6 wymiarów dobrostanu psychicznego

Kiedy myślisz, że ktoś „ma zdrowie” lub „jest w dobrym zdrowiu”, możliwe jest, że przychodzi ci na myśl, że jesteś fizycznie zdrowy. Ale, pojęcie zdrowia obejmuje: zdrowie fizyczne, ale także zdrowie psychiczne i emocjonalne, w tym wymiary takie jak samoakceptacja, umiejętności społeczne lub postrzeganie kontroli nad tym, co dzieje się wokół nas. Mimo to dzisiaj zobaczymy, na czym polega dobrostan psychiczny.

Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) definiuje zdrowie psychiczne jako: „Stan pełnego fizycznego, psychicznego i społecznego dobrostanu, a nie tylko braku chorób lub chorób”.

Tak, dobrostan psychiczny obejmuje zestaw wrażeń, które odnoszą się do tego, jak oceniamy nasze życie na poziomie globalnym. Co więcej, niekoniecznie jest to związane z doświadczaniem przyjemnych sytuacji lub zaspokajaniem naszych osobistych pragnień, ponieważ byłoby to tymczasowe, ale z zestawem większych wymiarów.

„Kto żyje w harmonii ze sobą, żyje w harmonii ze wszechświatem”.

- Marco Aurelio -

Psycholog Carol Ryff poświęciła się zbadać, jakie czynniki lub wymiary mają istotny wpływ na jakość naszego życia. Naukowiec opracował kwestionariusz do pomiaru dobrostanu psychicznego ludzi i wyodrębnił sześć kryteriów, które są niezbędne do osiągnięcia samorealizacji i potencjału ludzi.

Badania przeprowadzone przez tego psychologa, przy użyciu kwestionariusza dobrego samopoczucia emocjonalnego, pokazują to dobrostan psychiczny jest związany z wiekiem, płcią, statusem społeczno-ekonomicznym i pochodzeniem etnicznym (Ryff and Singer 2008).

6 wymiarów dobrostanu psychicznego

Sześć wymiarów, które pokazują to dobrostan psychiczny, przedstawia się następująco. Zobaczymy, że z pewnością jest ich wiele, które powinniśmy opracować, aby to osiągnąć.

1. Samoakceptacja

Ten wymiar mówi o akceptacji wszystkich aspektów siebie i przeszłości takiej, jaka była, bez popadnięcia w szpony impotencji, chcąc zmodyfikować lub zainterweniować to, co już się wydarzyło..

Pomyśl, że sakceptuję twoje ciało, twoje emocje i twoje myśli, masz bardziej pozytywną wizję siebie. Z drugiej strony, jeśli masz niską samoocenę i trudno ci zaakceptować to, kim jesteś, jest możliwe, że czujesz się tak przytłoczony tym niezadowoleniem, że nie wiesz, od czego zacząć zmieniać te aspekty, w które możesz interweniować..

2. Domena środowiska

Wymiar ten odnosi się do umiejętności radzenia sobie w trudnych warunkach, mających zdolność przystosowania się do niekorzystnych warunków. Jeśli masz wysokie postrzeganie mistrzostwa nad tym, co cię otacza, będziesz w stanie wpływać na środowisko i radzić sobie ze skomplikowanymi sytuacjami.

Jeśli jednak masz słabą znajomość środowiska, zgodnie z psychologicznym kwestionariuszem dobrostanu, będziesz miał więcej trudności, aby pokonać przeciwności losu, które pojawiają się w codziennym życiu.

„Życie to podróż i zakochujesz się w podróży, którą będziesz wiecznie zakochany”.

- Peter Hagerty -

3. Pozytywne relacje z innymi

Ten wymiar mierzy zdolność ludzi do odnoszenia się do innych w sposób otwarty i uczciwy. Jeśli jesteś w stanie utrzymywać zadowalające relacje z innymi, będziesz wspierał linki, które zapewnią Ci wyższą jakość emocjonalną.

Oznacza to większą zdolność do empatii i otwartości na ludzi. Jeśli masz niższy wynik w tej skali, może być ci trudno powiązać, mieć trudności z otwarciem i zaufaniem, a także trudności w utrzymaniu relacji.

4. Autonomia

Ten wymiar ocenia niezależność ludzi w różnych aspektach ich życia. Uczucie, że potrafisz wybierać i być w stanie podejmować własne decyzje, utrzymywać własne kryteria oraz niezależność osobistą i emocjonalną, nawet jeśli inni nie zgadzają się.

Wysoki stopień autonomii oznacza, że ​​jesteś w stanie użyć większej siły, aby oprzeć się presji społecznej i własnym impulsom. Jeśli natomiast masz niską autonomię, możesz być bardziej kierowany opiniami innych osób, być świadomym tego, co inni mówią lub myślą o tobie, i dać się ponieść większej presji rówieśników.

5. Rozwój osobisty

Ten wymiar mierzy zdolność ludzi do uczenia się od siebie, będąc otwartym na nowe i wymagające doświadczenia. Jeśli zachęcisz do osobistego rozwoju, możesz czuć, że ciągle się uczysz, masz możliwość nauczenia się tego, co otrzymujesz i wiesz, że masz środki, aby się poprawić..

Jeśli ten rozwój osobisty nie idzie z tobą, możesz czuć się zablokowany, znudzony i nie motywowany. Z małym pragnieniem lub niezdolny do rozwijania nowych doświadczeń i nowych zachowań wzrostowych.

6. Cel życia

Mierzy potrzebę ludzi, aby znaleźć cel, który nadaje sens ich życiu. Ludzie muszą ustalać jasne i osiągalne cele, oprócz realistycznych celów. Pomyśl, że aby dobrze wykonać to zadanie, będzie to zależało od tego, czy otrzymamy większość naszych posiłków

Jeśli uzyskasz wysokie wyniki w tym wymiarze, oznacza to, że odnajdziesz sens w swoim życiu, nadajesz znaczenie i znaczenie swojej przeszłości, teraźniejszości i przyszłości. Jeśli z drugiej strony nie znajdziesz wyraźnego celu, możesz czuć, że brakuje ci kierunku lub czujesz się zdezorientowany.

Wsparcie społeczne: najlepszy filar naszego dobrobytu Wsparcie społeczne jest czynnikiem ochronnym przed wieloma chorobami. To bardzo ważne, jak są i jak postrzegamy nasze relacje społeczne. Czytaj więcej ”

W jaki sposób inteligencja emocjonalna wpływa na dobrostan psychiczny ludzi?

Ludzie inteligentni emocjonalnie są bardziej optymistyczni, mają większą samoocenę i większą zdolność empatii, co przyczynia się do poprawy naszego samopoczucia psychicznego. LLudzie, którzy wiedzą, jak rozpoznać swoje emocje, są bardziej zadowoleni z siebie i dlatego odczuwają większe samopoczucie na poziomie ogólnym.

„Jeśli zachęcisz do osobistego rozwoju, możesz czuć, że ciągle się uczysz, masz zdolność uczenia się tego, co otrzymujesz, i wiesz, że masz środki, aby poprawić”.

Jak możesz poprawić swoje samopoczucie psychiczne i mieć pełne życie?

Istnieje kilka sposobów na poprawę samopoczucia psychicznego. Następnie podamy ci kilka kluczy, dzięki którym zaczniesz czuć się lepiej.

Znajdź swoją pasję

Może być w pracy, ponieważ tutaj możesz spędzić wiele godzin i lepiej przekazać je z czymś, co nas motywuje. Ale możesz również znaleźć to, co lubisz w hobby, które cię wypełnia. Na przykład muzyka, sport lub rzemiosło.

Nie próbuj się zmieniać

Zaakceptuj siebie w tych wymiarach, których nie możesz zmienić. Próbując się zmienić, będziesz odczuwał dyskomfort i odrzucenie. Zyskasz dobre samopoczucie, jeśli dasz szansę swojej naturalności. W ten sposób wszystkie korzyści, które otrzymasz, poprawią twoje poczucie własnej wartości, ponieważ poczujesz je jako własne; to samo stanie się z negatywem do nauki.

Otaczaj się ludźmi z dobrą energią

Pozytywne relacje, bycie z ludźmi, którzy chcą i wypełniają cię, będzie ważnym czynnikiem, który bezpośrednio wpływa na twoje fizyczne i emocjonalne samopoczucie. Toksyczni ludzie odbierają dobrostan psychiczny i dodają stresu do życia.

Dowiedz się z twoje błędy

Nie wszystko w życiu idzie zgodnie z planem. Wiedza o tym, jak dostosować się do okoliczności i radzić sobie z frustracją, będzie niezbędna, aby mieć szczęśliwsze życie i mniej oczekiwań niż rzeczywistość. Pamiętaj o tym jesteś niedoskonały tak jak reszta ludzi i nie będziesz mógł go zmienić: W twoich rękach wykorzystujesz całą pozytywną stronę, jaką ma twoja niedoskonałość.

Podejmij ryzyko, aby robić nowe rzeczy

Pozostawienie strefy komfortu i odkrywanie nieznanych obszarów zapewni Ci aktywność i motywację. Nie ważne ile masz lat, zawsze są nowe miejsca do odwiedzenia, ludzie do poznania i rzeczy do nauki.. Na przykład spróbuj nowych działań, poznaj nowych ludzi, wyznacz nowe trasy do pracy itp..

Uwierz w swój potencjał

Masz niesamowity potencjał do eksploracji, wiele wewnętrznych zasobów i wspaniałą okazję do rozwoju jako osoba. Uwierz w siebie i swoje możliwości. Wizualizuj swoje cele i rozpocznij małe kroki, aby je zrealizować. 

Dobrostan psychiczny może zatem zapewnić większą dojrzałość, stabilność i zdolność do samowiedzy. Chodzi tylko o rozpoczęcie małej akcji. Pomyśl o tym Nigdy nie jest za późno, aby zacząć kultywować swoje fizyczne, psychiczne, emocjonalne i społeczne samopoczucie.

Śmiech, korzyści fizyczne i psychiczne Ta zdolność, którą ludzie muszą śmiać się w pewnych sytuacjach, sprawia, że ​​życie staje się lżejsze i bardziej znośne, z dala od zmartwień i toksycznych emocji. Nasz umysł i nasze emocje uczestniczą w tej wspaniałej imprezie, jaką jest śmiech, a korzyści naszego całego organizmu. Czytaj więcej ”