Cechy i korzyści jogi Bikram

Joga jest tysiącletnią praktyką wykonywaną przez miliony ludzi na całym świecie. Istnieją jednak różne sposoby jego realizacji, dlatego idealnym rozwiązaniem jest znać wszystkie jego warianty, aby wiedzieć, który najlepiej pasuje do każdej z potrzeb.. Joga Bikram jest alternatywą dla dyscypliny i być może cechą, która może przyciągnąć największą uwagę z zewnątrz, jest to, że miejsce, w którym jest praktykowane, powinno być większe niż 40 ° C.

Ten rodzaj jogi jest jedną z najbardziej pożądanych praktyk, jeśli chodzi o relaks i ćwiczenia w tym samym czasie. Dzięki temu, że wykorzystuje ciepło, zapewnia większą elastyczność podczas wykonywania ruchów. W ten sposób znacznie łatwiej jest ćwiczyć i nie ma bólu podczas przyjmowania różnych pozycji.

Ponadto ważne jest, aby zwrócić uwagę na to, choć pojawiło się wiele lat temu, Obecnie stało się modne w kilku krajach zachodnich. Z drugiej strony, jeśli chodzi o trudność ich pozycji, mówimy o gałęzi, która wymaga pewnej praktyki ze względu na trudność pozycji, które ona stwarza.

„Postawy jogi są uważane za temperaturę w Indiach i korzyści, jakie powoduje vasodilatación dzięki upałowi. Staramy się odtworzyć te warunki ”.

-Jonathan Martin-

Jak rodzi się joga Bikram?

Ten rodzaj jogi rodzi się dzięki Bikram Choudhury. Jego motywacja do poszukiwania większego związku z jego ciałem zrodziła się z wypadku, w wyniku którego odkrył dokładnie, że ćwiczenie wykonywane w środowisku, w którym temperatura była wysoka, sprzyjało takiej komunikacji.

W ten sposób udało mu się całkowicie zrehabilitować, zmniejszając ból podczas ćwiczeń. Od tego czasu stopniowo otaczał się ludźmi, którzy chcieli robić to, co robił, ludźmi, którzy, gdy osiągnęli dobre wyniki, stali się najlepszą propagandą dla ich metod i pomysłów..

W ten sposób Bikram Choudhury ustąpił miejsca nowej technice stosowanej do jogi, która łączy jednocześnie wiedzę przypadkową i orientalną. Program trwa 90 minut i trzeba wykonać 26 asan lub postawy w integralny sposób. Ponadto należy go łączyć z ćwiczeniami oddechowymi w pomieszczeniu o wysokiej temperaturze.

Każda z odpowiednich asan ma za zadanie leczyć różne systemy ciała. Pozycje charakteryzują się w szczególności wykorzystaniem równowagi, oddychania i różnych ćwiczeń rozciągających na macie. Chociaż nie jest to trudne, do wykonywania każdej asany wymagana jest siła w ramionach i nogach.

Podczas wykonywania jogi Bikram konieczne jest używanie lekkich i wygodnych ubrań, być wygodnym i wspierać temperaturę w pomieszczeniu.

Jakie są zalety jogi Bikram?

Uwalniaj toksyny

Jedną z najbardziej znaczących korzyści z uprawiania jogi Bikram jest pozbycie się toksyn. Dokładnie, ekspozycja na wysokie temperatury pozwala organizmowi uwolnić, poprzez transpirację, toksyny z większą prędkością.

Badanie nazwano, Czy POP mogą być pomijane znacznie przez pot?, opublikowane przez Środowisko międzynarodowe, Zapewnia, że ​​pocenie usuwa toksyny z organizmu. W tym sensie ludzie praktykujący tę dyscyplinę zwykle produkują litr potu na sesję. Dlatego, Idealnie organizm powinien dobrze nawodnić się przed rozpoczęciem zajęć. Należy również zabrać ze sobą butelkę wody, aby uniknąć odwodnienia.

Ekstremalny relaks

Wysoka temperatura otoczenia sprzyja również rozluźnieniu mięśni. Mięśnie ciała będą znacznie bardziej rozluźnione i unaczynione, co zwiększy ich elastyczność. Jeśli doznałeś urazu i odzyskałeś pełną sprawność, ciepło pomaga również zmniejszyć uczucie bólu.

Bez poziomów szkolenia

Joga Bikram może być praktykowana przez początkującego lub zaawansowanego praktyka, jednak idealnie jest zacząć stopniowo od asan. Dokładnie, współczynnik ciepła może przytłoczyć tych, którzy nigdy wcześniej nie prowadzili zajęć jogi, utrudniając ich wydajność.

Niektóre przeciwwskazania do rozważenia

Joga Bikram jest przeciwwskazana dla kobiet w ciąży lub osób z pewnymi zaburzeniami krążenia (zawsze skonsultuj się z lekarzem). Pomyślmy, że ciepło powoduje, że kanały, przez które krąży nasza krew, rozszerzają się i dlatego nasze ciśnienie spada.

Również wraz z wiekiem powinniśmy być bardziej ostrożni w narażeniu na wysokie temperatury. Jednak są osoby powyżej 60 roku życia, które robią to bez żadnych skutków ubocznych. Wreszcie, należy zauważyć, że jeśli jesteś w specyficznych warunkach, takich jak przemijające przeziębienie, gorączka lub po upalnym tygodniu, nie jest to zalecane. Niemniej jednak, Praktykowanie jogi Bikram może być naprawdę korzystne, aby zmniejszyć stres i zrównoważyć umysł.

Jak utrzymać równowagę psychiczną? Utrzymanie równowagi psychicznej oznacza utrzymanie pewnej stabilności pod względem humoru, emocji i uczuć. Czytaj więcej ”