Niepokojący cień „Jestem im winien”

Powiedziała Karen Horney, autorka, która spojrzała na świat z psychoanalizy, że „Jestem im winien ”, a ich tyrania dążyła do idealizowanych wersji, które nigdy nie zostaną spełnione. W tym niekończącym się wyścigu biegacz został skazany na to, by nigdy nie osiągnąć celu i cierpieć znużenie prześladowaniami, które nigdy się nie kończą, podobnie jak samego cienia, podczas gdy słońce rządzi niebem.

Albert Ellis spojrzał oczami poznawczymi na to, co Karen liczyła od psychoanalizy. Ellis mówił również o „jestem im winien” i ich tyrańskim charakterze, jak te irracjonalne pomysły stawiają nas w roli sędziów przed innymi i sobą.

Spójrz z miejsca, w które patrzysz, ci, którzy noszą flagę „Muszę”, współistnieją w ich cieniu z niepokojem obowiązku. Ta flaga otacza oczy tych, którzy noszą ją bardzo gęstym materiałem, i chmurnie postać innych warstwą sądów i fałszywych przekonań..

Trzy potwory tyranii

„Są trzy potwory, które nie pozwalają nam iść naprzód: muszę to zrobić dobrze, musisz mnie dobrze traktować, a świat musi być łatwy”

-Albert Ellis-

PIERWSZY MONSTER to „muszę” i „muszę”, które powtarzamy sobie. Często narzucamy zbyt wysokie cele, które frustrują nas, gdy ich nie dostajemy lub zakopujemy inwestycję, na którą ich nie stać. Powtarzamy się, nie zdając sobie z tego sprawy, „muszę upaść dobrze innym, albo skończę sam”, „Muszę to zrobić, albo będę porażką”.

DRUGI MONSTER jest tym, czego wymagamy od innych. Przy wielu okazjach mamy wyidealizowaną wizję przyjaźni lub miłości i naciskamy drugą osobę, aby pasowała do naszej tyranii. Są łańcuchy, które przybierają formę myśli takich jak: „jeśli moja dziewczyna naprawdę by mnie chciała, tylko by mi życzyła” lub „gdyby naprawdę się o mnie troszczyła, zadzwoniłaby do mnie”.

The TRZECI POTWÓR są nierealistyczne oczekiwania dotyczące świata lub życia. Myślenie, że „świat jest sprawiedliwy”, „każdy ma to, na co zasługuje” lub że „życie powinno ułatwiać nam osiąganie naszych celów” to irracjonalne myśli oparte na „jestem im winien”.

ABC naszego umysłu

Kiedy coś dzieje się wokół nas, automatycznie budzi w nas myśli związane z tym, co się wydarzyło. Biorąc pod uwagę konkretny fakt, jesteśmy podekscytowani i reagujemy w ten czy inny sposób w zależności od naszych myśli i głębsze przekonania.

To nie sam fakt szokuje nas i sprawia, że ​​czujemy się lub działamy w taki czy inny sposób. To my mamy o wydarzeniach, które determinują naszą ostateczną reakcję.

Weźmy przykład, wyobraź sobie, że powinieneś porozmawiać publicznie. Jesteś zdenerwowany, ponieważ jest to ważne i chcesz to zrobić dobrze. Jednak podczas rozmowy pozostajesz przez chwilę pusty. W ciągu kilku sekund wiele myśli przechodzi przez twój umysł.

Czy osoba zareagowałaby w ten sam sposób, gdyby pomyślał: „Jestem imbecylem, jest katastrofą” lub, przeciwnie, pomyślał: „Chciałbym, żeby była doskonała, ale te rzeczy się zdarzają, z pewnością, jeśli zrobię przerwę, aby pić wodę i uspokoję się Pamiętam ponownie, dokąd idę? Pozwoliłem ci odpowiedzieć.

Od wyimaginowanej do realistycznej elastyczności

Kwadratowe umysły wymagają doskonałości i prawości, podczas gdy okrągłe umysły przyznają się do porażki i dostosowują się do rzeczywistości. Kiedy nieelastyczne ograniczenia nie pozwalają życiu przejść przez jego granice, cierpimy emocjonalnie i czujemy się winni, niepokój lub smutek.

Trudno jest osobie walczyć z ich „debosem”, gdy są sprzedawane z zewnątrz jako magiczne rozwiązanie cierpienia. Wiadomości takie jak „możesz to wszystko zrobić” lub „nigdy nie zapomnij uśmiechać się do życia” to pułapki zapakowane w różowy papier pakowy i uśmiechnięte twarze.

Jeśli to nasze myśli, „należne” i żądania, powodują cierpienie, a nie same fakty Czy nie byłoby łatwiej zmienić nasze spojrzenie zamiast zmieniać to, co nas spotyka lub nas otacza??

Stało się tak, ponieważ zasłużył na to (myślenie merytokratyczne) Ile razy mówiliśmy lub słyszeliśmy „stało się, ponieważ na to zasłużył”? Odkryj myślenie merytokratyczne w tym artykule. Czytaj więcej ”