Emocje pomagają nam zaspokoić nasze potrzeby

Wszyscy ludzie mają potrzeby różnych typów, jak wyjaśnił Maslow swoją piramidą. Niektóre są podstawowymi potrzebami, takimi jak żywność i ochrona; inne są powiązane, takie jak uczucia i uznanie. Emocje pomagają nam zaspokoić nasze potrzeby, ponieważ pomagają nam przetrwać, rozróżnić niebezpieczną sytuację lub sytuację, która powoduje dobrobyt. Ponadto zachęcają lub motywują nas do nawiązywania kontaktów i komunikowania się z innymi.

W ten sposób, Emocje są naszymi nieodłącznymi towarzyszami podróży. Chodzi o to, że czasami znudzi nas bycie z nami dniem i nocą. Dlatego musimy nauczyć się nimi zarządzać, aby uzyskać lepsze współistnienie w pomieszczeniach.

Emocje pomagają nam zaspokoić nasze potrzeby, aby przetrwać i zachęcić nas do nawiązywania kontaktów z innymi.

Istniejemy i komunikujemy się dzięki emocjom

Emocje są niezbędne do przetrwania; jedną z jego głównych funkcji jest przygotowanie nas fizjologicznie do działania. Wiele zwierząt wykazuje zachowania emocjonalne, które charakteryzują się dużą skutecznością, to znaczy istnieją pewne emocje, które pozwalają nam podjąć natychmiastowe działania. Być może jest to pierwszy zmysł, w którym emocje pomagają nam zaspokoić nasze potrzeby.

Na przykład, kiedy czujemy strach, ponieważ widzimy węża, zanim będziemy mogli zastanowić się, czy jest trujący, czy nie, nasze ciało już reaguje. W tym przypadku zwiększa to nasze tętno, dzięki czemu więcej krwi dociera do mięśni i możemy je przenieść, aby fizycznie uniknąć niebezpieczeństwa. W ten sposób, jeśli musimy szybko odejść od sytuacji, nie tracimy czasu na myślenie i zwiększymy nasze szanse na przetrwanie.

Emocje przekazują informacje innym o tym, jak postrzegamy i interpretujemy bodźce, zarówno wewnętrzne, jak i zewnętrzne. Ogólnie rzecz biorąc, znaczna część tej komunikacji odbywa się poprzez komunikację niewerbalną. Ten rodzaj komunikacji jest szybszy, bardziej naturalny i bardziej intuicyjny niż język werbalny. W ten sposób, choć nie nasza intencja, przekazywanie emocji wywiera wpływ na innych.

Emocje prowadzą nas, ponieważ dają nam cenne informacje o każdej sytuacji. Pomagają nam określić, czy doświadczenie jest dla nas odpowiednie, czy nie, w zależności od tego, czy czujemy się przyjemnie, czy nieprzyjemnie. W ten sposób, w zależności od naszych odczuć będziemy chcieli powtórzyć doświadczenie lub go uniknąć. Dlatego emocje są jak wewnętrzny kompas, który pomaga nam orientować się i rzucać światło na to, co jest ważne, dlatego emocje pomagają nam zaspokoić nasze potrzeby.

Emocje pomagają nam zaspokoić nasze potrzeby

Emocje nie są ani pozytywne ani negatywne, tylko niektóre są dla nas przyjemne jak radość, a inne są nieprzyjemne jak wściekłość i impotencja. Wszystkie emocje mają cel, są ważne i konieczne. Moglibyśmy zrozumieć ich jako naszych towarzyszy podróży, jako przyjaciół, którzy chcą nam pomóc i powiedzieć nam, jakie są nasze potrzeby. Na przykład:

• Wściekłość: odczuwamy złość w obliczu niesprawiedliwej sytuacji lub w której dostrzegamy, że nasze prawa zostały naruszone. Musimy ustalić limity i chronić się.
• Smutek: odczuwamy smutek, gdy doświadczamy utraty osoby, przedmiotu, pracy itp. W wielu przypadkach prędzej czy później potrzebujemy kontaktu innej osoby, aby uzyskać komfort.
• Strach: Boimy się, gdy mamy do czynienia z niebezpieczną sytuacją. Musimy czuć się chronieni i bezpieczni.
• Radość: czujemy radość, gdy coś zyskujemy, czy to przyjemne doświadczenie, osobisty cel, udana praca, dobra materialne itp. Zwykle musimy dzielić się nim z innymi ludźmi.

Gdybyśmy nie czuli gniewu, czy chronilibyśmy się? Gdybyśmy nie byli smutni, czy moglibyśmy przyswoić straty? Gdybyśmy się nie bali, jak zdalibyśmy sobie sprawę, że stoimy w obliczu niebezpieczeństwa? Gdybyśmy nie odczuwali radości, jak byśmy wiedzieli, co przynosi nam dobre samopoczucie, a tym samym możemy to powtórzyć?? Pozwól emocjom spełniać swoją funkcję i pokieruj nami!

4 strategie regulowania emocji

Emocje mogą nas prowadzić, ale musimy znaleźć właściwą drogę. Nie możemy dać się ponieść impulsom, nie zwracając uwagi na nasze myśli. Czucie jakichkolwiek emocji jest korzystne, ale do pewnego stopnia. Nie możemy pozwolić, by emocje zalały nas i nie pozwoliły nam się z tego wydostać. Dlatego musimy wiedzieć, jak nimi zarządzać. Poniższe strategie pomagają nam je regulować:

„Emocje ujawniają problemy, które powodują konieczność rozwiązania”.

-Greenberg, L. S.-

Zidentyfikuj

Świadomość emocji, które odczuwamy, pomaga nam zarządzaj nim. Wiedząc, jak różnicować, na przykład, jeśli jesteśmy smutni lub źli i potrafimy odróżnić konkretną sytuację lub myśl, która wywołała tę emocję, daje nam więcej informacji, aby odpowiednio działać. Ponadto świadomość własnych emocji pomaga nam rozpoznać ich w innych, a tym samym mieć więcej empatii.

Tolerować

Jak powiedzieliśmy, są emocje, które uważamy za nieprzyjemne, takie jak smutek, który zwykle staramy się usunąć z naszego repertuaru emocjonalnego. Musimy jednak nauczyć się tolerować emocje. Emocje przychodzą i odchodzą ... jak fale morza. Wszystko ma swój proces. Jeśli teraz jesteśmy smutni, nie oznacza to, że zawsze będziemy, ani że sami jesteśmy smutnymi ludźmi. Dlatego nie musimy wysilać się, aby próbować stłumić emocje. Musimy tolerować emocje, to znaczy odczuwać, słuchać, nie blokować ani nie zwiększać.

Samoregulujący

Wszyscy jesteśmy zdolni do samoregulacji. Jak wyjaśnia Greenberg (2000), znajomość emocji zapewnia osobistą jasność i kontrolę. Jeśli zrozumiemy, że bezpośrednia walka z naszymi emocjami jest bezużyteczna, możemy mieć nad nimi większą kontrolę. Oznacza to nie tylko pozwolenie doznaniu zniknąć z czasem, ale także próbę oddzielenia negatywnych myśli, które sprawiają, że emocje są bardziej intensywne, odwracają naszą uwagę, aby zmniejszyć ich intensywność, impulsywność kontroli, opóźnienia gratyfikacji itp. W ten sposób będziemy dbać o siebie i będziemy ułatwiać wzrost naszego dobrobytu.

Ekspresuj i komunikuj się

Oprócz posiadania własnych zasobów, możemy również więcej, musimy wyrazić emocje i przekazać je ludziom wokół nas. Emocje muszą być dzielone. Musimy zaufać innym i szukać opieki nad tymi, którzy mogą nas uwolnić, przekazać nasze uczucia i potrzeby.

„Błogosławiony, który wie, że dzielenie się bólem to podzielenie go i podzielenie się radością, to pomnożenie go”.

-Facundo Cabral-

Krótko mówiąc, emocje pomagają nam zaspokoić nasze potrzeby i pomagają nam wiedzieć, jak powinniśmy działać. Są bardzo cenne, ponieważ dzięki nim możemy przetrwać i komunikować się. Najpierw odczuwamy emocje, a następnie decydujemy, co z nimi robimy, a tym samym jesteśmy odpowiedzialni za nasze działania. Więc bądźmy spójne z naszymi uczuciami i myślami. Zróbmy to również asertywnie, to znaczy szanując nasze potrzeby i potrzeby innych.

„Nie możesz uniknąć fal, ale możesz nauczyć się ich surfować”.

-Jon Kabat Zinn-

Odnośniki bibliograficzne

Greenberg, L. S. (2000). Emocje: wewnętrzny przewodnik. Bilbao: Desclée de Brouwer.Greenberg, L. S. & Paivio, S.C. (2000). Pracuj z emocjami w psychoterapii. Madryt: Paidós.

Wszystkie emocje są akceptowalne, wszystkie zachowania nie, wszystkie emocje są dopuszczalne, ale jesteśmy również odpowiedzialni za to, co robimy i jak zarządzamy nimi wszystkimi. Odkryj, jak z tym artykułem. Czytaj więcej ”