Dzielić:
Nietolerancja na niepewność
Stawianie czoła niepewności jest nieuniknioną częścią codziennego życia. Ponieważ nie widzimy przyszłości, nigdy nie wiemy dokładnie, co stanie się z dnia na dzień. Istnieją badania, które pokazują, że każda osoba reaguje inaczej na tę sytuację, więc niektórzy nie mają problemu z wysokim poziomem niepewności w swoim życiu, podczas gdy inni ledwie ją tolerują w minimalnym stopniu.
Ludzie żyjący z niepokojem, zwłaszcza ci, którzy martwią się zbytnio, są bardzo nietolerancyjni wobec niepewności. Próbują zaplanować i przygotować się do każdej sytuacji, aby uniknąć lub wyeliminować sytuacje, na które nie mają wpływu. Problem polega na tym, że jest niewiele rzeczy, które możemy kontrolować ...
„Niepewność to stokrotka, której płatki nigdy nie kończą się defoliacji”.
-Mario Vargas Llosa-
Charakterystyka osób z nietolerancją na niepewność
Istnieją pewne postawy lub działania, które mogą pomóc nam określić, czy nasza tolerancja na niepewność jest niska, wysoka czy normalna. A jak zależy od tego, może to wpłynąć na nas mniej lub bardziej. Tak więc ludzie z nietolerancją na niepewność:
- Szukają nadmiernego zatwierdzenia: ci ludzie będą stale prosić przyjaciół lub rodzinę o opinię na temat każdej podejmowanej decyzji.
- Twórz listy: jako alternatywę dla wyeliminowania niepewności, niektórzy ludzie zwykle tworzą długie listy z krokami, które należy wykonać, aby uniknąć pewnych sytuacji lub możliwości.
- Robią podwójną kontrolę: może się zdarzyć, że ci ludzie starają się upewnić, że ich bliscy są dobrze i wezwać ich kilka razy, aby to potwierdzić. Innym przykładem są ci, którzy sprawdzają wielokrotnie wysyłane wiadomości e-mail lub pracę wykonaną w celu zidentyfikowania popełnionych błędów.
- Odmawiają delegowania obowiązków: Ci, którzy nie tolerują niepewności, często mają trudności z zezwoleniem innym na wykonywanie ich zadań, ponieważ nie ufają, że dobrze im robią.
- Odsuń się: Ludzie z nietolerancją na niepewność często unikają miejsc, ludzi lub sytuacji, w których tracą kontrolę.
- Oni są zajęci: Innym kluczowym aspektem osób z nietolerancją niepewności jest to, że starają się być zajęci, aby nie pozostawiać wolnego czasu, który sprawia, że myślą o rzeczach, których nie mogą kontrolować w swoim życiu..
Naucz się tolerować niepewność
Dużą wadą nietolerancji na niepewność jest to niemożliwe jest utrzymanie ścisłej kontroli nad wszystkim, co nam się przydarza lub wszystko, co dzieje się wokół nas, więc są rzeczy, których po prostu nie możemy kontrolować.
1. Zrób listę swoich zachowań. Zidentyfikuj momenty, w których czujesz się zaniepokojony i jakie masz postawy i zachowania, gdy to się dzieje. Wyliczenie ich ułatwi rozpoznanie twojego zachowania, a następnie zmodyfikowanie go.
2. Oceń poziom stresu. Chociaż wiele sytuacji generuje stres, naucz się je analizować i odkrywaj, ile stresu powoduje każdy z nich. W ten sposób będziesz mógł pracować z tymi, które generują mniej stresu i stopniowo postępują.
3. Napisz. Zapamiętaj sytuacje, które spowodowały niepewność, co zrobiłeś i co przestałeś robić. To sprawi, że staniesz się bardziej świadomy swojej ewolucji i pozwoli ci pobrać te stłumione uczucia i myśli, które czasami bardzo cię ranią.
4. Postaw się w sytuacji niepewności. Może to być skomplikowane, ale aby pokonać niepewność, musisz nauczyć się stawić temu czoła. Zacznij od małych aktów i rozwijaj się, gdy nabierasz pewności siebie. Pytanie nie polega na tym, aby utknąć i iść naprzód, dopóki nie będziemy w stanie zaakceptować tego, że niewiele lub nic nie możemy opanować.
„Nie wierzyła w zakończenie dyskusji, rozmów czy pokazów tanecznych. Powiedział, że punkty końcowe ułatwiają życie ludziom. Oddzielne punkty i zawieszenia zwiększają inteligencję. ”
-Albert Espinosa-