Technika kanapkowa

Technika kanapki to sposób mówienia „nie” bardzo subtelny i uprzejmy. Sposób, w jaki wyrażamy niezgodę lub negatywny, jest kluczowy, zarówno dla zadowolenia, jak i dla drugiej osoby, która otrzyma właściwe leczenie.

Pamiętaj, że jeśli chcesz komunikować się asertywnie, powinieneś być w stanie powiedzieć „nie” taktownie i kiedy tego potrzebujesz. Dzięki technice kanapkowej będziesz nie tylko bardziej asertywny, ale będziesz mniej stresował w interakcjach społecznych.

Ponadto w badaniu przeprowadzonym w 2010 r. Przez studentów i biznesmenów z uniwersytetów w Harvardzie i Kolumbii odkryli, że najbardziej skuteczni liderzy mają niski poziom kortyzolu we krwi i wysoki poziom testosteronu. Dzieje się tak, ponieważ lwysoki poziom testosteronu jest związany z większą asertywnością, mając na uwadze, że duże ilości kortyzolu są związane ze stresem i nerwowością.

Za każdym razem, gdy mówisz „tak”, kiedy naprawdę nie masz na to ochoty, osłabisz swój stan emocjonalny. Zawsze staraj się, aby twoje działania były zgodne z twoimi myślami.

„Cokolwiek chcesz powiedzieć, jest tylko jedno słowo, aby to wyrazić, czasownik zachęcający do tego i przymiotnik do opisania go”.

-Guy de Maupassant-

Wszyscy mamy prawo odmówić niczego. Twoje dobro musi zawsze być pierwsze, nie zapomnij. Wyrażanie tego, czego nie chcesz, uczyni cię silniejszym emocjonalnie.

Trzy warstwy kanapki

W technice kanapkowej występują trzy różne fazy, i wszystkie są ważne, aby osiągnąć ostateczny cel: powiedz nie coś lub komuś.

1. Pozytywna wiadomość.
2. Negatywne lub niezgodne.
3. Pozytywna wiadomość.

Zobaczmy przykład. Bardzo dobry przyjaciel chce iść na koncert. Nie masz nikogo, z kim mogłabyś pójść i czujesz się zobowiązany zrobić to na tę przysługę, nawet jeśli nie lubisz tej grupy muzycznej, i nie podoba ci się to miejsce, podobnie jak grupa muzyczna. Nie chcesz iść, ale nie wiesz, jak odmówić i źle jest, abyś się złościł lub nie chciał iść sam i przegapić swoją ulubioną grupę.

Używając techniki kanapkowej, musimy zacząć od pozytywnego przesłania. Tak więc przed powiedzeniem „nie” złagodzimy rozmowę, a druga osoba aktywuje swoją pozytywność przed otrzymaniem negatywu.

To nie to samo, co dać bezpośredni negatyw, że przygotować grunt pozytywnych wiadomości. Odbiorca będzie znacznie lepiej, jeśli wcześniej posadziliśmy pozytywne nasiona.

„Tylko ucząc się mówić, nie możemy skoncentrować się na rzeczach, które naprawdę mają znaczenie”.

-Steve Jobs-

Jak wdrożyć technikę kanapkową

Widzieliśmy kroki techniki kanapkowej. Teraz, podążając za przykładem koncertu, zobaczymy, jak go wdrożyć. Możesz użyć go w każdej innej sytuacji. Zobaczysz, że bardzo łatwo jest to przeprowadzić.

Krok 1. Pozytywna wiadomość

„Dzięki, że powiedziałeś mi o koncercie, czasy, w których byłem z tobą, świetnie się bawiłem ... „ W ten sposób aktywujemy pozytywne rzeczy u drugiej osoby, schlebiamy jej i pokazujemy, że nasza firma nam się podoba.

Tak więc następnym krokiem, który będzie negatywny, zajmie to zupełnie inną pozycję niż to, co by pokazało, gdybyśmy powiedzieli „nie” bezpośrednio.

Krok 2. Negatywny

„Ale ... okazuje się, że nie lubię tej grupy, koncert byłby bardzo długi i przytłoczyłby mnie„ Wyraziliśmy już to, czego nie chcemy robić, a następnie udekorujemy negatyw.

Krok 3. Pozytywna wiadomość

„Z pewnością znajdziesz kogoś, do kogo pójdziesz, czy spytałeś ... ?„Zakończyliśmy również pozytywnym przesłaniem. Ponadto staramy się pomóc drugiej osobie znaleźć rozwiązanie.

Te rodzaje negatywów są zazwyczaj dobrze przyjmowane. Jeśli ćwiczysz, zobaczysz, że powiedzenie „nie” będzie łatwiejsze niż w przypadku, gdy nie zastosujesz pozytywnych zwrotów w negatywie. Ponadto pomoże ci czuć się wiernym sobie. I nigdy nie musisz czuć się winny z tego powodu, pamiętaj o tym.

„Podstawową różnicą między asertywnością a agresywnością jest sposób, w jaki nasze słowa i zachowania wpływają na prawa innych”.

-Sharon Anthony Bower-

Pomyśl o tych ludziach, którzy potrafią odmówić elegancji, wykształcenia i zawsze dobrze wyglądają. Z pewnością stosują podobną strategię. Czasami rodzisz się z tą umiejętnością, ale możesz także uczyć się z praktyki.

A ty, czy kiedykolwiek używałeś techniki kanapkowej? Czy jesteś gotowy, aby wprowadzić go w życie?

Wartość mówienia „nie” (asertywność) Wielu z nas zobowiązuje się do rozwiązywania problemów lub sytuacji, których tak naprawdę nie chcemy wykonywać. Dlatego ważne jest, aby wiedzieć, jak powiedzieć NIE. Czytaj więcej ”