Zasada „Złotowłosa” zapewnia motywację

Jak trzymasz się swoich marzeń i podtrzymujesz swoją motywację pomimo tego?? James Clear, znany przedsiębiorca, oferuje prostą, popartą naukowo odpowiedź na to pytanie. Wszystko, co musisz zrobić, to po prostu przestrzegać prostej zasady: zasada Złotowłosa.

Clear wyjaśnia, że ​​choć nadal jest wiele do nauczenia się, jednym z najbardziej spójnych wniosków jest to, że być może Najlepszym sposobem na motywację jest praca nad „trudnymi do opanowania trudnościami”.

Jeśli staniesz przed bardzo prostym wyzwaniem, będziesz się nudzić, jeśli napotkasz ogromne wyzwanie, zniechęcisz się. Potrzebujesz wyzwania, które wykracza poza to, co osiągnąłeś teraz, wystarczy, aby się nie nudzić i nie zniechęcić zbyt szybko. To zjawisko nazywa James Clear Zasada Złotowłosa, Zasada Złotowłosej.

„Zasada Złotowłosa mówi, że ludzie doświadczają maksymalnej motywacji, kiedy pracujemy nad zadaniami, które są na krawędzi naszych obecnych możliwości. Nie za trudne Nie za łatwo Po prostu poprawne ”.

-James Clear-

Znalezienie tego słodkiego miejsca trudnego nie tylko zmotywuje cię, ale także sprawi, że będziesz szczęśliwszy. Jasne cytuje psychologa Gilberta Brima na poparcie tego punktu: „Jednym z ważnych źródeł ludzkiego szczęścia jest praca nad zadaniami o odpowiednim poziomie trudności, ani zbyt trudna, ani zbyt łatwa”. 

Jak utrzymać motywację przy pomocy zasady Złotowłosej

Wyczyść wykorzystuje przykład gry w tenisa przeciwko komuś, kto jest równy. W miarę postępów gry zdobywasz punkty i tracisz innych. Jeśli spróbujesz, masz szansę wygrać grę. W tym momencie skupiasz się na ograniczeniu, znikają rozproszenia i jesteś całkowicie zaangażowany w wykonywane zadanie.

Wyzwanie, przed którym stoisz, jest „proste w zarządzaniu”. Chociaż zwycięstwo nie jest gwarantowane, jest możliwe. Clear wyjaśnia, że ​​tego typu zadania będą nas motywować na dłuższą metę, jak odkryła nauka.

„Istoty ludzkie kochają wyzwania, ale tylko wtedy, gdy znajdują się w optymalnej strefie trudności. Zadania znacznie poniżej obecnych umiejętności są nudne. Zadania, które znacznie przekraczają twoje obecne umiejętności, są zniechęcające. Ale zadania, które są na krawędzi sukcesu i porażki, są niezwykle motywujące dla naszego ludzkiego mózgu. Nie chcemy niczego więcej, jak opanować umiejętności poza naszym obecnym horyzontem ”.

-James Clear-

Dlatego Clear mówi tak praca nad zadaniami zgodnymi z zasadą Złotowłosa jest jednym z kluczy do utrzymania długoterminowej motywacji. Uczucie braku motywacji jest zwykle spowodowane nudą lub nadmiernym utrudnieniem. Znalezienie sposobu, aby przenieść swoje zadania do granic swoich możliwości, do punktu, w którym czujesz się wyzwaniem, ale jednocześnie zdolny do tego, jest kluczem do utrzymania motywacji.

Osiągnij maksymalną motywację: mierz swoje postępy

Połączenie szczęścia i maksymalnej wydajności jest znane jako przepływ, mówi Wyczyść. Przepływ, jako stan maksymalnej motywacji, jest stanem psychicznym, którego doświadczasz, kiedy jesteś tak skoncentrowany na zadaniu, które musisz wykonać, aby reszta świata zniknęła, wyjaśnia.

Naukowcy to odkryli czynnikiem związanym ze stanami przepływu jest to, czy postępują zgodnie z zasadą Złotowłosa, wyjaśnia Wyczyść. Jeśli pracujesz nad wyzwaniami o optymalnych trudnościach, to nie tylko będziesz zmotywowany, ale także doświadczysz impulsu szczęścia.

Jednak, Aby osiągnąć ten stan maksymalnej wydajności, musisz nie tylko pracować nad wyzwaniami w odpowiednim stopniu trudności, ale także mierzyć swoje natychmiastowe postępy. Jak wyjaśnia psycholog Jonathan Haidt, jednym z kluczy do osiągnięcia stanu przepływu jest uzyskanie natychmiastowej informacji o tym, jak postępujesz w każdym kroku. W tym sensie mówi, że pomiar jest kluczowym czynnikiem motywacji.

„Spełnienie optymalnego wyzwania i otrzymanie natychmiastowej informacji zwrotnej na temat postępów w realizacji tego wyzwania to dwa najważniejsze elementy maksymalnej motywacji”.

-James Clear-

Na koniec ciekawość: zasada Złotowłosa bierze swoją nazwę od bajki o Złotowłosa i trzech niedźwiedziach. W opowiadaniu Złotowłosa wchodzi do domu trzech niedźwiedzi i testuje wszystko, co cię interesuje, aż trafi w to, co jest właściwe, nie usiłuje jeść zupy zbyt gorąco lub pozostać w fotelu zbyt małe lub zbyt niskie leżenie na łóżku. Chociaż koniec opowieści ma niewiele zastosowania w zasadzie Złotowłosa, inspiracja jest niewątpliwie interesująca.

25 najlepszych zwrotów motywacyjnych Za dni, w których nie możesz zrobić więcej i potrzebujesz siły. Aby nadal dążyć do osiągnięcia swoich marzeń, oto motywacyjne frazy. Czytaj więcej ”