Bezradność nauczyła się głębokiej studni bez nadziei

Uczona bezradność jest jednym z najbardziej udręczonych stanów, w których możemy upaść. Jest to idealne podłoże dla rozwoju objawów lęku i depresji. Ponadto jest to konsekwencja, a zarazem przyczyna braku asertywności („Dlaczego powodować konflikt wyrażający naszą opinię lub nasze upodobania, jeśli nie będzie to przydatne?”), Zamieniając nas w puste ciała z martwą duszą do walki.

Ten warunek można podsumować w „rób to, co robisz, będzie źle”. Albo cokolwiek robisz, to nie ma znaczenia, nie rozwiążesz niczego. Wynik zawsze będzie taki sam. I tu powstaje wyuczona bezradność. Bezradność, której nauczyliśmy się w wyniku wypróbowania różnych sposobów działania i sprawdzenia, czy nie mają one żadnego związku z uzyskanym wynikiem. W ten sposób nie tylko kończy się wygaszanie zestawu odpowiedzi, ale także kończy się znikająca z niego inicjatywa.

Może widziałeś siebie w takiej sytuacji. W pracy, z partnerem lub w jakimś środowisku, w którym mieszkasz. W tym środowisku jest osoba, która jest sędzią, jeśli to, co robisz, jest poprawne. Nie ma zdrowego rozsądku. Nie ma zgodności. To, co robisz, cokolwiek to jest, prawie zawsze będzie złe, a czasy, kiedy wszystko jest w porządku, nie masz pojęcia, w jaki sposób lub dlaczego jest w porządku, więc nie możesz tego powtórzyć, bez względu na to, jak bardzo się starasz.

Uczona bezradność powoduje, że w końcu rezygnujemy z kontroli

W jakiś sposób, za tą niestosowną postawą, słyszymy coś w rodzaju: „Jestem tym, który osądza to, co robisz. Dyktuję własne prawa. Teraz nie teraz. Bo tak to mówię ”. Ludzie, którzy powodują wyuczoną bezradność, to ci, którzy mając wpływ na osobę, która ją wywołuje, dokonują oceny wartościowej (jest dobrze lub źle), nie wyjaśniając tego.

Więc ... co czyta ktoś robi, kiedy otrzymuje to wszystko? Że nie warto podejmować wysiłków, aby w twoich oczach było praktycznie losowo. Czujesz, że cokolwiek robisz, nie możesz zwiększyć kontroli nad tym, co się dzieje.

Ten brak kontroli nad tym, co się z nami dzieje, jest niepokojący i bardzo ograniczający. Ponieważ najwyraźniej nie możemy tego odwrócić. Na przykład jest to zalążek wielu nadużyć emocjonalnych. „Decyduję, jak będziesz się czuł. Nie decydujesz. Nie masz kontroli, mam to.

Chociaż rozwiązaniem jest ucieczka, wyuczona bezradność nam nie pozwala

Martin Seligman już odkrył to zjawisko w latach 70-tych. W eksperymencie, którego nie można było dziś wykonać ze względu na jego etyczne implikacje (jak wiele innych w historii psychologii), wykazano, że psy, poddane wyładowaniom niezależnie od ich prób ucieczki, przyjęły bierną postawę wobec oni i „rezygnują”, by cierpieć ich w milczeniu.

Szybko zauważyliśmy w tym zjawisku paralelizm z przyczynami i postawą wielu ludzi, którzy wpadli w otchłań depresji. Lęk, depresja, absolutny brak motywacji kończą się na kontrolowaniu postawy i zachowania osoby, aż do osiągnięcia absolutnej bierności.

Tak więc, jeśli pojawi się okazja do zmiany przebiegu sytuacji, nie zobaczą jej ani nie przekażą. Twoja wiara i twoja nadzieja zniknęły, ponieważ czują, że cokolwiek robią ze sterami, wybierają kierunek, który wybierają, nadal nie widzą ziemi.

To zjawisko psychologiczne jest bardzo potężne, ponieważ całkowicie przechwytuje naszą zdolność do działania. Przechwytuje naszą kreatywność, aby generować inne alternatywy i rozwiązywać problemy. To sprawia, że ​​nie jesteśmy w stanie zobaczyć rozwiązań naszego problemu. Chociaż są już oczywistymi rozwiązaniami, jak próba ucieczki z „miejsca”, w którym nas skrzywdzą.

Bezradność przejmuje nasze myśli, zachowania i emocje

Dlatego wielu ludzi nie może opuścić sytuacji, która ich krzywdzi. Ponieważ są całkowicie uwarunkowani tą bezradnością, której się nauczyli. Bezradność, która ogarnia myśli, zachowania, emocje tych, którzy zinternalizowali się.

Aby przełamać coraz większą i głębszą spiralę, musimy sięgać do korzeni tego. Nie możemy pozostać na powierzchni i wyeliminować małych konsekwencji tego zjawiska. Powiedz komuś, żeby szukał alternatywy, aby wydostać się z więzienia, w którym wszedł, że ... „jak możesz tego nie zobaczyć?” To nie pomaga. Nic z tego nie pomaga.

Ponieważ osoba nie chce tak się czuć. Nie starał się tego tak czuć. Dlatego osoba ta musi zrozumieć, co doprowadziło go do takiego myślenia, jak skończył dając kontrolę nad tym, co mu się przydarzyło. Celem będzie wzmocnić ją, dać jej kontrolę nad własnym życiem.

Kontrola, która straciła jakiś czas temu. Kto darował miejsce przeznaczenia lub kto źle ją traktował, z jej podwójnymi wiadomościami obciążonymi niekongruencją i brakiem zdrowego rozsądku. Ale ta kontrola nad jego własnym życiem jest jego i musimy pracować, aby mu ją oddać. Zrozumienie tego, co ci się przydarzyło i zaakceptowanie, jest pierwszym krokiem na tej ścieżce. Ścieżka, w której staje się odpowiednia dla jego własnej, z tego, co kiedyś zostawił w rękach, które nie były jego własnymi.

Anatomia strachu: podstawy fizjologiczne i psychologiczne Hobbes powiedział, że w dniu narodzin jej matki urodziła dwa bliźniaki: siebie i swój strach. Niewiele emocji określa nas tak bardzo, jak ten uparty materiał Czytaj więcej ”