Korzyści z białego szumu lepiej spać

Problemy z bezsennością są powodem częstych konsultacji w konsultacjach psychologicznych i medycznych. Jednak w niektórych przypadkach można rozwiązać niektóre z tych problemów tzw. biały szum. Korzystanie z tego zasobu w pokoju, w którym idziesz spać, sprzyja możliwości pozostania w stanie relaksu.

Biały szum: rozwiązanie do snu

Wiele osób ma poważne problemy z zasypianiem. Leżą w łóżku, denerwują się, idą na szklankę wody, próbują ponownie ... a godziny mijają i nadal nie śpią. Następnego dnia czują się wyczerpani i nie chodzą z piłką.

Na szczęście istnieje kilka stosunkowo prostych strategii lepszego snu. The biały szum Jest to jeden z preferowanych systemów wśród wielu osób, które mają problemy z zasypianiem. Czym dokładnie jest biały szum? Jest to ciągły hałas, który uniemożliwia innym dźwiękom i hałasom atakowanie naszej percepcji słuchowej.

Zastosowano ten biały hałas przed snem, pomaga nam się uspokoić i otulić się uspokajającym i ciepłym uczuciem.

Odkrywanie korzyści z białego szumu

Ale czym dokładnie jest biały szum? Ten dźwięk integruje całe spektrum istniejących częstotliwości dźwięku, harmonijnie i bez częstotliwości, które wyróżniają się na tle innych. W rezultacie otrzymujemy kojący szum, który jest idealnym połączeniem wszystkich istniejących dźwięków.

Jak brzmi biały szum?

Trudno opisać dźwięk, ale Większość ludzi zgadza się, że biały szum jest bardzo podobny do telewizora bez strojenia. Gdy w jakimkolwiek telewizorze nie ma żadnego dostrojonego kanału, możemy zauważyć, że na ekranie widoczne są białe, szare i czarne kolory z efektem podobnym do deszczu lub śniegu. Słyszymy również szum bardzo podobny do białego szumu, trwały szmer, który nieustannie brzmi.

Możemy posłuchać (i zobaczyć) przykładu w tym filmie na YouTube: 

Biały szum można również usłyszeć w innych urządzeniach podczas ich działania, chociaż w tym przypadku nie mówilibyśmy o szumie tak harmonijnym, jak czysty biały szum.

Korzyści z białego szumu dla naszego zdrowia

To nie jest coś, co nauka studiowała dogłębnie, ale wielu ludzi śpiewa doskonałość białego szumu. Wydaje się, że ten hałas ma wielką zdolność uspokojenia i uspokojenia ludzi, którzy są na niego narażeni, zwłaszcza dzieci. Wielu ludzi używa źródła białego szumu, aby się zrelaksować, gdy kładą się spać w nocy, ponieważ mówią, że słyszenie tylko tego szmeru pomaga im zasnąć.

Biały szum kamufluje resztę dźwięków i dźwięków, którymi żyjemy dzień po dniu. Hałas sąsiadów, samochodów przechodzących przez ulicę, śmieciarki, urządzeń elektrycznych ... Zanieczyszczenie akustyczne jest problemem zwłaszcza w dużych miastach, co pogarsza jakość snu wielu ludzi.

Biały szum ma tę zdolność uspokojenia słuchacza, ponieważ jest to stały dźwięk, podobny do deszczu i wiatru, który nie ma wielkich niespodzianek i dlatego pomaga nam się uspokoić.

Ponadto, dzięki temu zasobowi, te elementy środowiska, które wytwarzają dźwięki w sposób stały, ale stosunkowo nieoczekiwany, są maskowane, więc nie przejmują się. Innymi słowy, biały szum zapobiega zaskoczeniu i unika, aby uwaga była skupiona na konkretnym elemencie zewnętrznym, czymś, co może powodować stan niepokoju, który szkodzi pojednaniu snu.

Biały szum i szum w uszach (szum w uszach)

Szumy uszne (znane również jako szumy uszne) to zjawisko słuchowe, na które cierpi wiele osób. Zawsze słyszą sygnał dźwiękowy w uszach (lub nawet w „głowie”) bez zewnętrznego źródła emitującego ten dźwięk. Ten dyskomfort podczas słuchania czegoś, co nie istnieje stale, może powodować inne objawy, takie jak lęk i bezsenność.

Ludzie cierpiący na szum w uszach wyraźnie korzystają z białego szumu. Kiedy kładą się spać, jest dużo ciszy środowiskowej, a powierzchnie szumów usznych są silniej słyszane. Może to spowodować poważne problemy ze snem. Z białym szumem ludzie z szumem usznym maskują tę percepcję, więc mogą odpocząć znacznie lepiej.

Biały szum sprawia, że ​​całe otoczenie dźwiękowe otaczające miejsce, w którym idziesz spać, jest relaksujące i pozbawione przenikliwości, co sprawia, że ​​nie skupia się na czymś konkretnym, a nie na prawidłowym dźwięku szumu.

Pozostawiamy Ci kilka linków dźwiękowych z białym szumem, więc możesz je wypróbować:

• Pure white noise: https://www.youtube.com/watch?v=qLeEh-wIOAY
• Fale morza: https://www.youtube.com/watch?v=WQJsjMnnfT4
• Biały szum i ambientowa muzyka dla niemowląt: https://www.youtube.com/watch?v=ADc3nk_z-fY

Mam nadzieję, że wszystkie te informacje o chropowatej bieli pomogą ci lepiej odpocząć i uniknąć problemów związanych ze stresem i bezsennością. Słodkie sny!