Czy transcendentalna medytacja działa?

Transcendentalna technika medytacji lub MT jest najczystszą, najprostszą i najskuteczniejszą formą medytacji, którą świat poznał. Jest to technika automatycznej transcendencji, aby doprowadzić nasz umysł do najpotężniejszego i najprostszego stanu świadomości, wolnego od wszelkiej kontroli umysłowej lub procesu myślowego.

Transcendentalna medytacja jest uniwersalną praktyką, która pochodzi z tradycji ustnej od tysiącleci i którego założycielem był Maharishi Mahesh Yogi.

Czym jest medytacja transcendentalna?

W porównaniu z innymi technikami medytacyjnymi, które wymagają koncentracji lub kontroli umysłu, MT nie wymaga żadnego wysiłku i jest praktykowany dwa razy dziennie, przez 20 minut, wygodnie siedząc na krześle z zamkniętymi oczami.

Można to zrobić w pociągu, samolocie, w samochodzie... (o ile to nie ty prowadzisz). Nie ma żadnej filozofii związanej z TM i nie jest ona powiązana z innymi wierzeniami o charakterze religijnym. Ponadto nie pociąga za sobą zmian w naszym stylu życia.

Jak to działa

Aby zrozumieć, jak to działa, użyjemy analogia oceanu. Wyobraź sobie, że jesteś na małej łodzi na środku oceanu i nagle znajdujesz się przed falą, z falami o wysokości ponad 20 metrów.

Jeśli jednak zrobimy przekrój, zobaczymy to ocean pozostaje absolutnie spokojny i cichy w najgłębszym miejscu. To znaczy aktywne na powierzchni i ciche w głębi. Tak działa nasz umysł.

Jeśli pozostaniemy na powierzchni tego oceanu, stagnujemy w „Muszę ... „Z naszego umysłu. Ale włączając w nasze życie transcendentalną medytację, ustanawiamy spokój, który z natury żyje w nas, doświadczając w ten sposób zjednoczonej lub transcendentnej dziedziny czystej świadomości, która istnieje w każdej ludzkiej istocie.

Efekt medytacji transcendentalnej

Wyniki badań pokazują, że podczas medytacji transcendentalnej, umysł osiąga poziom odpoczynku i relaksu, który w wielu przypadkach jest głębszy niż podczas snu i pozwala nam wyeliminować napięcie i niepokój, aby się rozpuścił.

Badania wykazują większy wpływ na ciało migdałowate, płat czołowy i obie półkule mózgu. Istnieje wzmocnienie połączenia płata czołowego i grzbietu mózgu, co poprawia podejmowanie decyzji, planowanie, ocenę, rozumowanie ...

Dzięki neuroplastyczności połączenia mózgowe stymulowane podczas medytacji trwają cały dzień. Tak więc mózg ewoluuje od chaosu do spójności, integrując wydarzenia dnia ze znacznie większą jasnością, widząc w praktyce wzrost fal alfa, które ingerują w „Stan spokoju w pogotowiu”.

Transcendentalna medytacja pozwala naszemu umysłowi osiedlić się wewnątrz, poza myślą, na najcichszym i najcichszym poziomie świadomości, w naszej najgłębszej jaźni.

Korzyści z medytacji

Na poziomie hormonalnym kortyzol jest wydzielany przez nadnercza, kiedy jesteśmy w stanie lęku, wchodząc w wierzchołek, który sam się wzmacnia. Jednak, Podczas medytacji poziom kortyzolu zmniejsza się nawet o 30%, podczas gdy mają tendencję do zwiększania poziomu serotoniny i prolaktyny, obu hormonów, które wpływają na nasze samopoczucie.

Na poziomie fizycznym, jego zwyczajowa praktyka ma znaczny spadek nadciśnienia, cholesterol, ryzyko udaru mózgu, miażdżycy tętnic, zawału serca ..., jak również szeroki zakres powiązanych zaburzeń.

Czym jest mantra i jak mogę jej użyć w medytacji?

Aby uwaga umysłu uspokoiła się bez wysiłku, w medytacji transcendentalnej używana jest mantra, która jest osobista i poufna. Mantra to dźwięk lub słowo używane w ciszy, nie ma znaczenia i zawsze ma pozytywną częstotliwość.

Tę mantrę zapewnia nauczyciel przeszkolony w transcendentalnej medytacji. Technika jest nauczana przez cztery kolejne dni, a podczas pierwszego wywiadu nauczyciel dostarczy ci mantry, która będzie służyć ci jako pojazd od teraz..

Jak osiągnąć transcend

Spokojny stan umysłu już istnieje w nas w sposób wrodzony, z tym, czego nie musimy tworzyć, ponieważ umysł ma tendencję do podążania w kierunku tego, co jest dla niego bardziej satysfakcjonujące.

Weźmy jako przykład, że jesteś na imprezie i jesteś częścią rozmowy, która Cię nie interesuje, jednak niedaleko ciebie słyszysz, jak niektórzy ludzie mówią o twojej wielkiej pasji, gdzie, twoim zdaniem, Twoja uwaga zostanie naprawiona? Zjawisko to występuje spontanicznie, w taki sam sposób nasz umysł relaksuje się, kiedy medytujemy.

„To, w czym zwracamy uwagę, stanie się silniejsze w naszym życiu”.

 -Maharishi Mahesh Yogi-

No cóż, podczas medytacji transcendentalnej pozwalamy umysłowi naturalnie płynąć do naszego wnętrza, z którym automatycznie umysł dociera również do spokoju, odbijając się w reszcie nie tylko psychicznie, ale fizycznie.

Jak uspokoić niespokojny umysł Stres i niepokój są częścią naszego istnienia. Nie możesz cofnąć się w czasie, ale możesz uspokoić niespokojny umysł. Czytaj więcej ”