Przeczytaj przed uśpieniem zwyczaj, który twój mózg kocha

Więcej niż zwyczaj to przyjemność. Czytanie przed snem uwalnia nas od dnia zmartwień. Jest to prywatny moment, w którym zanurzamy się w morzu liter, w świecie możliwości, który przenosi nas za rękę i umysł do ekscytujących scenariuszy. Ten nawyk jest jednym z ulubionych w naszym mózgu, ponieważ uwielbia być karmiony, stymulowany, uwiedziony każdej nocy ...

Niektórzy ludzie zamykają światło swojej szafki nocnej lub pokoju, kiedy kończą ostatni rozdział swojej książki. Robi to z tą upajającą spokojem, kiedy dostrzega wagę snu przyklejoną do powiek i spokój umysłu, który może już biegnie w świecie snów. Inni wyłączają światło późno w nocy po obejrzeniu kilku rozdziałów jego ulubionej serii. Niektóre spadają na poduszkę po kilku godzinach między sieciami społecznościowymi, e-mailami lub grupami WhatsApp.

„Są tylko dwie rzeczy, z którymi możesz iść do łóżka: osoba i książka”.

-Ray Bradbury-

Każdy ma swoje przyzwyczajenia, zwyczaje i sposób życia. Jednak niezależnie od tego, czy nam się to podoba, czy nie, te procedury przed nocnym odpoczynkiem w wielu przypadkach determinują naszą jakość życia. Jeśli czytanie przed snem zawsze było starożytną i zwyczajową tradycją, w ostatnim czasie jest to coś, co grozi wyginięciem.

Że tak jest, to nie tylko autentyczna litość. Jest to sposób na zaniedbanie naszego zdrowia i naszego mózgu. Zobaczmy to szczegółowo.

Przeczytaj przed snem i jego nieoczekiwane korzyści

Daj nam relaksujący prysznic, załóż wygodne ubranie, przygotuj dobrą herbatę, a następnie pójdź do łóżka z książką, jest prosty, ekonomiczny i satysfakcjonujący. Co więcej, może nawet zmienić nasze życie na wiele sposobów.

Dla tych, którzy uważają, że to niewiele więcej niż przesada, wystarczy wiedzieć, co mówi nam o tym nauka. Czytanie przed pójściem spać jest ostatecznie prostą formą szczęścia, której nie powinniśmy się poddawać.

Bardzo skuteczna forma relaksu

Badanie przeprowadzone przez organizację „The Sleep Council” z Wielkiej Brytanii, zakończone czymś bardzo interesującym. Mianowicie, czytanie między pół godziny lub godziną tuż przed snem znacznie zmniejsza nasz poziom stresu.

• Umysł jest rozproszony i oddala się od naszej codziennej presji. Oferujemy scenariusz, w którym możesz się uwolnić, poczuć się bezpiecznie i relatywizować.
• Podobnie można było wykazać, że nasze mięśnie również się rozluźniają. Co więcej, nasz oddech zwalnia i staje się bardziej rytmiczny.
• Czytanie jest dla ekspertów najlepszą alternatywą dla telewizji lub urządzeń elektronicznych. Ta ostatnia „oszuka” mózg, by pomyślał, że jest jeszcze dzień. Wszystko to dzięki niebieskiemu światłu, które bezpośrednio zmniejsza produkcję melatoniny.

Popraw naszą odporność poznawczą

Chociaż obecnie nadal nie mamy lekarstwa na choroby neurodegeneracyjne, takie jak choroba Alzheimera, istnieje jeden aspekt, który mamy na naszą korzyść. Możliwość szkolenia naszego mózgu, aby uczynić go bardziej odpornym, silniejszym w obliczu spadku poznawczego.

Jednym ze sposobów osiągnięcia tego jest czytanie. Jeśli zdobędziemy również nawyk czytania tuż przed snem, jeszcze bardziej zoptymalizujemy nasze procesy mózgowe. Będziemy lepiej radzić sobie ze stresem, będziemy lepiej spać, będziemy stymulować pamięć, sprawność umysłową, wyobraźnię ... Warto wziąć pod uwagę.

Wzmocnienie naszej kreatywności

Rozluźniony mózg kieruje twórczym umysłem. Osoba, która noc po nocy karmi się opowieściami, naukami, opowiadaniami, możliwościami i bajecznymi odkryciami, dalej napędza jego pomysłowość, oryginalność i możliwość tworzenia. Tak, eksperci w dziedzinie psychologii czytania, tacy jak Keith E. Stanovich z University of Toronto, wskazują z kolei, że kilka procedur może być tak korzystne dla naszych dzieci.

Nie tylko poprawiamy ich kulturę, słownictwo i umiejętności ekspresyjne, ale także rozwijamy ich abstrakcyjne myślenie.

Poprawi to twoją empatię

Raymond Mar, psycholog z University of York w Kanadzie, jest jednym z ludzi, którzy przyczynili się do największej pracy i studiów w obronie następującego założenia: czytanie pomaga nam być bardziej empatycznym. Powieści, narracje dają nam wyjątkową okazję do rozwinięcia tych zdolności. Identyfikujemy się z postaciami, cierpimy z nimi, śmiejemy się i kochamy u ich boku ...

Wszystko to pozostawia ślad, wszystko to zachęca nas do zwiększenia naszej empatycznej zdolności o wiele więcej. Ponadto, choć może się to wydawać dziwne, fakt czytania przed snem jeszcze bardziej poprawia ten proces. W tej chwili skupiamy się bardziej na naszych czytaniach, jesteśmy bardziej skupieni na uchwyceniu tych emocji, aby były bardziej żywe w naszym mózgu.

Większy spokój wewnętrzny

Niewiele rzeczy może być bardziej negatywnych niż pójście spać w złym nastroju. Zirytowany skomplikowanym dniem pracy. Nieprzyjemne z powodu jakiegoś sporu z naszym partnerem, zaniepokojonego wiadomościami, dlatego stało się to wczoraj, więc musimy zrobić jutro.

Jednym ze sposobów „przełamania” cyklu zmartwień jest książka. Czytanie przed snem przypomina bezpośredni bilet na wyspę spokoju. Pozwala nam być kimś innym, z innymi procedurami, innymi skórkami i innymi misjami. Tylko przez pół godziny lub dwie godziny możemy pozwolić sobie na połączenie się z tym równoległym wszechświatem, aby odpocząć od rzeczywistości.

Aby to zrobić, aby dać nam te codzienne chwile spokoju, musimy wytrenować nasz mózg w sztuce spokoju i relaksu. Nie wahajmy się więc ćwiczyć tego ćwiczenia każdej nocy, warto i jest warte zdrowia. Weźmy papierową książkę (nie elektroniczną) i pozwólmy, by zabrała nas tam, gdzie chce.