Gniew, ten stary znajomy

Gniew to ten stary przyjaciel, znany wszystkim, zdolny do przekształcenia nas w ciągu kilku sekund ... Stąd zmierzenie się z nim nie jest takie proste. Niektórzy ludzie wyrażają to, kiedy to czują, inni tłumią je lub kamuflują przyjemnymi słowami i jest nawet ktoś, kto przekształca go w inny rodzaj przyjemniejszych emocji ... Złość jest złożoną emocją, która wymaga głębokiej rewizji i wewnętrznej refleksji.

Ilu z nas było zaskoczonych podnoszeniem głosu lub ile razy ktoś zareagował nadmiernie na coś, co uważaliśmy za nonsens. Chociaż prawdą jest, że w innym czasie oczekujemy nagany od naszych rodziców, partnerów, szefów lub przyjaciół za coś, co zrobiliśmy źle. Teraz dobrze, Co kryje się za gniewem? 

Od lat słucham przyjaciół i znajomych, aby bronić tego, że wyrażanie złości jest pozytywne, że powinniśmy porzucić wszystko, co czujemy, aby zachować spokój. Ale czy tak jest? Czy powinniśmy zwolnić drugą osobę w jakikolwiek sposób? Aby lepiej poznać tę emocję, zamierzamy ją dokładnie zniszczyć, ponieważ nie wszystko jest tym, czym się wydaje. Pogłębmy się.

Czym jest gniew?

Zwykle, odczuwamy gniew, gdy weźmiemy pod uwagę, że jeden lub inni ludzie celowo zadali obrazę naszej osobistej tożsamości. Daje nam to wrażenie upokorzenia. Zatem nie chodzi tylko o to, że nie osiągnęliśmy czegoś, co zaproponowaliśmy, ale wymaga to konotacji, że doznaliśmy zniewagi lub urazu, a przynajmniej poczuliśmy to.

Możemy także doświadczyć gniewu, gdy obserwujemy niesprawiedliwości społeczne. Jeśli idziemy ulicą i jesteśmy świadkami nadużyć ojca lub matki dla jego syna, możemy odczuwać gniew lub wielkie oburzenie.

„Każdy może się złościć - to łatwe, ale złość na właściwą osobę, na właściwym poziomie, we właściwym czasie, z właściwego powodu i we właściwy sposób - to nie jest w mocy każdego, a nie to jest łatwe ”.

-Arystoteles-

Wielu z was będzie myślało: „Znam ludzi, którzy odczuwają wiele gniewu, gdy drukarka zawodzi”. W tym przypadku, co dziwne, istnieje również proces upokorzenia. Jak to jest?? Są ludzie tak negatywni, że wiele z tego, co dzieje się w ich życiu, jest interpretowane jako atak, niezależnie od tego, skąd pochodzi.. Jeśli drukarka nie działa, twoja myśl mogłaby być czymś w rodzaju „życie się ze mnie śmieje, a teraz wyraża to, powodując awarię drukarki”.

W ten sposób zdajemy sobie sprawę, że nie potrzebujemy fizycznego i zewnętrznego agenta, który poddaje nas upokorzeniu, ale to wystarczy, że zinterpretujemy intencjonalność czegoś obcego dla nas, aby wpaść w szał. Ten aspekt jest szczególnie ważny, ponieważ pozwala nam skupić się na sobie. Czy inni nas niepokoją, czy też niepokoimy się?? 

Gniew i ego

Kiedy reagujemy gniewem, w jakiś sposób staramy się chronić lub zwiększać nasze poczucie własnej wartości. Tak, Kiedy czujemy, że nasze ego jest zagrożone, nasza reakcja może być zła na sytuację.

Jeśli reagujemy gniewem, gdy ktoś gwiżdże nas podczas jazdy, zwykle interpretujemy, że on nas oskarża, że ​​niektóre z naszych zachowań są złe. W ten sposób, czujemy, że nasza tożsamość jest zagrożona, myśląc, że nasze sposoby bycia i działania są złe.

Arystoteles, grecki filozof, bronił, że „jest tchórzostwem, godnym tylko niewolnika, cierpieć zniewagę i pozwolić bezkarnie zaatakować tych, którzy są z jego uczuciami”. Z takiego stwierdzenia wynika dość proste uzasadnienie uwolnienia gniewu. Czy warto gniewnie zareagować na zniewagę? Czasami inwestujemy zbyt dużo energii w zadania, które nie wymagają najmniejszego wysiłku.

Pewnego razu uczniowie Buddy zbliżyli się do niego i, zmartwieni, zapytali go: „Mistrzu, gdziekolwiek pójdziemy, śmieją się z nas i obrażają nas, jak to możliwe, że w najmniejszym stopniu cię nie dotyczy? Zanim Budda odpowiedział: „Zniewaga może z nich wyniknąć, ale nigdy do mnie nie przychodzi”. Ta cenna nauka Buddy przeciwstawia się arystotelesowskiemu argumentowi tchórzostwa. Pierwszy oznacza cierpienie, drugi oznacza spokój i pogodę ducha, z którym pozostajesz?

Gniew i działanie

Po zaatakowaniu naszej osobistej tożsamości doświadczamy wielkiej aktywacji fizjologicznej, której towarzyszy tendencja do atakowania osoby, którą uważamy za odpowiedzialną za szkody. Ten atak może być zarówno fizyczny, jak i słowny. Odpowiedź będzie zależeć od naszego stopnia kontroli i interpretacji sytuacji.

Innym razem, gdy osoba, którą czujemy, że nas obraziła, jest naszym szefem, sposobem wyrażania złości może być wykonywanie mniejszej pracy w naszej pracy. Wiemy, że jeśli zareagujemy agresywnie, konsekwencje mogą być gorsze, takie jak zwolnienie. Więc w sytuacjach, w których możemy narazić na niebezpieczeństwo jakiś aspekt naszego życia, wybieramy bardziej pośrednie działania.

Kiedy pobraliśmy całą naszą złość na kogoś, emocja, która zwykle sprawia, że ​​wygląd jest wadą. Kiedy ponownie rozważymy sytuację, W wielu przypadkach czujemy się winni, ponieważ zdajemy sobie sprawę, że przekroczyliśmy siebie. W ten sposób poczucie winy powoduje, że zastanawiamy się, czy nasza reakcja była najbardziej odpowiednia.

Na koniec wspomnij o tych ludziach, którzy zawsze wydają się być źli. W tym przypadku może to być rozmowa o gniewie, to znaczy, że sprawili, że gniew stał się sposobem na życie. Ich wzorce umysłowe zostały skonfigurowane w taki sposób, że wiedzą tylko, jak zareagować w ten sposób. W rzeczywistości, Istnieją różne kwestionariusze i testy do pomiaru gniewu jako STAXI-2Hiszpański: „Inwentarz ekspresji Ira State-Trait”. Ten kwestionariusz został początkowo przygotowany przez Charlesa B. Spielberga i przetłumaczony na język hiszpański przez zespół Juana José Miguela Tobala.

Jak mogę poradzić sobie ze złością 

Nie ma nic lepszego, aby uspokoić gniew wykonać kilka oddechów przeponowych, jednocześnie zastanowić się, czy ta osoba, którą uważamy za winną naszego stanu, naprawdę zamierzała nas obrazić.

W wielu przypadkach reagujemy, ponieważ jesteśmy przesyceni żądaniami, Może dlatego, że mieliśmy zły dzień, a wszystkie rzeczy nas emocjonowały. Dlatego zrozumcie lub przynajmniej rozważcie taką możliwość inni mogą również mieć te złe dni, pomogą nam zrozumieć ich sposoby reagowania i nie bierz ich do serca.

Jeśli nasz szef źle mówi o tym, co zrobiliśmy, mógł rozmawiać z innym pracownikiem w ten sam sposób, tak nie powinniśmy tego brać osobiście, ale jako sposób na reakcję drugiej osoby i że nas złapał.

Pomimo faktu, że inni wydają się mieć kontrolę nad naszymi stanami emocjonalnymi, władza nad gniewem jest w naszych rękach. Decydujemy, czy się złościć, czy nie. Pozostawienie czegoś tak wartościowego jak szczęście w czyichś rękach jest niewątpliwie zbyt wysoką ceną.

Na koniec zapraszam was, abyście postrzegali siebie jako aktywnych agentów przed kontuzją, a nie jako bierną osobę, która po prostu reaguje. Moc jest w twoich rękach.

7 fraz o gniewie, o których powinieneś pamiętać To jest wybór zwrotów na temat gniewu, które mają na celu przypomnienie ci, jak szkodliwe są te emocje i wszystkie szkody, które mogą ci przyjść. Czytaj więcej ”