Uczona bezradność kończy się naszym pragnieniem walki

Ludzie uczą się, że w pewnych sytuacjach nie możemy nic zrobić i dlatego nie działamy z zamiarem ich zmiany. Ta bezradność wobec tego, co nadchodzi, może mieć kilka punktów wyjścia lub agentów, którzy przyczyniają się do jej utrzymania, takich jak strach, brak zaangażowania lub niska samoocena..

Pojęcie bezradności wyuczone w psychologii związane jest głównie z nazwą, którą nazywa się Martin Seligman. Ten popularny psycholog i badacz przeprowadził kilka eksperymentów na zwierzętach. W nich dał im irytujące wyładowania.

Czasami te zwierzęta dawały im możliwość unikania ich, uruchamiając kolejną dźwignię lub inne czasy były niezależne od tego, co robili. Cóż, zwierzęta, które dowiedziały się, że nie ma połączenia między dźwignią a zrzutami, przestały działać.

Bezradność prowadzi do rozpaczy

Po eksperymencie Seligmana możemy powiedzieć, że modyfikacje nawyków zwierząt są związane z brakiem postrzegania przygodności między ich działaniami a wynikiem. Dla tych zwierząt obrażenia stały się niekontrolowane i dlatego zrezygnowali z cierpienia.

To samo badanie przeprowadzono z ludźmi, aby ustalić, czy stało się coś podobnego. Utrata kontroli nad środowiskiem lub oczekiwanie niekontrolowania pojawiają się, gdy osoba podjęła kilka działań, aby wydostać się z sytuacji i nie osiągnęła tego. Osoba cierpi z powodu zużycia i przychodzi czas, kiedy siły się załamują i mówi sobie: „jeśli tak będzie, to będzie”.

Jednak na tym się nie kończy, To poczucie porzucenia jest zwykle uogólniane na inne sytuacje, ponieważ postrzeganie kontroli jest bardzo dotknięte. Myśl jest jasna, jeśli nie mogę niczego zmienić, po co działać??

Jeśli dojdziemy do wniosku, że problem tkwi w nas, samoocena automatycznie się zmniejsza. Ale jeśli jest to spowodowane czynnikiem zewnętrznym, przestajemy mieć kontrolę i popadamy w depresję. Depresja jest czynnikiem emocjonalnym, który rozwija się tylko wtedy, gdy niekontrolowanie odnosi się do czegoś, za czym tęsknimy lub czego pragniemy.

Teoria komplementarna do początkowo ustalonej przez Seligmana wskazuje, że stan depresyjny wynika z braku nadziei na poprawę lub zmianę tej konkretnej sytuacji. Jeśli mamy negatywne oczekiwania co do tego ważnego wydarzenia i nie możemy nic z tym zrobić, tracimy nadzieję. Bardzo trudno jest wtedy zmodyfikować to uczucie. I bardzo nas to boli.

Bezradność wyuczona w codziennym życiu

Oprócz mówienia o teoriach lub pojęciach psychologii dobrze jest wiedzieć, jakie są możliwości, aby znieść ten problem, aby go rozwiązać. Uczona bezradność to proces mentalny i emocjonalny, który prowadzi nas do działania w określony sposób w oparciu o bodźce lub doświadczenia z przeszłości.

Zwykle jest bardzo obecny w tych ludziach, którzy wychowali się w bardzo autorytarnym reżimie, z zwyczajowymi karami i kilkoma nagrodami. Kiedy jesteśmy nieustannie upominani i bez względu na to, co robimy, przestajemy odpowiadać, robimy to również wtedy, gdy te nagrody istnieją, ale są niezależne od tego, co robimy. Stąd też znaczenie nagród i moment, w którym je rozdajemy, kiedy wychowujemy.

„Dlaczego powinienem próbować poprawić swoje stopnie, jeśli mój ojciec mnie upomni?” Może to być wyraźny przykład tego problemu, który zaczyna się w dzieciństwie i pozostaje w dorosłości.

Co się dzieje, gdy zmieniają się okoliczności i mamy do czynienia z kimś, kto nie uderza, nie karze ani nie upomina? Jeśli bezbronność jest zbyt ustalona w naszym umyśle, bardzo trudno będzie działać w inny sposób niż ten, którego się nauczyliśmy. W przypadku akcji zawsze zachodzi reakcja. Dobrą wiadomością jest to, że zmiana nawyku może zająć trochę czasu, ale nie jest to niemożliwe.

Bezradność powierzchni skóry

Posiadanie szefa, który sprawia, że ​​nasze życie jest niemożliwe, borykanie się każdego dnia w szkole, posiadanie teściowej lub ojca zbyt autorytarnego, to niektóre z częstych sytuacji, w których osoba może rozwinąć lub wzmocnić swoją wyuczoną bezradność. Fakt, że nie bronimy się przed niesprawiedliwością, biciem lub słowami, wykracza poza bycie słabym lub nieśmiałym, ale nie jest w stanie lub nie umie się z nimi zmierzyć.

Jeśli byliśmy źle traktowani przez dzieci w domu lub w szkole lub byliśmy pod wpływem przemocy fizycznej lub psychicznej, częściej nie będziemy się bronić, być przygnębieni i beznadziejni. Ale dzieje się tak nie tylko w domu, w dziale akademickim, ale w dzieciństwie jest ono obecne również w miejscu pracy i personelu, na przykład w parze.

Bardzo często ktoś mówi bezradnie, że „to dotknęło mnie w szczęściu i nie ma znaczenia, co zrobię, ponieważ nic się nie zmieni”. W ten sposób przestajemy walczyć o prawa, o uczciwość i dumę. Wiara w to, że nie mamy możliwości poprawy sytuacji i że jesteśmy bezbronni bez lekarstwa, prowadzi nas do bycia pasywnymi i konformistycznymi istotami.

Jeśli czujesz, że masz pewną skłonność do doświadczania tej wyuczonej bezradności, najlepiej skonsultuj się ze specjalistą. Tak więc krok po kroku i pracując nad takimi aspektami, jak poczucie własnej wartości lub odporność, będziesz ponownie edukować swoje myślenie, aby stawiało opór i znajdowało rozwiązania w sytuacjach, gdy są bardziej ukryte lub potrzebują cierpliwości.

Rodzaje rodzin, które powodują depresję Rodzina może być wsparciem, które pomoże Ci iść do przodu. Ale są też typy rodzinne o negatywnych rolach, które raczej zatapiają cię. Czytaj więcej ”