Obawiam się własnego strachu

Strach jest konieczną emocją, tak bardzo, że pomogło nam przetrwać przeciwności losu, z którymi spotkaliśmy się w historii, zarówno osobistej, jak i tej, która jest częścią doczesnej podróży naszego gatunku.

Jest koniecznością, sojusznikiem, przyjacielem. To alarm pomaga nam zidentyfikować, co może być niebezpieczne dla naszego przetrwania. Ale ten domniemany przyjaciel może również przestać być tymi wszystkimi rzeczami i dobrze, Strach może stać się wrogiem.

Rzeczywistość jest taka, że ​​nigdy tego nie zamierzał, zawsze chciał nam pomóc. Jesteśmy tymi, którzy sprawiają, że jest rywalem, w przeciwniku, który musi zostać unicestwiony, aby żyć w pokoju.

Kiedy jesteśmy w drodze z niebezpieczeństwem, strach wykorzystuje alternatywę uruchomienia całej serii mechanizmów zaprojektowanych, aby wyciągnąć nas z tego transu.

Jednym z tych mechanizmów jest pocenie się, aby nasza skóra stała się śliska, ponieważ jeśli drapieżnik nas gryzie, łatwiej będzie się ześlizgnąć. Również przenosi krew z żołądka do rąk i stóp, dzięki czemu możesz biegać szybciej lub walcz mocniej.

Inne mechanizmy, które ta emocja wprawia w ruch, rozszerzają nasze źrenice, powodują hiperwentylację itp.. Wszystko to ma na celu pomóc nam, zapewnić nam bezpieczeństwo, bo taki jest cel człowieka: przetrwać na świecie. Natura, która jest mądra, dała nam zasoby.

Dlaczego nie mogę stać z obawy?

Tak, możesz to znieść, ale mówisz sobie, że nie możesz tego znieść. Jest problem. Strach udaje, że jest twoim przyjacielem i ostrzega cię, że samochód może cię przejechać, ugryźć psa lub zostać okradziony. Aby dać ci te ostrzeżenia, musisz zacząć, jak powiedzieliśmy, twoje mechanizmy, jedyne, które znasz.

Te mechanizmy są przez ciebie interpretowane jako straszne, nie do zniesienia, przerażające ... iw ten sposób wołasz go z powrotem, aby przyszedł i uratował cię. Tym razem, niebezpieczeństwo to same objawy, które chcą cię uratować.

Co za sprzeczność, prawda? Nawet jeśli jest to paradoksalne, dzieje się tak z wieloma ludźmi. Na przykład w panice, osoba zaczyna odczuwać przejawy strachu i interpretuje je jako niebezpieczne ponieważ myśli: „Daje mi atak serca!”, „Zamierzam tutaj umrzeć!”

Najwyraźniej powoduje to więcej strachu, który jeszcze bardziej nasila kołatanie serca, poty i drżenie, potwierdzając katastrofalne interpretacje. W końcu zamyka się błędne koło, które uważamy za nie do zniesienia.

To wzmacnia strach przed własnym strachem, co jest niezwykle obezwładniające, ponieważ w rzeczywistości cień, którego się boimy, jest naszym własnym.

Jak przeciąć krąg strachu?

Istnieje sposób, aby wyciąć to błędne koło strachu, chociaż w tym celu musisz się pogodzić z tym, że będziesz trochę przestraszony. Tak, kolejna sprzeczność! Aby uwolnić się od własnego strachu, musisz to zaakceptować i zintegrować jako część siebie.

Aby osiągnąć tę akceptację, pierwszym krokiem nie jest osądzenie go i pozostawienie go. Poczuj to, przytul go i porozmawiaj z nim jak przyjaciel, z którym się godzisz.

Pamiętaj, że strach nie chce cię skrzywdzić, jeśli cię nie chroni. Nie chcę, żeby zostawił twoją istotę, twoje życie. Poproś go, aby został, chociaż od czasu do czasu dręczy, w głębi duszy jest wspaniałym towarzyszem życia.

Drugim krokiem, kiedy już zaakceptujesz swój strach, jest debata z nim, ale zawsze z akceptacji. Strach sprawi, że zinterpretujesz to jako niebezpieczne, ale wiesz, że to nie jest tak, że jeśli go poczujesz, to tylko dlatego, że wierzysz, że tak jest, nawet jeśli jest ono fałszywe.

Zapytaj te niepokoje: Skąd mam wiedzieć, że to atak serca? Czy nie jest bardziej prawdopodobne, że są to objawy lękowe? Jeśli zdarzyło mi się to więcej razy i nigdy nie zemdlałem, dlaczego miałoby to się teraz stać??

Kiedy odpowiesz sobie szczerze, wszystkie te pytania, zdasz sobie sprawę, że twoje interpretacje są odpowiedzialne że strach ma działać z większą intensywnością niż jest to konieczne lub że pozostaje w czasie, gdy już sprawdziliśmy, że nie jest to uzasadnione.

Panic Trap Panika zaczyna się od zestawu fizjologicznych doznań, które budzą się w osobie, która czuje okropny strach przed cierpieniem czegoś strasznego, a nawet umiera. Te myśli powodują większą panikę, aw konsekwencji unikanie. To pułapka paniki Czytaj więcej ”