Emocjonalna samotność najbardziej boli

Emocjonalna samotność może być katastrofalna. Pod koniec dnia, jak wiemy, można towarzyszyć, ale czuć się głęboko samotnym, nie doświadczając uznania, uwagi, wzajemności i autentycznego połączenia, które generuje spokój i dobre samopoczucie. Wszyscy potrzebujemy szczerego i znaczącego wsparcia, dzięki któremu czujemy się częścią czegoś lub kogoś, kogo kochamy.

Brytyjski pisarz Julian Barnes wyjaśnił nam w swojej książce Poziomy życia co niewiele rzeczy może być bardziej bolesnych niż samotność nie wybrana. Zatem, według niego, nie ma nic porównywalnego z bólem emocjonalnym, którego można doświadczyć przez utratę kogoś lub postrzeganie, że ta istota, którą kochamy, nie odpowiada nam..

Jest to stan, w którym stopniowo stajemy się niewidzialni. Nie tylko dla innych, nie tylko dla tego wszechświata społecznego zamieszkałego przez osoby, które nagle nas nie widzą lub nie doceniają. W chwili, gdy inni nas nie widzą, zaczynamy postrzegać siebie jako niewidzialnych i doświadczać psychologicznej udręki, która prowadzi nas do otchłani depresji.

Kiedy miłość (na poziomie pary, przyjaźni lub między rodzicami a dziećmi) zostaje zastąpiona przez ból, wszystko się zmienia. Teraz konieczne jest zrozumienie aspektu. Fakt, że ktoś fizycznie nas opuszcza lub wycofuje ich uczucia, jest niezastąpiony, ale nie jest nieodwracalny. Wszyscy możemy (i musimy) naprawić tę zranioną przestrzeń, wypełniając ją miłością własną, a następnie inicjując nowe zachowania.

„Samotność jest bardzo piękna ... kiedy masz kogoś, kto ci o tym opowie”.

-Gustavo Adolfo Bécquer-

Emocjonalna samotność, pustka nie poszukiwana

Richard Yates był znanym eseistą, który w latach 1951–1960 napisał zbiór opowiadań opublikowanych pod tytułem Osiem sposobów na samotność. W tej interesującej pracy powiedziano nam historię młodej kobiety w ciąży, dziecka bez przyjaciół, sfrustrowanego pisarza, kilku młodych ludzi, którzy podróżują, mężczyzny, który nie znajduje miłości, a nauczyciela w szkole zawodzi w swoim zawodzie.

Te proste portrety przedstawiały w sobie różne rodzaje samotności doświadczane przez człowieka w bardzo specyficznym okresie XX wieku. Po dziś dzień niewiele się zmieniło. Niemniej jednak, do tych świadectw pozostawionych przez Yatesa moglibyśmy bez wątpienia dodać nasze nastolatki i nie naszych starszych.

Możemy mieć rodzinę i czuć się samotni. Możemy mieć partnera i czuć się beznadziejnie sami. Ponieważ nie wybrana samotność społeczna jest bolesna, a nawet szkodliwa, ale samotność emocjonalna jest równie szkodliwa. Zobaczmy zatem, jakie procesy zwykle definiują ten typ doświadczenia.

Charakterystyka samotności emocjonalnej

Emocjonalną samotność doświadczają dwa bardzo specyficzne rodzaje rzeczywistości. Pierwszym jest utrata ukochanej osoby, albo przez śmierć przez zerwanie. Drugi typ jest postrzegany przez ludzi, którzy nawet jeśli mają rodzinę lub sieć przyjaźni, dostrzegają próżnię emocjonalną. W obu przypadkach doświadczenia są zazwyczaj tego samego typu:

• Interakcje utrzymywane z otaczającym środowiskiem nie są zadowalające.
• Osoba czuje się niezrozumiana, a nie potwierdzona emocjonalnie.
• Niektórzy określają to uczucie jako „egzystencjalną próżnię”. Czasami mogą wykonywać wiele zadań, spędzać nawet dzień poza pracą w domu, robić różne rzeczy ... Jednak ta luka, której nie można zdefiniować, jest nadal obecna.
• Emocjonalna samotność wywołuje dyskomfort i uczucie smutku, które chwilami przeplatają się z apatią, złym nastrojem i frustracją.
• Są chwile, kiedy to doświadczenie jest niepokojące, dzieląc tym samym stany afektywne jak depresja i lęk.

Jak możemy walczyć z emocjonalną samotnością?

Radzenie sobie z emocjonalną samotnością i zarządzanie nią może być bardziej skomplikowane niż praca z samotnością społeczną. Nie mówimy o izolacji, czasami nawet nie mamy osoby z trudnościami w zakresie umiejętności społecznych. To głębszy i delikatniejszy rodzaj psychologicznej rzeczywistości.

W takich przypadkach bardzo wygodnie jest skorzystać z pomocy profesjonalisty. Za tymi stanami często kryje się pewien depresyjny proces, który należy rozwiązać. Nie wystarczy polecić osobie co „Wyjdź i zaprzyjaźnij się”. Konieczne jest pogłębienie, praca, ponowne ukierunkowanie, udzielenie ulgi, wsparcie i możliwość generowania zmian.

Z drugiej strony jest wielu, którzy uważają samotność za epidemię, która powstaje nie tylko u osób starszych. Nasze dzieci i młodzież cierpią również z powodu tego emocjonalnego cierpienia, kiedy dostrzegają, że przyjaźnie, które nawiązują, nie są znaczące, i które nie mają tego podstawowego wymiaru w człowieku: zaufanie. Zobaczmy jednak, jakie podejścia i strategie psychiczne mogą nam pomóc w takich przypadkach.

Klucze do złagodzenia pustki emocjonalnej samotności

• Emocjonalna samotność boli, ponieważ stawia nas twarzą w twarz z naszymi największymi obawami: pustka, brak znaczenia, egzystencjalne cierpienie.
• Cały strach, cała udręka może i muszą zmierzyć się z nowymi podejściami umysłowymi, a przede wszystkim z decyzjami.
• Jeśli straciliśmy ukochaną osobę, musimy ustąpić miejsca akceptacji tej rzeczywistości. Nadszedł czas, aby połączyć się ze sobą i stworzyć nowy plan życia, nową osobistą drogę, na której można znaleźć nowe iluzje, plany i motywacje.
• Podobnie, jeśli nasze środowisko nie daje nam uczucia, wzajemności lub zaufania, być może będziemy musieli ponownie rozważyć generowanie nowych więzi i relacji. W takich przypadkach, Zaleca się spotykać ludzi o podobnych upodobaniach. Począwszy od wspólnej pasji lub hobby jest sposobem na tworzenie bardziej znaczących linków.
• Z drugiej strony, jak wynika z badań przeprowadzonych w Centre for Cognitive and Social Neuroscience na University of Chicago, ludzie potrzebują bezpiecznego środowiska społecznego, aby doświadczyć dobrego samopoczucia. Dlatego inwestowanie środków w otoczenie ludzi, którzy oferują nam bezpieczeństwo i pewność, zawsze daje nam przychody.

Podsumowując, trzeba tylko raz jeszcze podkreślić fakt: aby stawić czoła samotności emocjonalnej, potrzebujemy pomocy psychologicznej. Musimy pracować nad naszą architekturą psychologiczną, naprawiać szkody, wzmacniać poczucie własnej wartości, a przede wszystkim znaleźć cel życia. Jak powiedział nam Viktor Frankl, kiedy znajdujemy sens w naszej egzystencji, budzą się mocne strony.

Oznaki, że jesteś emocjonalnie spalony Kiedy ktoś jest emocjonalnie spalony, żyje w sposób mechaniczny, jakby wszystko było napisane i trzeba było tylko odpuścić. Czytaj więcej ”