Zasada 90/10 oznacza, że ​​zmiana zaczyna się w tobie

W psychologii jest reguła, którą nazywamy „zasadą 90/10”, która nam to mówi Reakcja, jaką pokazujemy na wydarzenia, ma znacznie większy wpływ niż same wydarzenia. W rzeczywistości tylko 10% naszego życia zależy od tego, co się z nami dzieje: popełnienia błędu, opóźnienia samolotu lub korków, które powodują, że spóźniamy się do pracy, na przykład.

Z drugiej strony 90% jest bezpośrednio związane ze sposobem, w jaki reagujemy na te sytuacje, które stanowią 10%. Wykazano, że w tej samej sytuacji ludzie reagują na różne sposoby. W zależności od podstawowej reakcji, jaką mają na wydarzenie wywołujące, które właśnie nastąpiło, mogą lub nie mogą skorzystać z bardziej lub mniej przyjemnego dnia.

Oznacza to, że nasza reakcja na przeciwności losu może poprawić lub pogorszyć resztę naszego dnia, naszego tygodnia lub nawet roku. Wszystko zależy od nas.

Obecność tej reguły jest ważna, ponieważ uświadamia nam, że kontrolujemy większość naszego życia: 90%. Również uwalnia nas od odczuwania bezużytecznych emocji, sprawiając, że widzimy, że jest 10%, nad którymi nie mamy kontroli.

Jeśli jesteśmy w stanie wprowadzić siłę woli w materię, coś, co może być bardzo negatywne, może stać się prostym wydarzeniem, a nawet spowodować wyciągnięcie pozytywnej części. Czy chcesz zobaczyć, jak możemy to osiągnąć? Czytaj dalej.

Przykład 10 i 90

Aby wyjaśnić, jak możemy zastosować tę wspaniałą regułę w praktyce, podajmy przykład, z którym możemy się czuć zidentyfikowani. Wyobraź sobie, że pracowałeś cały dzień nad projektem, który przysłał ci twój szef. Musisz go dostarczyć wkrótce, ale w końcu go kończysz. Po prostu, kiedy przygotowujesz się do zapisania, lampka gaśnie, a komputer nagle się wyłącza.

Okazuje się, że twoja żona włączyła piec, który zawsze skacze. Wpadasz w furię, boisz się i myślisz, że świat się skończył. Zwracasz się do żony i poważnie się z nią kłócisz.

Jak się denerwujesz, idziesz do kuchni i kończysz rzucać na podłogę kubki, które są na blacie. Nieoczekiwanie łamiesz swój ulubiony kubek, ten, którego używasz rano do wypicia kawy. Zwiększ swój gniew i obwiniaj swojego syna, że ​​użył go tego popołudnia i zostaw go na środku.

Po kilku minutach, próbujesz za wszelką cenę odzyskać swoją pracę, ale nie możesz. Wszystko zostało utracone Gniewasz się, przeklinasz wszystkich bogów i idziesz na ulicę, by dać ci powietrze trzaskając drzwiami. Kiedy przyjeżdżasz, jesteś zły na swojego syna, z żoną, straciłeś swój puchar i nie masz projektu: masz zły dzień.

Co się stało? Jak widzimy, jest spust, co oznaczałoby, że 10%: włącz piec i że wyprowadzenia prowadzą. Jest to fakt, który nie zależy od nas, czegoś niekontrolowanego, co inna osoba zrobiła bez złych intencji, prostego błędu.

To, co od nas zależało, to wszystko, co stało się później. To 90%, co sprawiło, że normalny dzień stał się okropnym dniem. Problemem jest to, że nasz bohater wyprowadził jeszcze kilka problemów.

Zamiast inwestować swoje siły w przerabianie projektu, prosząc żonę o pomoc lub informując szefa o nieprzewidzianych okolicznościach, a to da mu lepszą kadencję, postanowił uwolnić bardzo niefunkcjonalną reakcję. Cała rodzina kłóci się z powodu określonego niekontrolowanego zdarzenia. Czy warto??

Kiedy mogę zastosować zasadę 90/10 w praktyce?

Istnieje wiele sytuacji, które mogą być potencjalnymi wyzwalaczami dysfunkcyjnych reakcji. To w nich trzeba pamiętać o tej zasadzie i nie dać się ponieść emocjom. W rzeczywistości kluczem jest zaakceptowanie frustracji jako części gry, która ma żyć.

Jeśli zostaniesz osądzony

Nie możesz kontrolować osądów i krytyki innych, ponieważ mają prawo myśleć, co lubią. Tak, możesz kontrolować wartość, jaką dajesz tym osądom, znaczenie, jakie im dajesz. Jeśli nie mogę kontrolować tego, co myślą o mnie, po co marnować na to energię??

Jeśli popełnisz błąd

Nie możesz kontrolować swoich błędów. Tak, ucz się od nich, ale i tak będziesz je popełniał, ponieważ to twoja natura. Kontrolujesz tylko swoją reakcję na te błędy, jeśli akceptujesz lub nawet z nimi nie zgadzasz się, jeśli za bardzo się biczujesz, jeśli jesteś w stanie ich tolerować ...

Jeśli inni nie zachowują się tak, jak chcesz

Reakcje innych są niekontrolowane z naszej strony. Wymaganie kogoś, kto jest inny niż to, co jest, jest nierealistyczne i jedyne, co osiągniemy, to sfrustrować się i stracić jakość w relacjach z tymi ludźmi.

Jeśli doświadczasz przeciwności losu

Życie niesie ze sobą wiele przeciwności. Badania mówią, że każdy człowiek doświadczy 20 000 nieszczęść przez całe życie: od łagodnego jak stąpanie na stołku psa, po bardziej poważne, jak utrata bliskiej osoby. Jest to coś, co musimy umieścić w ogólnym budżecie życia i nie można tego kontrolować. Jesteśmy odpowiedzialni tylko za sposób, w jaki te przeciwności wpływają na nas.

Dlatego, gdy staniesz przed faktem, o którym wiesz, że jest niekontrolowany, zastosuj zasadę 90/10. Wiesz, że 90% zależy tylko od ciebie i że jeśli nie będziesz mógł sobie pozwolić na to, że 10% ci się przydarzy, to co się z tobą stanie, pozostanie w ziarnie piasku, a pozbędziesz się tego, przekształcając go w górę.

Dzisiaj zareaguję w najlepszy sposób Dzisiaj zareaguję, jutro zareaguję i też będę ostatni, ale jak mogę to zrobić najlepiej? Dzisiaj będziesz wiedział, jak reagować na negatywne sytuacje. Czytaj więcej ”