Medytacja może odnowić twój mózg w 8 tygodni

Medytacja może przekształcić nasz mózg w 8 tygodni. Obszary, które wydają się zmieniać to te związane z pamięcią, empatią i stresem, a także z tymi, którzy są odpowiedzialni za uwagę i integrację emocjonalną.

Nie mówi o tym grupa fanów lub miłośników pseudonauki, ale zespół naukowców z Massachusetts General Hospital, który udokumentował to odkrycie.

Badanie to zostało opublikowane w czasopiśmie Psychiatric Research; w nim wprowadzono w życie ośmiotygodniowy program medytacyjny, z którego spodziewaliśmy się zmierzyć korzyści, jakie medytacja ma dla naszych emocji, naszych zachowań i naszych myśli.

Zmiany mózgu, jakie zapewnia nam medytacja

Chociaż dobrze wiadomo, że korzyści płynące z medytacji są liczne, do tej chwili nie stwierdzono, że zmiany nastąpiły tak szybko, a tym bardziej, że zakres był taki.

Widziano to medytacja powoduje modyfikacje w obszarach mózgu związanych z pamięcią, samoświadomością, empatią i stresem. To znaczy, co rozumiemy dzięki odcieniom duchowości, naprawdę poprawia nasz stan zdrowia fizycznego i psychicznego.

Kiedy ktoś medytuje, nie tylko czuje się lepiej, ponieważ czuje się zrelaksowany, ale także dlatego, że struktura jego mózgu umiejętnie zmodyfikowała jego połączenia. Najwyraźniej nie trzeba być ekspertem od medytacji, aby cieszyć się jego korzyściami i czuć, że wzrasta nasza zdolność integracji emocjonalnej i uwagi.

W rzeczywistości uczestnicy badania spędzali codziennie 27 minut ćwicząc ćwiczenia medytacyjne. Wystarczyło 8 tygodni, aby zaobserwować zmiany w mózgu jako wzrost gęstości istoty szarej hipokampa (strefa związana z pamięcią) oraz w innych obszarach związanych z samoświadomością, współczuciem i introspekcją.

Ponadto zaobserwowano również spadek gęstości ciała migdałowatego, struktury odpowiedzialnej za stany emocjonalne, takie jak stres, lęk lub strach. Oznacza to, że dzięki plastyczności naszych mózgów mamy możliwość bycia lepszymi ludźmi każdego dnia dla innych i dla siebie.

Medytacja, zwyczaj, który pozwala nam żyć w teraźniejszości

Jeśli medytujemy z wytrwałością, jedną ze zmian, które wkrótce będziemy mogli docenić, jest zdolność do życia w teraźniejszości, tu i teraz, pomijając niepokojące myśli o przeszłości lub o przyszłości..

Jak już powiedzieliśmy, nie tylko wywołuje stan relaksu, ale także pozwala nam uzyskać większą kontrolę nad sobą. Dzięki medytacji opanujemy nasze słowa i nasze myśli, a także dialog, który prowadzimy z sobą.

Ta praktyka przyniesie wiele korzyści, ponieważ będziemy w stanie lepiej zrozumieć nasze emocje, nie zmącając ich negatywnymi myślami, aw konsekwencji działając z większą powściągliwością..

Przekłada się to na sukces emocjonalny i społeczny, ponieważ samokontrola nad nami doprowadzi do poprawy naszych relacji, naszych projektów i naszych codziennych.

Zanim zaczniemy praktykować medytację, musimy być świadomi, że musimy być bardzo szanowani w tej kwestii, ponieważ chociaż eksperci i rady tak wiele obfitują, nie zawsze są one prawdziwe, to dyscyplina, która wymaga wspaniałego ćwiczenia intelektualne i pomoc wyszkolonego instruktora.

Jak się posunęliśmy, medytacja rozpuszcza i uwalnia nasze myśli, dzięki czemu skupiamy się na teraźniejszości i pokonaj stres i zmartwienia. Nasz umysł zawsze będzie chciał pokazać, że świadomość jest ukryta, więc możliwe jest, że początkowo trudno będzie sobie poradzić z mrowieniem, swędzeniem skóry głowy lub jakimkolwiek innym dyskomfortem.

W każdym razie, jeśli nadal nie znasz żadnej praktyki medytacyjnej i chciałbyś zagłębić się w ten świat, który przynosi tak wiele korzyści, powinieneś poświęcić trochę czasu, aby się o tym poinformować i zastanowić się nad rodzajem medytacji, która najbardziej odpowiada tobie, twoim wartościom, twoim przekonaniom i twoje potrzeby. To bez wątpienia będzie pierwszym krokiem, który musisz zrobić, aby ten wspaniały i korzystny nawyk stał się nawykiem.

Medytacja, droga do osobistego dobrobytu Różne kultury i religie rozwinęły różne techniki medytacji. Dziś stanowi ćwiczenie, które pomaga i przyczynia się do utrzymania zdrowej praktyki dla naszego ciała i umysłu. Osiągnięcie równowagi i znalezienie się z nami Czytaj więcej ”