Psychologia siły woli, kiedy chce, to być w stanie

Psychologia siły woli mówi nam, że nic nie jest niemożliwe, gdy determinacja jest nieugięta; Kiedy mamy charyzmę, a także jesteśmy w stanie trenować nasz mózg, aby podejmować lepsze decyzje. Takie osobiste wyceny nie pochodzą z fabryki, ale rozwija się je w miarę upływu czasu, biorąc pod uwagę niewielką świadomość własnych ograniczeń, a także ich możliwości.

Możliwe, że nagle możemy być zaskoczeni, że psychologia ma obszar poświęcony wyłącznie sile woli. W rzeczywistości nie przestaje być częścią tej bardzo szerokiej kategorii obszaru motywacyjnego i gdzie, jak już wiemy,, nie brakuje wyszkolonych terapeutów i wyspecjalizowanych „trenerów”, którzy uczą nas tych narzędzi, aby nauczyć się trochę lepiej pracować pro naszych najważniejszych celów.

„Nie robimy rzeczy, ponieważ są trudne, są trudne, ponieważ nie śmiemy ich robić”.

-Seneca-

Możemy jednak powiedzieć, że bez błędu Ta dziedzina badań zaczęła się konsolidować od 2011 r. Po badaniu przeprowadzonym przez APA (American Psychological Association). Celem była ocena poziomu stresu populacji amerykańskiej, a także czynników, które ją wykorzystały. Wyniki pokazały coś niezwykłego.

Ponad połowa respondentów stwierdziła, że ​​jest świadoma, że ​​ich styl życia nie jest zdrowy. Co więcej, wiedzieli, że stres, a także lęk, są ich najgorszymi wrogami. Jednak, stwierdzili, że nie mają siły woli do inicjowania zmian, nie czują się zachęcani ani nie mają odpowiednich strategii, aby poprawić swoją sytuację.

Dlaczego tak się dzieje? Dlaczego czasami tak bardzo zwlekamy? Dlaczego brakuje nam chęci do ćwiczeń, rzucenia palenia lub połączenia odwagi i odwagi, by walczyć o to marzenie lub cel, który zawsze nam towarzyszył? Psychologia siły woli daje nam odpowiedzi.

Ale czym tak naprawdę jest „siła woli”??

Czasami mamy błędne wyobrażenia na temat różnych obszarów ludzkiego zachowania. Co więcej, może nawet widzieliśmy się w następującej sytuacji. Są chwile, kiedy całkowicie brakuje nam siły woli, tak jakbyśmy byli w ciemnym pokoju nie wiedząc, co robić, jak reagować, a także czuć absolutną bezradność. Biorąc pod uwagę ten stan, nie brakuje krytyki za naszą widoczną słabość i brak zdolności do reakcji.

Coś, co psychologia siły woli wyjaśnia nam bardzo wyraźnie, że ten wymiar nie jest genetyczny, nikt nie ma ustalonego programu, który jest aktywowany, gdy jest potrzebny. To więcej, ta wewnętrzna energia jest zazwyczaj bardzo wrażliwa na nastrój osoby, otaczający ją kontekst i otrzymaną edukację. Nikt nie nauczył nas strategii przezwyciężania strachu, niezdecydowania, pracy nad samokontrolą lub osobistej determinacji.

Dlatego ważne jest, aby najpierw określić, co rozumiemy siłą woli.

„Odwaga to opór przed strachem i kontrola strachu, ale nigdy brak strachu”

-Mark Twain-

Charakterystyka siły woli

Zgodnie z APA (Amerykańskie Towarzystwo Psychologiczne) siłą woli jest świadoma regulacja „ja”, za pomocą której szukamy celu, wiedząc z kolei, że warto tego celu.

• Ten wymiar jest ściśle związany z samooceną i naszą koncepcją siebie.
• Ważnym aspektem związanym z tym wymiarem jest toe ma wiele wspólnego z regulowaniem negatywnych lub ograniczających myśli. Kontrolowanie tych niechcianych impulsów, które stawiają ogrodzenia i ściany na horyzoncie, jest czymś, czego musimy nauczyć się zarządzać.
• Ponadto wiąże się to także z naszą możliwością opóźnienia gratyfikacji. Musimy być w stanie oprzeć się pokusom krótkoterminowym, aby osiągnąć długoterminowe cele.

Na koniec jeszcze raz wpływać wszystkie te umiejętności i zasoby psychologiczne można szkolić. W rzeczywistości jest to coś, co wszyscy powinniśmy zrobić. Nigdy nie zapominając o tym, jak ważne jest przekazywanie najmłodszym dzieciom tego typu strategii motywacyjnych, dzięki którym będą one prowadzić je do przyjmowania celów od najmłodszych lat.

3 klucze do psychologii siły woli

Podczas gdy prawdą jest, że „pragnienie to potęga”, trzeba powiedzieć, że zawsze należy brać pod uwagę małe niuanse. Można więc powiedzieć, że „chcieć wiedzieć, jakie zasoby muszę wcielić w życie, aby osiągnąć to, czego chcę, a dodatkowo mogę osiągnąć pełną realistyczność ”.

Jedną z najciekawszych prac na temat siły woli jest psycholog zdrowia Kelly McGonigal. W swojej książce „Instynkt siły woli. Jak działa samokontrola ”, uczy nas cennych strategii, które mogą nam pomóc, a które w istocie są podsumowane w trzech kluczach. Są następujące.

Nie będę w stanie

„Nie będę w stanie.” Jest to bez wątpienia jedno ze zwrotów, które najczęściej pojawiają się w naszych umysłach, kiedy stawiamy sobie cel. W rzeczywistości ten negatywny i ograniczający dyskurs jest pierwszą rzeczą, którą musimy kontrolować, pokonać i przekształcić.

Jednym ze sposobów osiągnięcia tego jest przekazanie nam następujących informacji: „Jeśli nie będę w stanie, stworzę własną moc”.

• Zrobię to, zatrzymując negatywny dialog wewnętrzny.
• Każdy negatyw, który pojawia się w moim umyśle, przekształci go w afirmacje: „Nie mogę aspirować do lepszej pracy, rynek pracy jest bardzo zły” ⇔  „Tak, mogę aspirować do lepszej pracy, postaram się zaoferować coś nowego i jakościowego”.

Umocnię się

Wszyscy mamy wspaniałe cnoty, zdolności i zdolności, które musimy rozpoznawać, doceniać i wzmacniać. Jednak czasami, będąc w pewnych kontekstach lub otoczonych przez niektórych ludzi, zapominamy lub pomniejszamy te wartości.

Czas je zapamiętać, odłóż na bok złe wpływy zewnętrzne lub wewnętrzne, które wpływają na nasze poczucie własnej wartości i zmaksymalizuj to, czym jesteśmy i są warte.

Chcę zasilać

Ostatni klucz jest prosty, użyteczny i praktyczny. Jest oparty na ćwiczyć w codziennych prostych werbalizacjach. Oto przykład:

• Chcę być w stanie czuć się lepiej.
• Chcę być silniejszy.
• Chcę być w stanie pokonać moją przeszłość i odrzucić negatywne myśli na bok.
• Dzisiaj chcę być w stanie zmierzyć się z tym strachem, tym problemem.
• Jutro chcę być w stanie osiągnąć ten cel.

Jak widzimy, psychologia siły woli jest naprawdę ważna, przydatna i decydująca dla naszego życia. Nauczmy się pracować, zdajemy sobie sprawę z naszych wewnętrznych zasobów i że bez wątpienia zasługujemy na pełne dotarcie do każdego z naszych marzeń.

7 sposobów na bycie silniejszym emocjonalnie Bycie silniejszym emocjonalnie nie ma nic wspólnego z siłą fizyczną, ale raczej z oporem, z możliwością stawienia czoła wzlotom i upadkom ... Czytaj więcej "