Trudno mi zaprzyjaźnić się z przyczynami i rozwiązaniami

Izolacja społeczna i trudność nawiązania przyjaźni to dwa problemy, które paradoksalnie występują w społeczeństwie, w którym Internet ma możliwość łączenia wszystkich rodzajów ludzi.

Problemy z nawiązywaniem przyjaźni mają nie tylko wpływ na nastrój ludzi i ich poczucie własnej wartości: zauważono również, że samotność jest związana z niższą oczekiwaną długością życia.

• Gorąco polecam artykuł: „Przewodnik po nowych ludziach: strony, umiejętności i porady”

Jak przełamać izolację?

Uzyskanie większej zdolności do zdobywania przyjaciół to proces, który wymaga zaangażowania na różnych frontach. Na szczęście w każdym z nich można wygrać, jeśli zastosujesz właściwe strategie i będziesz wykazywać zaangażowanie w określone zasady i pomysły.

Poniżej zobaczymy, co mogą zrobić ludzie, którym trudno jest zaprzyjaźnić się, aby wyjść z izolacji.

• Zalecamy również: „14 głównych umiejętności społecznych, aby odnieść sukces w życiu”

1. Praca nad poczuciem własnej wartości

Jest to krok, który należy podjąć w pierwszej kolejności, ale musi towarzyszyć wszystkim, którzy za nim podążają. Postrzeganie, że brakuje nam przyjaciół, którzy są po naszej stronie, często wiąże się z przekonaniem, że nie jesteśmy wystarczająco dobrzy, aby ktoś chciał spędzić z nami czas, co z kolei powoduje, że przyjmujemy zachowania, które utrudniają tworzenie więzi przyjaźni.

Dlatego konieczne jest przeanalizowanie tych przekonań w sposób spokojny i nieco odległy, oceniając ich podstawy i widząc, jak dostosowują się do rzeczywistości. Normalnie izolacja społeczna jest spowodowana oczekiwaniem na niepowodzenie strzałów kontaktowych z resztą ludzi, z lękiem, który to wywołuje, oraz z brakiem poczucia własnej wartości, które sprawia, że ​​jesteśmy defensywni i rezygnujemy z możliwości nawiązywania przyjaźni, co z kolei potwierdza nasze pesymistyczne przekonania.

Ten krok może zostać zainicjowany samodzielnie lub z pomocą przyjaciół i rodziny, ale uczęszczanie na psychoterapię jest również dobrym rozwiązaniem do przeprowadzenia tej poznawczej restrukturyzacji.

2. Ocena potrzeb naszej przyjaźni

Po drugie, musimy przestać myśleć, dlaczego lub dlaczego chcemy mieć więcej przyjaciół. Pomoże nam to wiedzieć, jaka jest natura naszych potrzeb, a jednocześnie umożliwi zrozumienie kontekstów, w których chcemy spotkać ludzi i ludzi, z którymi chcemy się zmierzyć..

3. Wyszukaj miejsca spotkań

Po drugie, musimy pomyśleć o przestrzeniach, w których moglibyśmy nawiązać nowe przyjaźnie. Tutaj musimy rozważyć miejsca spotkań, ale także przestrzenie wirtualne, zwłaszcza fora, na których możemy znaleźć ludzi o wspólnych zainteresowaniach. Poza sieciami społecznościowymi, które są bardziej zaprojektowane do indywidualnego kontaktu z osobami już znanymi, są strony internetowe z sekcjami do debaty i dyskusji, w których spotykają się ludzie regularni z tego miejsca: są dobrym rozwiązaniem.

4. Przeszukaj wystawę

Utrata lęku przed narażeniem się na opinię innych jest absolutnie niezbędna przy zawieraniu przyjaźni. W tym celu musimy opuścić strefę komfortu i walczyć ze strachem wyniesionym z poprzednich sfrustrowanych doświadczeń przy zawieraniu przyjaźni. Postępuj zgodnie z instrukcjami własnymi i „popełnij samozadowolenie”, aby spełnić skalę trudności, to dobry sposób na rozwiązanie tego problemu, poza tym, że jest to zasób szeroko stosowany w przypadkach fobii społecznej.

5. Nie podążaj za skryptami w rozmowie

Po rozpoczęciu rozmowy z kimś konieczne jest zrezygnowanie z możliwości stosowania bardziej lub mniej uporządkowanego skryptu, w którym zawarliśmy elementy, które chcemy powiedzieć: nie działają i czynią dialog płynnym i niezadowalającym. Wskazane jest szukanie spontaniczności. W tym celu dobrze jest postępować zgodnie z protokołami relaksacyjnymi (aby móc być z pomocą terapeuty) i dać się ponieść dialogowi bez obsesyjnego myślenia o obrazie, który dajemy. Jeśli okazujemy sobie zaufanie i pewność siebie, najbardziej absurdalna rozmowa może stać się czymś zabawnym i stymulującym.

6. Pokaż zaangażowanie

Utrzymywanie więzi przyjaźni polega na zobowiązaniu, które jednoczy dwie osoby, które uważają się za przyjaciół. Oznacza to, że musimy poczynić pewne poświęcenia i być oczywistym, że powinniśmy również chcieć wnieść coś do drugiego. Jest to bardzo podstawowy punkt, ale często zapomniany, powodujący pogorszenie relacji i przekształcenie się w okoliczności, coś instrumentalnego.

Podsumowując

Jeśli zdanie „trudno mi się zaprzyjaźnić” często pojawia się wokół naszej głowy, musimy mieć jasność co do dwóch rzeczy: z jednej strony, jeśli jesteśmy gotowi, możemy być przyjaciółmi z wieloma ludźmi, az drugiej strony, że ten proces będzie nas kosztował szereg wysiłków i poświęceń, które sprawią, że opuścimy naszą strefę komfortu.

Od początku jasne jest, że nie należy zniechęcać się na wczesnych etapach, co może uczynić to doświadczenie zapamiętanym jako „dowód”, że przyjaciele nie są dla nas stworzeni.