Korzyści z herbaty dla naszego mózgu

Wszyscy wiemy dzięki popularnej mądrości i różnym badaniom, które zostały wykonane, wiele korzyści, jakie herbata ma dla naszego zdrowia. Herbata jest silnym przeciwutleniaczem, pomaga schudnąć lub kontrolować poziom cholesterolu.

Ale gdybyśmy musieli wybierać między wszystkimi rodzajami herbaty dla naszego zdrowia, a zwłaszcza dla naszego mózgu, na pewno pozostalibyśmy przy jednej z jego odmian. Zielona herbata poprawia funkcje poznawczy.

Badania nad zieloną herbatą i korzyściami, jakie wnosi do naszego mózgu

Ciekawe badanie opublikowane w czasopiśmie Phychopharmacology, przeprowadzone z udziałem 12 ochotników w wieku 24 lat i zdrowych, przeprowadzone w Szpitalu Uniwersyteckim w Bazylei (Szwajcaria) ujawniło, że uczniowie, którym podano preparat mleczny z zieloną herbatą, poprawili swoje funkcje poznawcze.

Szczególnie istotny był wzrost wydajności w testach, które oceniały pamięć pracy. Wynika to z tego, że jedną z właściwości tego napoju jest przyczynianie się do wzrostu połączenia między korą czołową i ciemieniową..

Oto pierwsza korzyść, poprawa pamięci. Odkryto również, że będzie służyć jako leczenie upośledzenia funkcji poznawczych w niektórych chorobach jak choroba Alzheimera i Parkinsona. Tutaj masz drugą korzyść. A wszystko to dzięki L-teaninie i EGCG herbaty.

Inni japońscy lekarze ze Szkoły Tohoku odkryli, że L-teanina ma działanie przeciwdepresyjne i zmniejsza stres, Nerwowość, bezsenność i drażliwość, ponieważ zwiększa aktywność neuroprzekaźnika GABA. Masz już dwie inne korzyści.

I jest tak, jak widać L-teanina pomaga mózgowi w uwalnianiu substancji, takich jak serotonina lub dopamina, tak korzystna dla naszego zdrowia.

Wreszcie, chociaż ten efekt nie został jeszcze zaobserwowany u ludzi, badania przeprowadzone na myszach wykazały, że zielona herbata chroni neurony przed śmiercią i odzyskać uszkodzone neurony.

Ile zielonej herbaty można wziąć i jak

Najlepiej przyjmować go codziennie, od 2 do 3 filiżanek. Jeśli jednak cierpisz na nadciśnienie lub inne problemy, najlepiej skonsultuj się z lekarzem.

Z drugiej strony według badań przeprowadzonych przez National Tea Association w Anglii, roślina ta hamuje wchłanianie części żelaza które spożywamy w żywności, zwłaszcza pochodzenia roślinnego.

W tym samym sensie, inne badanie przeprowadzone w Holandii w Unilever wykazało, że spożycie zielonej herbaty u ludzi, którzy spożywają niewiele pokarmów bogatych w żelazo i niewiele pokarmów, które poprawiają wchłanianie żelaza, może być problemem. Dlatego, Jeśli cierpisz na niedokrwistość, musisz być bardzo ostrożny.

Tak, najlepiej jest wziąć napar z posiłków; i jest to, że badania te wykazały, że wystarczy pozwolić, aby 20 minut minęło od spożycia ostatniego pokarmu, aby nie wpływało na wchłanianie żelaza. Ponadto efekt ten był wyczuwalnydieta zawierająca pokarmy, które pomagają wchłaniać żelazo, takie jak mięso, ryby, kwas askorbinowy i drób.

Projektując zbilansowaną dietę, możesz korzystać ze wszystkich zalet spożywania zielonej herbaty dla swojego ciała, nie zagrażając poziomowi żelaza.

Na co czekasz na herbatę? Pamiętaj o tym nie tylko dla mózgu, napój ten ma wiele innych właściwości, które wpływają na zdrowie na różne sposoby, pomagając na przykład wzmocnić kości lub kontrolować poziom glukozy.

*Uwaga: L-teanina występuje również w czarnej herbacie i innych odmianach herbaty, ale zielona herbata, ponieważ nie jest sfermentowana, ma o wiele więcej korzyści dla naszego zdrowia niż reszta herbat.

9 pokarmów, które zwiększają serotoninę i dopaminę. Pokarmy, które zwiększają serotoninę i dopaminę, poprawiają nasz nastrój, dostarczają energii i zwiększają nasz odpoczynek. Odkryj je! Czytaj więcej ”