Jak opuścić strefę komfortu? 7 kluczy do osiągnięcia tego celu

Mówiąc ogólnie, strefa komfortu jest stanem psychicznym, który nie pozwala na rozwój osobisty i wszystkie te zjawiska związane z uczeniem się zachowań, które sprawiają, że osiągamy wysoki stopień zadowolenia ze sposobu życia..

Chociaż ta strefa komfortu może wydawać się przyjemne (ponieważ pozwala nam zawsze podążać za „autopilotem”), nie jest to miejsce wystarczająco stymulujące a na dłuższą metę nie odejście może sprawić, że poczujemy się pusti i popadniemy w apatię lub pewną dynamikę behawioralną związaną z depresją. 

Między tobą a mną ... co cię tam zakotwicza? Z pewnością chciałaś pójść naprzód, być odważna i jeść świat, ale nie masz. Możesz cierpieć, ale nie poruszasz palcem, ponieważ jesteś w swojej strefie komfortu. Jeśli boisz się i martwisz się opuszczeniem przeszłości, by walczyć o to, o czym zawsze marzyłeś, nie bądź dla siebie taki twardy i nie opuszczaj strefy komfortu. Przekonasz się, że czeka Cię nowy, ekscytujący świat!

Powody, dla których powinieneś opuścić swoją strefę komfortu

Czy chcesz więcej powodów, aby porzucić szarą rutynę i iść tam, by realizować swoje marzenia? Tutaj zostawiam cię sześciu powody, dla których warto rozważyć opuszczenie strefy komfortu.

1. Uczyni cię silniejszym jako osoba

Możliwe, że opuszczenie strefy komfortu cię przeraża lub powoduje niepokój, ale zmierzyć się ze strachem, a zobaczycie, że to nie było tak dużo. Niepewność jest czymś naturalnym, a nawet ostrzega nas, że droga nie będzie łatwa. Ale kiedy strach cię unieruchamia, staje się problemem, który nie pozwoli ci rozwinąć twojego prawdziwego potencjału. Zacznij od uznania, że ​​boisz się niepewnej przyszłości, ale przyjmij pozytywne nastawienie.

Pozwól sobie od czasu do czasu upaść i postrzegaj go jako część wzrostu jako osoby. Jeśli opuścisz strefę komfortu i będziesz się uczyć, z czasem możesz spojrzeć wstecz i poczuć się dumnym z siebie. Twój rozwój osobisty zaczyna się tutaj, więc zastanów się, co Cię motywuje, czy to naprawdę nie jest warte zrobienia małego kroku naprzód i walki o swoje marzenia?

2. Sprawi, że będziesz bardziej kreatywny

Pozostawienie strefy komfortu stymuluje kreatywność, znając nowe możliwości i zrywając z rutyną. Badanie opublikowane w Applied Cognitive Psychology (2012) wykazało, że uczniowie, którzy spędzili semestr poza swoim krajem, mieli wyższe wyniki w dwóch testach kreatywności niż ci, którzy nie studiowali na zewnątrz.

Z drugiej strony, inne badanie ujawniło, że cecha osobowości „otwartości na doświadczenie”, jedna z 5 dużych, jest najlepszym predyktorem twórczych osiągnięć. Ta cecha osobowości jest charakterystyczna dla osób, które podejmują ryzyko, które rzucają wyzwanie sobie lub stale próbują nowych rzeczy.

3. Pozwoli ci to nabrać pewności siebie

Pozostawienie strefy komfortu i podjęcie niezbędnych kroków w celu osiągnięcia swoich celów będzie miało pozytywny wpływ na przekonania o własnej skuteczności (lub pewności siebie), czyli na postrzeganie, czy będziesz w stanie osiągnąć swoje cele. Koncepcja ta została wprowadzona przez Kanadyjczyków Albert Bandura, jeden z najbardziej uznanych psychologów, który opracował teorię uczenia się społecznego: wyjaśnia regulację motywacji i działania człowieka.

Więc wyjdź ze strefy komfortu i poddaj się próbie Sprawi, że zobaczysz na własne oczy, że opanujesz pewne umiejętności, które pozwolą ci przezwyciężyć sytuacje, które mogą wydawać się skomplikowane a priori. Postrzeganie pozytywnej poczucia własnej skuteczności wiąże się z pozytywnymi myślami i aspiracjami dotyczącymi udanego zachowania, mniejszym stresem, lękiem i percepcją zagrożeń, wraz z odpowiednim planowaniem przebiegu działania i przewidywaniem dobrych wyników.

4. Pomoże ci kontynuować rozwój osobisty

Jako młodzi ludzie częściej podejmujemy ryzyko, ale wraz z wiekiem uczymy się obawiać porażki, możliwość osiągnięcia wyuczonej bezradności i paraliżu (czy znasz „paraliż analizy”?). Może to wiązać się z poważnymi kosztami emocjonalnymi, jeśli nie zmienimy sposobu myślenia, ponieważ może to być przeszkodą w kontynuowaniu naszej transformacji w kierunku większego dobrobytu.

W swojej książce „Samoodnawianie” pisarz John Gardner stwierdza: „Za nasze niepowodzenia płacimy bardzo wysoką cenę i jest to ogromna przeszkoda w naszym rozwoju. To powoduje, że nasza osobowość nie rozwija się i nie pozwala na eksplorację i eksperymentowanie. Bez trudności nie ma nauki. Jeśli chcesz dalej się rozwijać, musisz pokonać strach przed porażką ”.

5. Poznasz nowych ludzi i przeżyjesz nowe, satysfakcjonujące doświadczenia

Opuść strefę komfortu pozwala mieć nowe doświadczenia, wykonywać czynności, które nie były w twoim programie i poznawać nowych ludzi. Pozwoli ci to na bardziej przyjemne życie i pozwoli poznać nowych przyjaciół. Możesz nawet poznać miłość swojego życia, aby wyjść ze strefy komfortu.

6. Nowe wyzwania mogą sprawić, że będziesz się starzeć lepiej

Badanie przeprowadzone w 2013 r. Wykazało, że poznanie nowych umiejętności przy jednoczesnym utrzymaniu silnej sieci społecznej pomaga nam utrzymać dobrą ostrość umysłu w miarę starzenia się.

Dyrektor ds. Badań Denise Park, naukowiec z University of Texas w Stanach Zjednoczonych, stwierdził: „Wydaje się, że podejmowanie działań nie wystarczy. Ważne jest, aby wyjść na zewnątrz i wykonywać czynności, które nie są znane i które stanowią wyzwanie psychiczne, ponieważ zapewniają doskonałą stymulację zarówno psychiczną, jak i społeczną. Kiedy znajdujesz się w strefie komfortu, możliwe, że jesteś poza polem poprawy ”. 

Kilka zaleceń, aby to osiągnąć

Oczywiście, jest to bardzo łatwe do powiedzenia, ale dużo bardziej skomplikowane. Jednak chociaż opuszczenie strefy komfortu jest skomplikowane przez samą definicję tej koncepcji, nie jest to niemożliwe. Jeśli potrzebujesz pomocy lub kluczy, aby wyjść ze strefy komfortu, możesz postępować zgodnie z tymi wskazówkami dotyczącymi zachowania.

1. Podejmij wyzwanie i osiągaj najlepsze wyniki

Pozostawienie strefy komfortu jest ważnym aspektem rozwoju osobistego nie można myśleć, że dotrzemy do miejsca, do którego chcemy dotrzeć, robiąc to, co właściwe i konieczne, i zanurzając się w tej samej rutynie zawsze.

Osiąganie nowych szczytów wiąże się z ryzykiem robienia rzeczy, które nie są tak dobre lub powodują pewien strach lub niepewność (przynajmniej na początku). Według badań przeprowadzonych przez grupę psychologów, Mały niepokój może być pozytywny dla poprawy naszej wydajności i pozwala nam dalej rozwijać się zawodowo. Dlatego nawracaj sytuacje, które powodują niepokój w sytuacjach stymulujących i nikt nie zatrzymuje twoich stóp. Nie nazywaj go nerwami ani niepewnością, nazywaj go „emocjami”.

2. Pomyśl o swoim stylu robienia rzeczy ... i działaj w przeciwnym kierunku

Szukaj sytuacji, które mogą zmusić cię do opuszczenia strefy komfortu. Eksperymentuj ze stylami tańca, których nigdy nie kojarzysz ze swoim sposobem bycia, angażuj się w kreatywne projekty, które zmuszają cię do myślenia inaczej,  doświadczyć trudnych kontekstów do adaptacji. Jeśli zamierzasz zarządzać tymi zmianami, a te nie są nadmiernie ekstremalne, spowoduje to większą elastyczność i lepsze przyjęcie zmienności i zmian..

3. Poszukaj istotnych zmian w rzeczach wokół ciebie

Robić nowe rzeczy, do których nie jesteś przyzwyczajony, nic jak eksponowanie się w nowych środowiskach. Powieść fizyczna, dosłownie. Kluczem jest zaproponowanie Ci celu wystawienia się na nowe sytuacje, dzięki czemu przestrzenie, w których się znajdujesz, są inne. Śmiało i zmień sposób ubierania lub ozdabiania domu, poruszaj się w różnych środowiskach i, oczywiście, podróżuj tyle, ile możesz, a nawet idź gdzieś indziej, nawet na chwilę. To da ci efekt podobny do poprzedniego zalecenia, tyle że w tym przypadku, zamiast zmieniać sytuacje, których nie chciałbyś skojarzyć ze swoją osobą, zrobisz to samo z fizycznymi przestrzeniami.

4. Przewiduj wszystkie wymówki, które zamierzasz wprowadzić

Pamiętaj, że kiedy wyznaczasz cele, które są niewygodne w Twojej strefie komfortu, nieświadomie będziesz szukał wielu wymówek, aby tego nie robić. Oceniaj te wymówki jako to, czym są: wynalazki, których jedynym celem jest racjonalizacja akceptacji komfortu.

5. Rozszerz więcej, aby poznać nowych ludzi

Nie lubisz rozmawiać z ludźmi? Zobowiązuj się do tego, nawet jeśli ciało nie poprosi cię o to. Nie ma potrzeby, aby dialog był perfekcyjny, ani dla ludzi, aby mogli uzyskać najlepszy wizerunek. Działając naturalnie wszystko będzie płynąć tak, jak powinno, i będzie fajnie sprawdzać, jak łatwo mogą działać interakcje z innymi, jeśli nie myśli się zbyt mocno o tym, co mówi..

6. Poproś znajomych i rodzinę o współpracę

Jeśli ludzie w twoim najbliższym otoczeniu wiedzą, że chcesz opuścić swoją strefę komfortu, pomogą ci to osiągnąć i być może przygotują ci „niespodziankę”. W ten sam sposób, cKiedy przejmiesz inicjatywę i zaczniesz nowe, ekscytujące projekty, będą Cię wspierać i prawdopodobnie pokażą ci oznaki poparcia lub podziwu, który posłuży jako wzmocnienie.

7. Daj swojej duchowej stronie szansę

Czy znasz zalety medytacji lub filozofii uważności? Istnieją nawyki, które poprawiają nasz nastrój i uwalniają nas od wielu przekonań, które zakotwiczają nas w naszej strefie komfortu. Rozwiń a duchowy mnie eJest to jeden z najbardziej praktycznych sposobów na osiągnięcie emocjonalnego samopoczucia, które może zakończyć rutynowe życie. Możesz zacząć od przeczytania tej kolekcji buddyjskich zwrotów, być może inspirują cię.

Odnośniki bibliograficzne:

• Cajina Heinzkill, G. (2013). Zerwij ze swoją strefą komfortu: 52 propozycje przejęcia życia. Edycje Oniro.
• Hemmi, M. (2013). Czy odważysz się marzyć?: Umieść datę ważności w swoim śnie i opuść swoją strefę komfortu. Wydania Paidós.