Wyimaginowane niebezpieczeństwa, niewyczerpane źródła strachu

Może problem nie polega na rzeczywistym zagrożeniu, z którym możemy się zmierzyć. Być może my, którzy generujemy więcej strachu, niż sytuacja nas stwarza, to znaczy, że nasz umysł może czasami być naszym najgorszym wrogiem dla generała, jak prawdziwy obraz, te wyimaginowane niebezpieczeństwa, na które wszyscy cierpieli przez jakiś czas.

Kiedy wdziera się do nas uczucie strachu, nasze ciało aktywuje cały obwód, aby nas chronić i być przygotowanym do lotu. Na przykład, serce pompuje szybciej w razie konieczności uruchomienia, więcej potu powstaje, przyspiesza oddychanie, układ trawienny i układ odpornościowy przestają wydawać energię na wypadek konieczności walki lub ucieczki, a duża ilość krwi jest skoncentrowana w naszym stopy na wypadek, gdybyśmy musieli biec.

Wszystkie te reakcje pojawiają się dzięki naszemu poczuciu przetrwania, systemowi przygotowanemu do szybkiego reagowania na niebezpieczeństwo. Dlatego strach stawia nas w czujności i utrzymuje nas aktywnymi.

Problemem strachu w dzisiejszym społeczeństwie jest to wiele odpowiedzi, które musielibyśmy podjąć, aby przeciwdziałać postrzeganemu zagrożeniu, nie jest reakcją fizyczną. Nie jesteśmy już ścigani przez lwy. Wręcz przeciwnie, w wielu przypadkach najbardziej adaptacyjne odpowiedzi są intelektualne lub nie wymagają fizycznego wyczerpania. Jednak nasze ciało nadal reaguje w taki sam sposób, jak przed wiekami.

W tym sensie, jeśli istnieje rodzaj niebezpieczeństwa, na które wydatek energii jest bezużyteczny, to przed wyimaginowanymi zagrożeniami. Co się stanie, jeśli samolot ulegnie awarii? Czy stracę pracę pod koniec roku? Czy ktoś goni mnie tą ulicą? Czy moje dzieci mogą wracać do domu same? Czy mój partner mnie opuści? Wszystko to uruchamia obwód wyjaśniony powyżej i utrzymuje alarm ciała, powodując gwałtowne wzrosty ciśnienia krwi, które nie mają sensu, ponieważ nie zaczniemy biec.

Niepotrzebne zużycie w obliczu wyimaginowanych niebezpieczeństw

Jak wyjaśnia naukowiec Robert Sapolsky, wyimaginowane niebezpieczeństwa wywołują fizjologiczne i psychiczne zużycie z powodu nieświadomych skojarzeń, które wzmacniamy podczas częstego ich wykonywania. Ciekawe jest, że u zwierząt mechanizmy strachu są aktywowane tylko wtedy, gdy niebezpieczeństwo jest realne. Wszystkie twoje obwody zaczynają działać tylko wtedy, gdy twoje życie jest w niebezpieczeństwie.

Tak jak wyobraźnia może aktywować te obwody, musimy użyć tej samej wyobraźni, aby wiedzieć, jak je zatrzymać. Jeśli potrafimy wyobrazić sobie wszystkie negatywne rzeczy, które mogą nam się przytrafić, możemy również uruchomić wolę uspokojenia naszego ciała, wyobrażając sobie kontrast, czyli pozytyw, który może się zdarzyć..

Kontrolując nasze myśli, mamy moc powstrzymania nieustannego galopowania naszego serca, drżenia mięśni lub potu naszych rąk. Objawy są nieprzyjemne i nieprzydatne, gdy musimy zmierzyć się z problemem intelektualnym.

Strach może być bardzo wysoki

Uczucie strachu chroni nas, ale także uniemożliwia opuszczenie naszej strefy komfortu. Wsparty instynktem przetrwania, mózg aktywuje obwód strachu, gdy napotyka potencjalnie niebezpieczne sytuacje, aby nie dopuścić do cierpienia szkód, które przewiduje..

Z drugiej strony, wiedza o naszych lękach sprawi, że weźmiemy je pod uwagę, ale w żadnym wypadku nie damy im słowa o tym, co zrobimy. Chodzi o słuchanie emocji, a nie słuchanie z zamkniętymi oczami. Cenimy niebezpieczeństwa, które możemy uruchomić, wprowadzając się w domenę, z którą nie mamy do czynienia, nieznaną, ale załóżmy równowagę także na to, co możemy zyskać. W wielu przypadkach ryzyko jest tego warte. 

Nie możemy porzucić, dopóki obwód strachu został aktywowany. Zdobądź narzędzia, które pozwolą nam zarządzać sytuacjami, w których występuje strach, aby wynik był najlepszy.

Strach jest emocją, której w żadnym wypadku nie powinniśmy lub nie możemy wyrzucić z naszej palety emocjonalnej, ale w naszych rękach jest zidentyfikowanie, kiedy wskazuje na rzeczywiste niebezpieczeństwo lub kiedy bodziec, który go wytwarza, jest tylko zagrożeniem w naszej wyobraźni. Strach chroni nas, ale czasami odkładanie go na bok lub dawanie ryzyka szansą jest tym, co sprawia, że ​​chodzimy.

Odważni to ci, którzy boją się najlepiej. Porozmawiajmy o strachu, ponieważ mam go, a moja babcia też to ma, kiedy mówi mi, że nawet nie myślę o wkroczeniu na te części.