Inteligencja emocjonalna i jej korzyści zdrowotne

Kto nie słyszał o inteligencji emocjonalnej? Wiem, że istnieje wiele publikacji na ten temat, ale kto by dokładnie wiedział, jak zdefiniować lub mówić o korzyściach, jakie może przynieść? Oto jest quid sprawy.

Pomimo całego materiału, jaki mamy do dyspozycji w odniesieniu do tego typu inteligencji, wydaje się, że nie jest on jasny. Dlatego postaram się odpowiedzieć na te pytania w sposób, który jest przyjemny, a przede wszystkim przydatny na co dzień.

„Bardzo ważne jest zrozumienie, że inteligencja emocjonalna nie jest przeciwieństwem inteligencji, to nie triumf serca nad głową, to przecięcie obu”

-David Caruso-

Co oznacza inteligencja emocjonalna??

Kiedy zaczynasz mówić o inteligencji emocjonalnej, warto podkreślić niektóre aspekty. Pierwszym interesującym pomysłem, z którym chciałbym, abyś został, jest to Nasz poziom inteligencji emocjonalnej nie jest stabilny przez całe nasze życie. Dobra wiadomość jest taka, że ​​możesz trenować i rozwijać się.

Z drugiej strony, jeśli określimy to jako „emocjonalne”, to dlatego, że istnieją inne rodzaje inteligencji. Nie oznacza to, że jeden jest lepszy od drugiego, ale że się uzupełniają i muszą być brane pod uwagę w celu osiągnięcia optymalnego rozwoju.

Ale czym jest inteligencja emocjonalna? Według Saloveya i Mayera (1990) ci, którzy ukuli ten termin, składają się z „zdolności do dokładnego postrzegania, oceniania i wyrażania emocji; uzyskiwać dostęp i / lub generować uczucia, gdy wywołują myśli; zrozumieć emocje i wiedzę emocjonalną; i regulować emocje, aby promować rozwój emocjonalny i intelektualny ”.

Co to znaczy? Cóż, co Inteligencja emocjonalna składa się z czterech zdolności:

• Dokładnie postrzegaj emocje: być w stanie zidentyfikować je na twarzach, głosach i innych bodźcach, które docierają do nas.
• Zastosuj emocje w sposób ułatwiający myślenie i rozumowanie. Jest to przeciwieństwo klasycznej idei, że rozum i emocje współistnieją ze sobą. Okazuje się, że w rzeczywistości nasze rozumowanie może się poprawić, jeśli weźmiemy pod uwagę informacje emocjonalne w tym procesie.
• Zrozum emocje: znać ich nazwę, umieć je identyfikować i różnicować, a także rozumieć istniejące między nimi relacje.
• Reguluj emocje własne i innych, bez tłumienia lub tłumienia negatywnych emocji, ponieważ jeśli to zrobimy, będziemy mogli sprawić, by chronili nasze codzienne życie i kondycjonowali je w znaczący sposób.

Jak widać, każda pojemność jest oparta na poprzedniej. To znaczy, że aby emocje ułatwiały rozumowanie, konieczne jest, abyśmy najpierw odpowiednio je postrzegali. W ten sam sposób, aby je zrozumieć, musimy najpierw je zastosować i odpowiednio zidentyfikować. Wreszcie, aby skutecznie je regulować, musimy rozwinąć ich zrozumienie, zastosowanie i postrzeganie.

Jakie są korzyści zdrowotne wynikające z bycia inteligentnym emocjonalnie??

Wydaje się oczywiste, że na podstawie tego, co już powiedziano na temat inteligencji emocjonalnej, to bardzo dobre umiejętności, aby odnosić się do emocji. Udowodniono, że ludzie inteligentni emocjonalnie odnoszą większy sukces na poziomie zawodowym i akademickim. Ponadto ich stosunki społeczne są bardziej zadowalające i lepszej jakości.

„Ludzie o dobrych nastrojach są lepsi w indukcyjnym rozumowaniu i kreatywnym rozwiązywaniu problemów”

-Peter Salovey-

Ale nie tylko ma te zalety na poziomie zawodowym i społecznym, ale ma również pozytywny wpływ na nasze zdrowie. Posiadanie odpowiedniej inteligencji emocjonalnej pomoże nam zapobiegać różnym zaburzeniom psychicznym, jak depresja i lęk. Na przykład wykazano, że ludzie, którzy poświęcają zbyt wiele uwagi emocjom, nie mając odpowiednich umiejętności regulowania ich, prezentują wyższy poziom negatywnej emocjonalności.

W tej linii, Bycie inteligentnym emocjonalnie będzie czynnikiem ochronnym dla rozwoju zaburzeń psychosomatycznych. Te patologie to te fizyczne dolegliwości, na których pochodzenie i rozwój wpływają czynniki psychologiczne. Przykładem tego są opryszczka, która przychodzi do niektórych ludzi w czasach stresu. Obejmują one między innymi chorobę wieńcową, raka lub cukrzycę.

W skrócie, prezentują wysoki poziom inteligencji emocjonalnej pomoże nam skutecznie regulować negatywne emocje. Oznacza to, że psychologiczny niepokój obecny na początku i ewolucja tych fizycznych problemów zostaną zmniejszone. W ten sposób będziemy skuteczniej wykorzystywać zasoby, którymi dysponujemy, aby poradzić sobie z chorobą, i będziemy mieć większe przywiązanie do leczenia, nawet jeśli jego skutki nie są natychmiastowe.

5 nawyków ludzi zrównoważonych emocjonalnie Aby osiągnąć równowagę emocjonalną, musimy jedynie dokonać niewielkich zmian wewnętrznych, które pomogą nam poprawić zarządzanie emocjami. Wiedząc, jak zachowują się zrównoważeni emocjonalnie ludzie, mogą nam pomóc, zobaczmy 5 ich nawyków ... Czytaj więcej ”