Dzielić:
Uważność podróży przez nieznane miasto
Uważność jest modnym słowem. Po lewej i prawej stronie pytaj, kogo pytasz, każdy zna kogoś, kto ćwiczył, próbował lub mówił o tym. W rozmowach z kawiarnią, autobusem lub na znajomych spotkaniach wydaje się, że magiczną odpowiedzią na wołanie o stres jest medytacja. W szczególności uważność.
Ale co się dzieje, gdy nie możemy przestać? Co się dzieje, gdy godziny są przepełnione? Na koniec odpowiedzialność mówi, że jedną godzinę należy poświęcić na ćwiczenie, inną na osobisty wolny czas, drugą na towarzyski wypoczynek, drugą na medytację ... . W tej sytuacji skomplikowane jest pozowanie, jeśli chcesz zatrzymać te 10 minut konieczne odłączenie.
Zwrot do uważności
Ostatnio pojawiły się prądy, które dostosowują tę filozofię do obecnej rutyny. Dlaczego nie włączyć narzędzi medytacji do tego poruszającego się pociągu? Autor Rohan Gunatillake proponuje nową formę odłączenia i do tego używa trzech podstawowych zasad:
- Konwertuje uważność na aktywność głównie mobilną.
- Uważność powinna być regulowana przez to, czego każdy chce, a nie przez tradycję.
- Uczyń technologię częścią rozwiązania, a nie problemem.
Pomimo trudności ze znalezieniem sposobu na relaks, autor proponuje dynamiczny sposób rozłączania tworzenia momentów, aby połączyć się z tym, co dzieje się „tu i teraz”.
Nowe sposoby ponownego połączenia
Kiedy podróżujemy i chodzimy po nowych miastach, nasz mózg jest w tym momencie. Uwaga przenosi się na szczegóły, na witryny sklepowe, na gzymsy, a nawet na ludzi, z którymi krzyżujemy się. Wszystko wskazuje na to, że nie jesteśmy w znanym miejscu, więc odkładamy automatyzmy.
Zawsze są ignorowane szczegóły. Dlaczego nie otworzyć umysłu na prawdziwe doznania, zachęcając do zainteresowania czymś, co przez przyzwyczajenie niezauważone w naszym życiu? Postawienie się w roli turysty w naszym własnym mieście może pomóc nam połączyć się z chwilą obecną.
„Ludzie często mówią, że jeszcze się nie znaleźli. Ale jaźń nie jest czymś, co można znaleźć, ale czymś, co się tworzy ”.
- Tomasz Szasz -
Kolejna rada od Rohan Gunatilla wskazuje na jeden z najbardziej wrażliwych obszarów, na twarz. W niej zbiera się wiele bodźców z tego, co nas otacza. Proponuje użycie go jako „Antena” zbierająca elementy środowiska. Wiatr, ciepło, wilgotność.
Skierowanie uwagi na naszą twarz i to, co czujemy przez skórę, która ją pokrywa, wzmacnia uczucie bycia w jednym miejscu, w jednej chwili. Na chwilę zdołamy rozdzielić przeszłość i przyszłość, koncentrując się na teraźniejszości.
Ponadto w The Mind is Wonderful mamy kurs on-line, w którym możemy zastosować uważność w naszym codziennym nauczaniu Felixa Torána, która może pomóc w poprawie samopoczucia i rozbudzeniu świadomości na temat teraźniejszości.
Technologia może nam pomóc, dostać się w tryb samolotowy
Telefon komórkowy jest elementem, który łączy nas przez cały czas ze społecznością, pracą i informacją. Mamy dostęp do wszystkiego i każdy ma do nas dostęp w dowolnym momencie. Z praktycznego punktu widzenia to, co łączy wszystko z chwilą w tym samym czasie, może być pomostem do odłączenia z taką samą wydajnością.
Jest punkt, z którego bardzo trudno jest wyłączyć telefon. Przyjmując to, możesz postawić telefon w trybie samolotowym podczas kolacji, filmu lub w tej chwili, aby wprowadzić wskazówki uważności? Odwróć argument iz taką samą łatwością, z jaką się łączymy, rozłącz się.
„Technologia uczy nas, byśmy byli ludźmi”.
-Simon Mainwaring -
Zagrożenie dla „trybu samolotowego” jest kształtowane przez myśli przyszłości i przeszłości. Jednym z najczęstszych sposobów marnowania czasu jest przenoszenie naszych umysłów do miejsc, w których nie możemy działać. Pierwszym krokiem do odłożenia na bok tych myśli jest świadomość, że nas atakują.
Wygodne jest wyświetlanie wszystkich minut i momentów, które w nich tracimy. Za każdym razem, gdy umysł podróżuje do miejsc, w których propozycja nie powinna być, to należy je zwerbalizować. Opowiedz sobie „przeszłość” lub „przyszłość” i zapisz to.
Pod koniec dnia, ile czasu zainwestowałeś w chwile? Czy to było naprawdę konieczne? Co przestałeś robić lub myśleć w czasie podróży? Wiadomość jest jasna o połączeniu z teraźniejszością. Przeszłość się uczy, a przyszłość jest świetnym źródłem inwestycji, ale nigdy nie wystarcza, aby nasza teraźniejszość upadła.
„Będziesz w stanie rozpoznać swoją własną ścieżkę, gdy już w niej będziesz, ponieważ nagle będziesz miał więcej energii i wyobraźni, niż mogłeś kiedykolwiek potrzebować”.
- Jerry Gillies -