Czym jest kompetencja emocjonalna?

Kompetencje emocjonalne określa się jako zdolność osoby do wyrażania własnych emocji z całkowitą swobodą. Pochodzi z inteligencji emocjonalnej, czyli zdolności do identyfikowania i regulowania emocji. Kompetencja jest wyuczona i określa zdolność osoby do konstruktywnej interakcji z innymi.

Ta osobista kompetencja emocjonalna opiera się na samoświadomości. Opiera się na rozpoznaniu indywidualnych emocji i na ich wpływie na innych ludzi. Opiera się również na zdolności do utrzymania kontroli emocjonalnej i radzenia sobie z adaptacją. Pamiętaj o tym, musimy ocenić nasze osobiste emocje przed oceną emocji innych ludzi.

„Co najmniej 80% sukcesu w dorosłości pochodzi z inteligencji emocjonalnej”

-Daniel Goleman-

Kompetencje społeczne, niezbędne do osiągnięcia sukcesu w relacjach

Innym indywidualnym aspektem kompetencji emocjonalnych są kompetencje społeczne, które odnoszą się do empatii z innymi. Podkreśla umiejętności społeczne, które są bardzo ważne w środowisku pracy. W ten sam sposób osiągnąć sukces w relacjach, ponieważ ważne jest, aby radzić sobie z efektywną komunikacją i umieć zarządzać konfliktami.

Dzięki kompetencjom emocjonalnym istoty ludzkie mają zdolność reagowania na swoje osobiste emocje i emocje doświadczane przez innych ludzi. Jednostka może prawidłowo reagować, gdy ktoś doświadcza emocji uważanych za negatywne, takich jak gniew, strach i ból.

Rozpoznanie osobistych emocji otwiera możliwość odpowiedniego reagowania na emocje, których doświadczają inni ludzie. Bez znajomości własnych emocji trudno jest pomóc lub poczuć empatię dla innej osoby.

Poznanie własnych emocji pozwala nam rozpoznać emocje innych i rozwinąć naszą empatię

Jest to jednak coś, czego zwykle nie robimy. Samowiedza naszych własnych emocji jest czymś, czego nas nie uczy z tego powodu pojawiają się różne problemy. Na przykład nie wiemy, jak właściwie wyrażać nasze emocje. Czasami nie wiemy, jak dobrze dopasować to, co może czuć inna osoba z powodu własnych problemów osobistych.

Problemy zdrowotne związane z kompetencjami emocjonalnymi

Wielu ekspertów uważa, że ​​brak kompetencji emocjonalnych powoduje różne problemy, które mogą prowadzić do tłumienia emocji. Udowodniono to Internalizacja emocji, może prowadzić do pogorszenia zdrowia fizycznego i psychicznego. Zwiększają także poziom stresu, który może powodować nadciśnienie, szybki wzrost lub utratę wagi lub zmęczenie.

Tłumienie emocji może prowadzić do depresji.  Relacje z innymi ludźmi mogą powodować cierpienie z powodu niekompetencji emocjonalnej spowodowanej brakiem wymiany emocjonalnej. Chociaż istnieje wiele rodzajów problemów emocjonalnych, które mogą powodować trudności w kompetencjach emocjonalnych, inteligencja emocjonalna odgrywa ważną rolę w zdolności osoby do uczenia się umiejętności..

Dla osób cierpiących na choroby lub problemy psychiczne, które zakłócają kompetencje, ważne jest, aby jako pierwszy krok pomóc w rozwoju inteligencji emocjonalnej. Kiedy osoba z problemami jest w stanie odróżnić jedną emocję od drugiej, może zacząć uczyć się, jak zastosować te emocje do codziennego życia.

„Nie ma rozdzielenia umysłu i emocji; Emocje, myśli i nauka są ze sobą powiązane ”

-Eric Jensen-

Jeśli tłumisz emocje lub masz poważne trudności z ich zarządzaniem, identyfikowaniem i wyrażaniem, powinieneś wiedzieć, że ma to rozwiązanie. Uczymy się kompetencji emocjonalnych, chociaż cierpliwość będzie konieczna, ponieważ to, czego się nauczyliśmy, nie będzie miało natychmiastowego skutku, ale będzie raczej postępowe.

W momencie, gdy poczujesz, że to cię przepełnia, może być potrzebna profesjonalna pomoc. W ten sposób poznasz ścieżkę, którą musisz podążać, wskazówki, których musisz przestrzegać, i nie poczujesz się tak zagubiony. Nie szkodź swojemu zdrowiu ze strachu lub strachu przed tym, czego możesz się nauczyć. Nikt nie rodzi się wiedząc wszystko.

Inteligencja intrapersonalna i interpersonalna

Według Howarda Gardnera nie ma ani jednej inteligencji, ale kilku. Wśród nich znajdujemy Inteligencję Intrapersonalną i Inteligencję Międzyosobową. The Intrapersonalny Odnosi się do emocjonalnej wiedzy o sobie. Zdolność kontrolowania naszych emocji, regulowania ich i internalizacji w nas samych. The Interpersonalne Jest taki sam, ale wobec innych, aby rozpoznać emocje i uczucia innych. The empatia Chciałbym wejść w tę inteligencję.

Kompetencje emocjonalne dzielą oba rodzaje inteligencji. Z jednej strony jesteśmy kompetentni emocjonalnie wobec siebie, az drugiej strony wobec innych. Według Gardnera inteligencje nie są statyczne, ale można je rozwijać. Każdy z nas rodzi się z każdą z tych inteligencji, jednak zazwyczaj jesteśmy w stanie rozwinąć jedną lub kilka z nich.

Zatem nasze kompetencje emocjonalne mogą być szkolone. W ten sposób uzyskamy z tego wiele korzyści i zobaczymy znaczna poprawa naszych relacji z nami i innymi.

Stłumienie emocji może sprawić, że zachorujesz Tłumiąc negatywne emocje, kiedy nie wyrażają siebie, że dyskomfort narasta iw tym czy innym czasie, nasze zdrowie zaczyna to odzwierciedlać Czytaj więcej ”