Praktykowanie zdrowego popytu na siebie jest kluczem do dobrego samopoczucia

Wewnątrz każdego z nas żyje rodzaj małego głosu znanego częściej jako krytyk wewnętrzny. Jest on poświęcony ocenie, kwestionowaniu i refleksji nad wszystkim, co robimy. Jego misją jest pomaganie nam w rozwoju i dalszym rozwoju, problem polega na tym, że aby osiągnąć swój cel, staje się on bardzo wymagający i zamiast zachęcać nas do postępu, utrzymuje nas w więzieniu w naszej strefie komfortu. Czy kiedykolwiek ci się to stało? Czy czujesz, że jesteś tak wymagający wobec siebie, że zamiast ulepszać stagnację i niszczyć poczucie własnej wartości?

Jeśli odpowiedź brzmi „tak”, W tym artykule znajdziesz praktyczne wskazówki, aby powstrzymać krytyka i ćwiczyć zdrowy popyt. Mówiąc najogólniej, chodzi o to, że lepiej znasz siebie, aby móc wymagać lepszych i lepszych osiągnięć bez emocjonalnego zużycia, jakim jest ścisła kontrola nad wymaganiami doskonałości. Pogłębmy się.

Nauczyć się tolerować frustrację, aby pielęgnować zdrowy popyt własny

Pierwszym krokiem do praktykowania zdrowego popytu na siebie jest praca z poziomem tolerancji na frustrację. Oznacza to, że akceptujesz, że zmiany są normalne i występują codziennie. To, że coś nie idzie tak, jak chciałeś lub myślisz, nie oznacza, że ​​„wszystko idzie źle”, nawet jeśli tak się czujesz. Innymi słowy, aby być bardziej tolerancyjnym na frustrację, musisz walczyć z rozumowaniem emocjonalnym (myśl w oparciu o to, jak się czujesz, bez właściwej analizy rzeczywistości).

Podobnie, Jeśli chcesz poprawić swoją tolerancję na frustrację, musisz zmienić język i słowa, które wybierzesz, aby kształtować swoje uczucia. Chodzi o przekształcanie myśli i używanie bardziej elastycznego języka, na przykład, możesz zastąpić słowa, które są defetystyczne, dramatyczne i katastrofalne, innymi, które pomagają ci relatywizować. W tym ćwiczeniu wykorzystasz moc języka na swoją korzyść.

Ćwicz empatię

Jednym z najlepszych sposobów uprawiania zdrowego popytu na siebie jest rozpoczęcie stosowania go u ludzi w najbliższym otoczeniu. W tym celu musisz zastanowić się nad swoim stopniem zapotrzebowania na innych, jeśli zachęcisz ich do doskonałości lub zamiast tego, ukarasz ich, jeśli się nie zmierzą. Dlatego tak ważne jest, aby zrównoważyć to, o co prosisz innych, ponieważ wypchnięcie ich ze strefy komfortu jest w porządku, o ile nie narzucasz, że dotrą do strefy paniki lub strachu.

Z drugiej strony, ważne jest, aby zaprzestać etykietowania innych osób w zależności od tego, czy spełniają one twoje oczekiwania. Wykonanie tego ćwiczenia spowoduje, że przestaniesz używać tagów ze sobą.

„Narzekamy na naszych przyjaciół, ponieważ domagamy się od nich więcej niż mogą dać”.

-Santiago Ramón y Cajal-

W tym sensie, empatia jest podstawową umiejętnością uprawiania zdrowego popytu zarówno z tobą, jak iz innymi. Pomyśl o tym, jak inni się czują, gdy nie osiągają swoich celów, zastanów się, jak się czujesz, kiedy rzeczy nie idą tak, jak chciałeś. Czy to nie prawda, że ​​dzięki swoim uczuciom mają już dość? Nie daj się nabrać, naucz się pauzować, zanim pojawi się trudność znikąd.

Zrównoważ swoje zainteresowania, dobre samopoczucie i potrzeby

Zawsze pamiętaj, dlaczego i za co żądasz. Przede wszystkim zastanów się: jakie są konsekwencje moich żądań?? Jeśli poziom wymagający samozadowolenia powoduje dyskomfort, konflikty z rodziną, współpracownikami lub partnerami, nadszedł czas na większą elastyczność i dostosowanie celów.

Na dłuższą metę nie będzie to rekompensować tego, że jesteś tak wymagający wobec siebie. Z tego powodu, aby móc ćwiczyć zdrowy popyt na siebie, musisz balansować w codziennych chwilach dobrego samopoczucia, przyjemność i relaks. Nie wszystko może być pracą, obowiązkami i doskonałością.

Dlatego wśród waszych priorytetów powinny być momenty rozłączenia. Niezależnie od tego, czy spełniasz je, czy nie, ze wszystkimi obowiązkami, musisz mieć te chwile „opieki” dla siebie. Dlatego dobrym ćwiczeniem mającym na celu obniżenie popytu i uczynienie go zdrowym jest przerwanie mentalne. Oznacza to, że przynajmniej co godzinę się poruszasz, pijesz wodę, odwracasz uwagę od swoich działań i kierujesz ją do swoich osobistych potrzeb. Popyt na samego siebie musi być środkiem, a nie celem.

„Maszyna może wykonać pracę 50 zwykłych ludzi. Ale nie ma maszyny, która mogłaby wykonać pracę niezwykłego człowieka ”.

-Elbert Hubbard-

Pamiętaj, że samozaparcie musi pomóc ci podjąć kroki wykraczające poza twoją strefę komfortu, jeśli utrzyma cię w granicach i nie pozwoli ci iść naprzód z obawy przed porażką, nie jest zdrowe. To od ciebie zależy, czy się zahamujesz, przyjmiesz trochę więcej i będziesz bardziej elastyczny.

Jeśli próbujesz zmienić swój poziom popytu i nie jesteś w stanie zrobić tego sam: poproś o pomoc. Istnieje świat wysoko wykwalifikowanych specjalistów w dziedzinie psychologii, którzy pomogą ci być zdrową i doskonałą wersją siebie.

Obsesja posiadania doskonałego życia Doskonałe i pełne życie nie istnieje. Ludzie zawsze wierzą, że potrzebujemy kawałka, który nas uszczęśliwi, ale to tylko złudzenie. Odkrywamy autentyczny klucz do dobrego samopoczucia emocjonalnego. Czytaj więcej ”