiką, którą nasi ojcowie i matki przekazywały nam i całemu społeczeństwu w ogóle: poprawa własnych zdolności posiada i fakt pokaż te umiejętności reszcie, To właśnie mówi o tym, kim jesteśmy. Co daje nam wartość.

Tak więc w naszej młodości i młodości identyfikujemy się z odniesieniami, które ujmują wszystko, czym się chce stać. Te przykłady są inspirujące, ale jak zobaczymy, przyczyniają się również do strachu przed porażką.

Emocjonalny wpływ referentów

Kiedy ktoś staje się kimś, kogo podziwiamy, zdarzają się dwie rzeczy. Z jednej strony, myślisz o wszystkich pozytywnych cechach tej osoby, ale nie w negatywnych, ponieważ tendencyjna wizja, którą ma się na temat tego odniesienia, powoduje, że ta pierwsza zaćmiewa drugą, ze względu na imponujące wyniki.

Z drugiej strony fakt, że identyfikujemy się z tą inspirującą osobą, sprawia, że ​​zyskujemy władzę sposób, w jaki tworzymy nasze poczucie własnej wartości. Oznacza to, że oceniając nasze osiągnięcia i wyniki, które pokazujemy w różnych aspektach dnia, ci referenci służą nam jako horyzont.

Ludzie, których podziwiamy, są czymś, z czym porównujemy się z pewną starannością. Jednak nie mamy tak wielu materiałów, aby porównać nasze niepowodzenia. W rezultacie traktujemy porażkę jako coś nienormalnego, coś, czego nie powinno tam być, nawet jeśli ukryta część życia wszystkich podziwianych ludzi jest pełna tego.

• Powiązany artykuł: „Osobowość perfekcjonistyczna: wady perfekcjonizmu”

Jak nauczyć się nie bać błędów

Aby rozwinąć talent, trzeba zawieść niezliczoną ilość razy, aw rzeczywistości podczas procesu uczenia się niepowodzenia są normą. Jednak chociaż teoretycznie jesteśmy tego świadomi, często o tym zapominamy; działamy tak, jakby to nie było prawda. To, co musisz zrobić, to powrócić do rozumu i zapomnij o starych kompleksach i ekstremalnym perfekcjonizmie, to doprowadzi nas do zablokowania nas i nie będzie próbować inicjować żadnej inicjatywy.

Aby wejść w tę nową filozofię życia, warto zastosować się do tych wskazówek.

1. Zastąp swoje zainteresowania

Przede wszystkim należy mieć pewność, że to, co stanowi czynność, z której oceniamy, kim jesteśmy i jak daleko możemy się posunąć coś, co naprawdę nas motywuje. Jeśli tak nie jest, to normalne, że włożony w to wysiłek jest niewystarczający i dlatego pozostaje tylko poczucie porażki.

• Może jesteś zainteresowany: „Rodzaje motywacji: 8 źródeł motywacyjnych”

2. Ustaw niedrogie cele

Jeśli ustawisz sobie realistyczne, krótkoterminowe cele, znacznie mniej prawdopodobne będzie, że w miarę postępów będziesz miał obsesję na punkcie małych niepowodzeń..

3. Nagraj swoje postępy

Dokumentuj postęp swoich projektów, aby łatwiej i łatwiej było wziąć pod uwagę to, co otrzymujesz. W ten sposób będziesz mógł to zobaczyć popełniane błędy są względne, ponieważ pod koniec dnia są one częścią ogólnego trendu poprawy.

4. Utwórz procedury modyfikacji przekonań

Konieczne jest zlikwidowanie nadmiaru perfekcjonizmu, a do tego konieczne jest zmodyfikowanie przekonań. Chociaż ten proces jest znacznie prostszy i bardziej skuteczny dzięki spersonalizowanej opiece psychologicznej dzięki pomocy profesjonalistów, możesz spróbować zrobić to na własną rękę.

Aby to zrobić, poświęć kilka chwil w tygodniu, aby zapisać swoje wrażenia związek między twoimi osiągnięciami a porażkami. Najpierw zapisz, jak postrzegasz swoje niepowodzenia, a następnie porównaj je z tym, jak powinieneś je postrzegać w bardziej rozsądny sposób, w którym jest jasne, że błędy są częścią procesu uczenia się, a nie przeszkody.

Następnie zastanów się nad tymi wzorcami myślenia, które w ciągu dnia sprawiają, że popadasz w nietolerancję na porażkę. W ten sposób poznasz momenty, w których pojawiają się te przekonania.