Odporność na zmianę 10 klawiszy, aby go pokonać

Zmiana to proces ściśle związany z adaptacją od człowieka do środowiska, co nazywa się zmianą ewolucyjną. Zmiana ta jest jednak nie tylko biologiczna (na przykład, kiedy mijają lata i zauważamy zmiany w naszym ciele), ale może również zdarzyć się na poziomie psychologicznym. W tym sensie jest to związane z rozwojem osobistym.

Na poziomie osobistym zmiana ma charakter, który zależy od nas samych, to znaczy, że możemy przeprowadzić serię działań i możemy zmienić nasze nastawienie, aby sprzyjać naszemu rozwojowi osobistemu.

Jednak nasz umysł, który przy innych okazjach może być naszym najlepszym sprzymierzeńcem, może również grać na nas sztuczki i opierać się zmianom. Jest to tak zwany opór przed zmianą, występuje zarówno na poziomie osobistym, jak i organizacyjnym.

• Powiązany artykuł: „10 wskazówek, jak osiągnąć swoje cele”

Jak pokonać opór przed zmianą

Ponieważ jest to proces indywidualny i osobisty, nikt nie może zmienić innej osoby, jeśli nie chce się zmienić. Osobista transformacja wymaga autorefleksji, samoświadomości, wyznaczania jasnych i realistycznych celów, wykorzystywania czasu i energii oraz, oczywiście, potrzeb.

Ponieważ zmiana nie jest łatwa, poniżej można znaleźć listę zaleceń, które pomogą pokonać opór przed zmianą.

1. Bądź świadomy i poznaj samego siebie

Osoba, która nie jest w stanie wizualizować zmiany nie jest w stanie zmienić swojego życia. Dlatego musisz być świadomy korzyści płynących ze zmiany.

Podobnie, znając siebie i wiedząc, jakie są twoje potrzeby, twoje pragnienia, twoje emocje i twoje myśli są również ważne, aby przeprowadzić proces zmian. Opieranie się zmianom ma wiele wspólnego z przekonaniami o życiu i życiu także z pewnością siebie. Wiedza o tym, gdzie jesteś i gdzie chcesz się udać, jest pierwszym krokiem do zmiany.

2. Wyeliminuj ograniczające przekonania

Kiedy ktoś zna siebie i przeprowadza proces autorefleksji, możesz wykryć osłabiające i ograniczające przekonania które uniemożliwiają mu posuwanie się naprzód. To właśnie te przekonania uniemożliwiają nam zmianę, czyli przeciwstawianie się zmianom. Na przykład, może chcemy zmienić karierę, ale możemy czuć się nieskutecznie, myśląc, że inni skrytykują nas, jeśli wybierzemy tę opcję, lub możemy nawet myśleć, że jesteśmy słabi lub niegodni i szanowani.

Właściwie decyzja o tym kalibrze jest odpowiednia tylko dla odważnych ludzi. Wykrycie ograniczających przekonań w pierwszej kolejności i wyeliminowanie ich później jest konieczne, aby pokonać opór przed zmianą.

3. Wyjdź ze strefy komfortu i poddaj się próbie

Opieranie się zmianom ma wiele wspólnego z brakiem opuszczenia strefy komfortu, z chęcią pozostania w tym miejscu, które jest dla nas wygodne, gdzie nie musimy stawiać czoła naszym obawom. I to właśnie zmiana wymaga stawiania czoła niepewności, a to może sprawić, że poczujemy się niepewnie, a nawet zaniepokojeni. Przezwyciężenie strachu przed niepewnością jest konieczne, aby zatrzeć opór przed zmianą.

• Powiązany artykuł: „Czego brakuje, pozostając w swojej strefie komfortu”

4. Poprawia pewność siebie

Postrzeganie własnej skuteczności lub pewności siebie to przekonania o naszej zdolności do wykonywania określonych zadań. Niska pewność siebie oznacza, że ​​będziemy się opierać zmianom, w tym sensie, że nie będziemy w stanie tego dokonać; poczujemy się niepewnie w obliczu problemów, nawet jeśli mają stosunkowo łatwe rozwiązanie. Zmiana nie jest łatwa, a jeśli nie mamy wystarczającej pewności siebie, trudno będzie przejść dalej, gdy sprawy się komplikują.

5. Ustal realistyczne cele

Opór wobec zmian ma również związek z niezdolność do wizualizacji przyszłości i nagrody związanej ze zmianą. Wyznaczanie celów jest naprawdę motywujące i jest najlepszym sposobem na pokonanie tego oporu. Teraz cele muszą być jasne i realistyczne, w przeciwnym razie możemy rzucić ręcznik przed czasem.

6. Otwórz, aby zmienić

Zmiana ma wiele wspólnego z postawą osoby, ponieważ trudno ją zmienić Jeśli osoba nie ma woli, aby to zrobić. Chęć zmiany nie polega na zwerbalizowaniu tego, że chcemy zmienić nasze życie (tzw. Fałszywej pewności siebie), ale na byciu w ruchu i podejmowaniu małych kroków, aby uzyskać to, czego chcemy.

7. Zaplanuj zmianę

Jak już wspomniano, ważna jest świadomość, gdzie jesteśmy poznać nasz punkt wyjścia i miejsce, do którego chcemy się udać. Skomentowano również, że konieczne jest zwizualizowanie celów, które chcemy realizować, ponieważ jest to motywujące. Jednak dobrze jest również unikać oporu przed zmianą, planować tę zmianę i naszą transformację. Pozwala to utrzymać motywację w średnim i długim okresie. Posiadanie bardzo odległych celów może nas motywować w pewnym momencie, ale nie w codzienności.

8. Weź odpowiedzialność

Opór wobec zmian może wystąpić, ponieważ osoba nie bierze odpowiedzialności za problemy i woli ich unikać lub szukać przyczyn tych problemów, tj., obwinianie innych za ich błędy. Łatwiej jest to zrobić i poczekać, aż wszystko się zmieni. Cóż, to się rzadko zdarza, więc aby się zmienić, należy wzmocnić siebie i wziąć odpowiedzialność za transformację.

9. Porzuć ofiarę

Brak wzięcia odpowiedzialności może również prowadzić do postawy represyjnej. Innymi słowy, takie zachowanie jest unikalnes opór lub zaprzeczenie. Wiktymizm zapobiega zmianom i jest zachowaniem, które prowadzi do oporu przed zmianą. Odpowiedzialność jest również porzuceniem ofiary.

• Powiązany artykuł: „Przewlekłe ofiary: ludzie, którzy narzekają na występek”

10. Udaj się do eksperta w dziedzinie rozwoju osobistego lub organizacyjnego

Czasami postępuj zgodnie z powyższymi wskazówkami, które nie mają żadnego skutku i konieczne jest poszukiwanie profesjonalnej pomocy, aby poprawić naszą Inteligencję emocjonalną, naszą pewność siebie, edukować nas, by lepiej poznać siebie i planować jasne i realistyczne cele itp. Trenerzy i psychologowie pozytywni są ekspertami w rozwoju osobistym, a zatem mogą pomóc nam przezwyciężyć opór przed zmianami. Umieszczenie się w dobrych rękach jest kluczem do przezwyciężenia oporu przed zmianą,