Regulacja emocji w dzieciństwie

W wielu przypadkach mamy tendencję do odrzucania problemów związanych z wyrażaniem emocji u dzieci.

Często zdarza się wierzyć, że codzienne wydarzenia lub nadzwyczajne wydarzenia nie mają na nie wpływu i nie zdają sobie sprawy, kiedy są problemy w domu, w szkole lub gdy niektórzy z ich kolegów z klasy nie mają się dobrze, ale to właśnie na tym etapie życia coraz więcej uwagi wymaga opieki i zarządzania emocjami i uczuciami.

Zarządzanie emocjonalne u dzieci

Dzieciństwo jest podstawą tego, jak działamy jako dorośli. Aby lepiej zobrazować ten fakt, moglibyśmy sobie wyobrazić, że nasze dzieci są małymi dorosłymi, a naszym zadaniem jako rodziców, wychowawców, nauczycieli lub terapeutów jest zapewnienie im narzędzi, których będą używać przez cały okres swojego wzrostu..

Aby to osiągnąć, chciałbym wyjaśnić kilka wskazówek, które można zastosować zarówno w domu, jak iw szkole, w pierwszym kroku do osiągnięcia regulacji emocji i uczuć.

Emocje i uczucia w dzieciństwie

Na początek chciałbym wspomnieć o różnicy między dwoma pojęciami, które czasami mogą być mylące, a następnie zagłębić się nieco w treść i tym samym służyć jako emocjonalny przewodnik dla naszych dzieci, uczniów, krewnych itp. Chodzi o rozróżnienie między uczuciami a emocjami.

Rodzaje emocji

Emocje pojawiają się przed świadomym doznaniem; jest to reakcja organiczna, której towarzyszą zmiany fizyczne. Są one wrodzonego pochodzenia, a ich reakcje towarzyszą naszym doświadczeniom lub na nie wpływają, zazwyczaj pojawiają się nagle i są przejściowe.

Uważa się, że istnieje 6 podstawowych kategorii emocji.

• Ira: Zazwyczaj żyjemy jako przytłaczające doświadczenie, możemy wierzyć, że tracimy kontrolę nad naszymi działaniami. Znamy to również jako gniew, gniew, urazę, gniew lub drażliwość.
• Niechęć: Pozwala nam uniknąć zatrucia pokarmowego lub innego rodzaju. Jest również znany jako obrzydzenie lub odpychanie. W interakcjach społecznych pojawia się, gdy oddalamy się od kogoś lub jakiejś sytuacji, ponieważ powoduje to nasze niezadowolenie.
• Smutek: związany z żalem, samotnością lub pesymizmem. Może być obecny z taką samą intensywnością zarówno u dzieci, jak i dorosłych, a czasami może być wykorzystywany do tworzenia empatii w drugim.
• Niespodzianka: Emocje, które wywołują szok, zdumienie lub oszołomienie sytuacją lub wydarzeniem.
• Radość: Wyraża się także euforią, satysfakcją i daje poczucie dobrego samopoczucia i bezpieczeństwa.

Chociaż emocje miłości nie są uwzględniane w pierwszych sześciu podstawowych emocjach, ważne jest, aby pamiętać o wartości, jaką reprezentuje i jak głębokie może to być, nawet u dzieci.

Rodzaje uczuć

Z drugiej strony, ale ściśle związane z emocjami, są uczucia. Są wynikiem lub konsekwencją emocji.

Odnoszą się do ogólnie długotrwałego nastroju afektywnego i zwykle pozostają dłużej w czasie w porównaniu z emocjami. Dlatego kiedy ktoś jest zakochany w innej osobie, może powiedzieć „czuję, że się w tobie zakochałem”, a nie „moje emocje zakochują się w tobie”.

Wskazówki dotyczące zarządzania emocjami u dzieci

Zastosujmy teraz to rozróżnienie teoretyczne, aby ćwiczyć, aby pomóc młodym ludziom regulować swoje emocje.

1. Poznaj i rozpoznaj emocje (pasażer)

W rozwój dziecka zaangażowanych jest wiele elementów. Dojrzewanie poznawcze każdego z nich jest wyjątkowe; ich rozwój lub proces zależeć będzie między innymi od środowiska zapewnianego w domu, relacji z krewnymi, relacji z rówieśnikami i środowiska edukacyjnego zapewnianego w szkole. Jednak na ogół w wieku około 2 lat nauka rozpoznawania emocji może się rozpocząć. Pomoże im to znacznie lepiej kontrolować emocje, uczucia, myśli i reakcje w niekorzystnych sytuacjach lub z dnia na dzień.

Aby rozpoznać emocje, musimy je najpierw poznać. Mamy tendencję do myślenia, że ​​jest to coś oczywistego dla najmłodszych, ale ważne jest, aby wyjaśnić im, że są różne emocje i różnica z uczuciami. Największy nacisk zostanie położony na dziecko, które rozumie, że na przykład emocje gniewu są tymczasowe, a dla rodziców najważniejszą rzeczą jest wiedzieć, że obecność tych emocji nie definiuje ich dzieci.

Jak zastosować tę poradę?

Aby osiągnąć uczenie się emocji, uczuć i ich różnicy, możemy użyć różnych narzędzi; na przykład możemy użyć książek. Dziś można znaleźć wiele książek dla dzieci zaprojektowanych specjalnie do nauczania emocji. Niektóre z tych, które chciałbym polecić, są; „Smutny potwór, szczęśliwy potwór”, „Mały Edu nie jest zły”, „Twardzi, oni też mają uczucia”, „Coco i Tula: Uczucia!”.

Dla dzieci trochę starszych i nastolatków „Labirynt duszy”, „Dziennik emocji” i „Przepisy na deszcz i cukier” są łatwymi książkami, które można kupić, a nawet można je kupić online. Czytanie pomaga dziecku wizualizować i internalizować sytuacje oraz rozumieć, w jaki sposób postacie reagowały na różne wydarzenia, odnosząc je do swojego życia. Na przykład, jeśli niektóre postacie w historii są zdenerwowane, dziecko z pewnością odniesie je do jakiejś obecnej sytuacji, „mój przyjaciel jest na mnie zły”. Aby uczynić czytanie bardziej efektywnym, można to zrobić razem z nimi w momencie intymności i całkowitej uwagi na aktywność. Ważne jest, aby wysłuchać pomysłów, które dziecko ma do powiedzenia na temat pewnych wrażeń i wyjaśnić wątpliwości.

Innym sposobem nauczania o emocjach, zarówno w domu, jak iw szkole, jest dramatyzacja. Po tym, jak rodzice lub nauczyciele zaimprowizowali niewielką część pracy (nie musi to być coś tak zorganizowanego, w rzeczywistości niewielka improwizacja nie zaszkodzi), mogą wspólnie badać i wyrażać różne sytuacje, które wymagają ekspresji różnych emocji i uczuć , działanie przed lustrem może pomóc w ich wizualizacji i internalizacji.

2. Akceptuj emocje

Akceptacja jest szerokim pojęciem i chciałbym podkreślić, że ten punkt nie polega na akceptowaniu złego zachowania lub złej reakcji na emocje, ale na zaakceptowaniu faktu, że dziecko czuje pewne emocje.

Niektórzy rodzice zastanawiają się, dlaczego ich dziecko jest smutne, lub nauczyciel pyta, dlaczego na przykład dziecko jest zdenerwowane. Jako rodzice uważamy, że dzieci nie mają obowiązków, nie muszą płacić rachunków ani udzielać wyjaśnień bankowi. Nauczyciel może uznać, że zaplanowała najzabawniejszą klasę miesiąca, ale „to dziecko” jest wciąż wściekłe i właśnie tam chciałbym, aby termin ten został użyty. zaakceptować. Musimy zaakceptować fakt, że dzieci są podekscytowane, nawet jeśli emocją jest smutek, gniew, niechęć, strach... jako społeczeństwo umieściliśmy pozytywne emocje na podium, ale nie tak pozytywne są także częścią nas i musimy je odczuwać.

3. Manifestacja emocji

Nie powiem, że jest to najbardziej złożony krok, ale ten, który może wymagać więcej wysiłku, zarówno dla dorosłych, jak i dla dziecka. Sposób manifestowania naszych emocji jest skonstruowany i składa się z wielu elementów. Zazwyczaj dzieci naśladują swoich rodziców lub ludzi, z którymi zachowują się przez większość czasu. Jeśli jako dorośli mamy tendencję do uderzania w rzeczy w chwili gniewu, nie możemy żądać, aby dzieci w domu nie robiły tego samego, ponieważ zrobią to, niezależnie od tego, czy są rodzicami, czy nie. Aby nauczyć nasze dzieci, jak manifestować emocje, musimy być dla nich wzorem do naśladowania.

Sposobowi wyrażania emocji towarzyszą spójne myśli. Mogą one wywoływać silne uczucia, na przykład rozpaczy, które mogą doprowadzić nas do robienia rzeczy, których naprawdę nie chcemy. Oznacza to, że to, co myślimy, skłania nas do działania w taki czy inny sposób. Aby pomóc, aby myśl ich nie przytłoczyła, ważne jest, aby uzgodnić ograniczenia, w ten sposób pomagamy, aby myśli nie przelewały się, aby je w jakiś sposób umieścić.

Jako dorośli musimy ustalić, co jest dozwolone, a co nie: „Jeśli jesteś bardzo zdenerwowany, możesz złamać kartki lub gazetę, ale na przykład nie możesz trafić swojego młodszego brata”. Limity powinny być omawiane i uzgadniane po obu stronach, zarówno przez dzieci, jak i rodziców, i ważne jest, aby pamiętać, że nie jest to negocjowane ani mówione, gdy jesteś w złości.

Jest bardziej niż oczywiste złożoność tego, o co chcemy pytać nasze dzieci, ale najważniejsze jest to, że rozumieją, że emocja jest przemijająca. A my, jako dorośli, musimy zrozumieć, że ta emocja nie definiuje dziecka, a co ważniejsze, tego powinniśmy unikać wzmacniania pewnych rodzajów zachowań poprzez oznaczanie ich komentarzami „to złe zachowanie”, „Kiedykolwiek tu przychodzimy płaczesz” lub „ten sam napad złości każdego ranka”.

Biorąc pod uwagę wiek dzieci

Dzięki zastosowaniu ograniczeń w manifestacji emocji pierwszą zmianą, która może zostać odzwierciedlona, ​​będzie mniej wybuchowa reakcja, ale ostateczny wynik zostanie osiągnięty po wielu wytrwałościach. Ale musimy również wziąć pod uwagę wiek chłopca lub dziewczyny, które staramy się kształcić.

W związku z tym musimy pamiętać o kilku elementach: do dwóch lat napady złości są bardzo powszechne, a przejścia lub zmiany z jednej czynności na drugą powodują początek silnego napadu złości. Dlatego moją najlepszą radą, niezależnie od wieku dziecka, jest przewidywanie ich: „za pięć minut pójdziemy do lekarza” (chociaż do pewnego wieku nie mają jasnej świadomości czasu, można o nich wspomnieć o czasie, zrozumieją to wkrótce nastąpi zmiana. Stała komunikacja będzie najlepszym sprzymierzeńcem rodziców.

4. Wyrażaj asertywność

Asertywna komunikacja będzie naszym ostatecznym celem. Aby dziecko powiedziało to, co czuje i dlaczego będzie to największe osiągnięcie. W tym celu musimy zapewnić niezbędną pewność siebie, aby mógł uwierzyć w siebie i aby łatwiej mógł zidentyfikować swoje emocje.

Podsumowując

Wielu rodziców jest zaniepokojonych wizytami lekarskimi i psychologicznymi z powodu złości ich dzieci i to jest najbardziej zalecane. Ale jako rodzice musimy zatrzymać się na chwilę, przestać patrzeć na nasze dzieci i zacząć je uważnie obserwować. Choroba emocjonalna może być spowodowana przez elementy, które sami moglibyśmy zmodyfikować. Na przykład żywność. Innymi przyczynami mogą być problemy lub trudności związane ze snem, które mogą wahać się od światła, które przeszkadza w czasie snu lub jego braku, bardzo wysokiej lub niskiej temperatury w pokoju itp. Przyczyn może być wiele.

W przypadku zweryfikowania różnych elementów fizycznych, rozważymy elementy psychologiczne i jeśli dziecko będzie kontynuowało silne reakcje emocjonalne (pamiętaj, że „złe zachowania” są zwykle zwrócone na coś, co nie jest właściwe ), wtedy najlepszą rzeczą będzie zabranie go do kontroli medycznej i psychologicznej.