Technika mandali

Mandala to sanskrycki termin oznaczający „centrum, koło, magiczny pierścień„. W RAE definiuje się go jako złożony rysunek, który jest zwykle okrągły i reprezentuje siły regulacyjne wszechświata, służąc w medytacji jako wsparcie.

Istnieje nieskończona różnorodność mandali, od prostych do bardziej złożonych postaci w kształcie lotosu lub koła. Narysowane w folio, malowane lub tkane w tkaninę, stanowiące nawet płaszczyznę niektórych budynków.

Używa się ich w odległych czasach, wywodzących się z Indii, propagujących się w kulturze orientalnej, a później dzięki szwajcarskiemu psychiatrze Carl Gustav Jung przez Zachód. Jego znaczenie znajduje odzwierciedlenie w wielkiej dyfuzji między różnymi kulturami i religiami.

Jung twierdził, że mandale były reprezentacją umysłu w całości, od świadomości do nieświadomości. Co więcej, dla słynnego szwajcarskiego psychiatry ta postać zawierała z kolei wielką moc transformującą.

„Mandala to żywy symbol. Jest to reprezentacja tęsknoty za jednością, która pomaga nam w procesie indywiduacji ”.

-Carl Jung-

Korzyści z mandali

Z duchowej wizji mandale są jak energetyczne centra równowagi i oczyszczenia, które pomagają nam zmienić wizję naszego środowiska i nas samych.

Każda osoba, niezależnie od wieku, może narysować i pomalować mandalę, uzyskując według różnych przeprowadzonych badań liczne korzyści. Prosty koloryt pomaga osobie osiągnąć stan spokoju.

Kształty i kolory używane w mandalach wyrażają myśli, emocje i intuicje osoby, która to zrobiła. Mówią, że wybór nie jest przypadkowy. Ten sam kolor, w zależności od nastroju osoby, może mieć różne znaczenia.

Tak więc, w badaniach takich jak te przeprowadzone na California State University, podkreślają, że ta technika jest szczególnie przydatna w terapii art. Łagodzi stres, poprawia uwagę i staje się coraz bardziej zwyczajowym zasobem.

Mandale zwykle reprezentują połączenie między światem wewnętrznym a zewnętrzną rzeczywistością. Rysuj i interpretuj mandalę, zazwyczaj ułatwia nam między innymi nawiązywanie kontaktu z własną prywatnością.

Każda mandala zachowuje znaczenie osoby, która ją rysuje.

Mandale Mogą być używane w medytacji lub jako technika relaksacyjna wzmocnienie tego drugiego, procesu twórczego osoby.

Tak więc w badaniu przeprowadzonym w 2005 r. Przez Nancy A. Curry i Tima Kasera okazało się na przykład, że opracowanie mandali z piasku skutecznie zmniejszyło poziom lęku i stres.

Mandale są jak forma medytacji w działaniu. Gdy osoba tworzy lub obserwuje, uwalnia się od swoich myśli i oczyszcza umysł. Pomagają koncentracji i uwagi. Jak również osiągnięcie stabilności psychicznej i równowagi duchowej, pogłębienie wiedzy o sobie.

Zastosowania mandali

W dziedzinie edukacji używa się mandali jako środki do poprawy uwagi i koncentracji dzieci, rozwijają doskonałe umiejętności motoryczne, a także środki komunikacji, ekspresji i pokonywania stresujących sytuacji emocjonalnych. Nawet w niektórych szpitalach dziennych pacjentom chorym na raka oferuje się kolor mandali jako środka relaksacji i koncentracji.

Aby pracować z mandalami, możemy to zrobić na różne sposoby:

• Obserwuj mandalę, w cichym miejscu przez trzy lub pięć minut. Ta praktyka jest jak ćwiczenie w medytacji, wykorzystujące mandalę jako wsparcie, które doprowadzi nas do stanu relaksu i wewnętrznego spokoju.
• Farbowanie mandali. W tym celu możemy przejrzeć Internet lub książkę mandali i wybrać ten, który nas najbardziej przyciąga lub interesuje. Po wybraniu możemy zacząć go kolorować, zwracając uwagę na to, co robimy.
• Stwórz własną mandalę. W takim przypadku najpierw wykonywany jest projekt mandali, a następnie kolor. Ta praktyka jest najbardziej zalecana do pracy osobistej. Po narysowaniu i pokolorowaniu będziesz musiał odkryć, co wyrażasz poprzez obserwację. Chociaż nie możesz znaleźć znaczenia, mandala wciąż może mieć nieświadomy wpływ na siebie.

Podsumowując, w dzisiejszych czasach, technika mandali jest coraz bardziej obecna w artystycznych terapiach uważności. Dlatego często łączy się ten zasób z medytacją i jogą. To kolejne podejście, które zawsze warto rozważyć.

Kolorowanie, przyjemność terapeutyczna Kolorowanie to cichy i wyzwalający akt, w którym wewnętrzna poezja wywiera wiele emocji, a świat zdaje się nagle harmonizować. Czytaj więcej ”