Zasada minuty metoda walki z lenistwem

Wiele osób dokonuje zmian. Ćwicz codziennie, czytaj co noc lub w jakiś sposób dostosuj swój styl życia. Reguła minut jest jedną z tych metod, które pomagają nie powstrzymywać wszystkich intencji przed bezczynnością.

Na Zachodzie mamy straszny zwyczaj szybkiego wprowadzania dużych zmian. Uważamy, że jest to kwestia siły woli i w ten sposób nakładamy na nasze barki pewne zadania, których nie jesteśmy w stanie zrealizować później.

„Tylko jeden nawyk może zdominować inny nawyk”.

-Og Mandino-

Chcemy zmieniać się z dnia na dzień, a kiedy tego nie zrobimy, czujemy się winni i sfrustrowani. Chodzi o to, że być może mamy wystarczającą wolę, aby to osiągnąć, ale może nie używamy właściwej metody. To wtedy niektóre sztuczki stają się ważne, jak zasada minut: jest darmowa, prosta, a ci, którzy ją praktykowali, mówią, że jest bardzo skuteczna.

Jaka jest reguła minut?

Jak wskazuje nazwa, zasada minutowa to metoda oparta na minimalnej jednostce czasu. Pochodzi z Japonii i był używany zarówno w aspektach życia zawodowego, jak iw sytuacjach osobistych.

Orientaliści mają tę przewagę, że rozumieją, że wszystko jest procesem i że wielkie osiągnięcia są wynikiem długotrwałych wysiłków, w którym muszą być spełnione różne etapy. Jego największą zaletą jest zrozumienie, że prędkość, prawie zawsze, nie zabiera nas nigdzie.

Reguła minutowa mówi, że powinieneś zacząć wprowadzać zmiany w swoim życiu tylko przez jedną minutę. Jeśli chcesz utrzymać rutynę ćwiczeń, zacznij od poświęcenia minuty dziennie. To samo z każdym zwyczajem, który chcesz wprowadzić lub wyeliminować. Tak, nie możesz zawieść każdego dnia.

Czy zasada minutowa jest skuteczna??

Ci, którzy to praktykowali, zapewniają, że zasada minut jest niezwykle skuteczna, aby osiągnąć te zmiany, którym się opieramy. Głównym wrogiem akcji jest mentalne, fizyczne i emocjonalne lenistwo, które pojawia się, gdy musimy zrobić coś, co wymaga więcej wysiłku, niż jesteśmy w stanie zainwestować.

Czujemy, że coś jest bardzo trudne do osiągnięcia, ponieważ nasz mózg opiera się zmianom. Mamy już z góry ustalone sposoby działania i powtarzanie ich z dnia na dzień to praktyczny sposób radzenia sobie z rutyną, bez nadmiernego zmęczenia przez racjonalizację tego, co zamierzamy zrobić.

Dlatego zasada minut jest tak skuteczna. Pozwala to ustalić ten znak w mózgu, aby wprowadzić zmianę, i tak się dzieje bez nas, czując, że musimy podjąć ogromny wysiłek, aby się dostosować. Jedna minuta szybko mija, ale ślad pozostaje: w ten sposób modyfikacja stylu życia jest wzmocniona, bez nas prawie nie zauważając.

Od minuty do życia

Najlepiej byłoby zastosować tę zasadę przez co najmniej 60 dni z rzędu. To wystarczający czas na to, co wcześniej było całkowicie obce naszej rutynie, aby stać się działalnością rodzinną. A jeśli uda nam się doświadczyć tej akcji jako „normalnej”, opory znikną..

Orientaliści wiedzą, że wszystko ma swój czas i że wielkie zmiany zachodzą stopniowo. Reguła minutowa to tylko wstępna pomoc, która pozwala na uporządkowanie ciała i umysłu dla nowego. Ale oczywiście rzeczy nie można po prostu zostawić za chwilę. Konieczne jest, aby czas ćwiczenia nowej aktywności był stopniowo zwiększany: od jednej do pięciu minut; od pięciu do dziesięciu itd.

Cykle mogą trwać 60 dni, ale zawsze zależy to od konkretnego przypadku. Niektóre osoby są bardziej przepuszczalne dla zmian i mogą szybciej przechodzić z jednego etapu do drugiego. Inni jednak będą potrzebować więcej dni, aby wydłużyć czas ćwiczeń nowej aktywności. Dlatego ważne jest, abyś wiedział na tyle, by określić, jakie są twoje czasy.

Reguła minut jest idealna dla zadań, które nie motywują nas zbytnio lub powodują wielkie lenistwo. Przykładem może być rutyna ćwiczeń, ale można ją również zastosować do każdego rodzaju nawyku, który chcemy zdobyć. Pomyśl: z taką prostą metodą, dlaczego nie spróbować?

Wypełniaj tę minutę z powodów, by oddychać Znajdź powody, by iść dalej, szukaj w sobie, a zobaczysz, że jest wiele dobrych rzeczy w twojej duszy i życiu. Czytaj więcej ”